A kávé hasznos lehet köszvényes rohamok esetén. Azonban meg kell tanulnia, hogyan tartsa be a köszvényt csökkentő étrendet, hogy segítsen kezelni. Tudja meg, mely ételeket kell kerülnie, és melyeket kell beépítenie az étrendjébe. A köszvényt megelőző diétáknak kerülniük kell a húgysavakat növelő ételeket. Ez növeli a köszvényes megbetegedés esélyét. Készítsen egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülni szeretne, és azokról, amelyeket szeret. Tartsa ezeket a listákat a hűtőszekrényén és a tervezőjében/szervezőjében, hogy mindig kéznél legyenek, amikor eljön a bevásárlólista elkészítésének ideje.
Nagyszerű tippek
- Táplálkozzon kiegyensúlyozottan. Bár annak ismerete, hogy mely ételeket kell kerülni, és melyeket kell növelni, segít megelőzni a köszvényes rohamokat, még mindig fontos, hogy egészséges táplálkozással tartsa fenn egészségét. Alacsony fehérjetartalmú - Ajánlott, hogy a napi kalóriák 15%-je sovány húsokból, baromfihúsból és szójából származzon. Legfeljebb 30% származhat zsírból. Jó ökölszabály, hogy inkább kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasszon, mint nagyobbakat. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megeméssze az ételt, és csökkentse az adagok méretét. Ez biztosítja, hogy a fehérjeadagod mindig a legalacsonyabb legyen.
- Tervezd meg az étkezéseidet előre. Ez segít abban, hogy fegyelmezettebb legyen, amikor eljön az ételválasztás ideje. Ha előre megtervezed az étkezéseidet, elkerülheted, hogy engedj az éhségérzetednek, és kevesebbet fogsz enni. Fontos, hogy előre megtervezd az étkezéseidet, hogy ne egyél állandóan étteremben. A legtöbb étterem nem kínál köszvénybarát menüt.
- Próbáljon ki új köszvényes recepteket. Unalmassá válhat, ha újra és újra ugyanazt az ételt esszük vagy ugyanazokat az ételeket készítjük el. Nem akarja abbahagyni, hogy élvezze, amit eszik. A köszvényes rohamok visszavezethetők az egészségtelen, purinban gazdag étrendhez vagy az étkezések kihagyásához. Utánanézhet a köszvénycsökkentő étrendeknek és recepteknek, vagy elkezdhet sajátot alkotni.