Olyan alvászavar tüneteitől szenved, amelyek az étkezéssel vagy az éjszakai étkezési zavarral kapcsolatosak? Az étkezéssel járó alvászavar vagy az éjszakai evés szindróma gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Mind étkezési zavarok, mind alvászavarok okozhatják. Ez az alvászavar álmatlanságban szenvedőknél is gyakori. Akkor fordul elő, amikor az illető felébred, felkel, és ételt készít, miközben még alszik. A paraszomnia egy olyan nemkívánatos, epizodikus fizikai jelenségre utal, amely alvás közben jelentkezik. Ez a furcsa alvászavar azt okozza, hogy a könnyű alvók erős étkezési kényszerrel ébrednek. Ezután képtelenek lesznek újra elaludni. Gyorsan ki kell fosztaniuk a hűtőszekrényt, és megenniük mindent, amit találnak.
Alvászavar
Az ebben az alvászavarban szenvedők gyakran válnak túlsúlyossá az egészségtelen és kalóriadús étrendjük miatt. Mindent megesznek, amit csak találnak, és olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket normális esetben nem ennének. Ide tartozik a fagyasztott pizza, a fagyasztott tészta vagy a mogyoróvaj a halon. Néha még az étel elkészítésében is segítenek, de hanyagok lehetnek, és alvás közben égési sérüléseket vagy más sérüléseket okozhatnak a testükön. Nem ajánlott rávenni őket, hogy ebben az állapotban ébredjenek fel. Gyakran elfelejtik, mi történt, és csak a konyhájukban lévő rendetlenség segít nekik emlékezni. Ez nem annak a jele, hogy az illető éhes. Még akkor is előfordulhat, ha az illető evett elalvás előtt.
Ez a rendellenesség súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és stroke-hoz, valamint egyéb problémákhoz vezethet, mint például termékenységi problémák, magas vérnyomás, stroke, cukorbetegség, szívbetegség, epehólyagbetegség és a rák bizonyos formái. Bár ennek az alvászavarnak az oka ismeretlen, vannak kiváltó okok. Ezek a kiváltó okok közé tartozik a lítium, a hangulatstabilizáló és a benzodiazepin-receptor zolpidem. A bulimia vagy hangulatingadozásban szenvedő emberek, akiknél magas a kockázata az ilyen típusú alvászavarnak, gyakran pszichés problémákkal küzdenek. További magas kockázatú csoportok közé tartoznak az alvási apnoéban és periodikus végtagmozgásban szenvedők, valamint az álmatlanságban szenvedők.
Súlygyarapodás
Ez a szokás súlygyarapodáshoz vezethet. Zárja be a hűtőszekrényt, a fagyasztót, a szekrényeket és minden más helyet, ahol élelmiszert tárol. A kulcsokat olyan helyre kell elrejtenie, ahol zombi állapotban nem találja meg őket. Ha van házastársa, hagyja, hogy ő rejtse el a kulcsokat, hogy ne lehessen könnyen megtalálni. Csak olyan élelmiszereket hagyjon a pulton, mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint egy tál gabonapehellyel teli tál. Minden állateledelt el kell tenni.
Ez ugyan nem fogja megállítani a falánkságot, de csökkenti annak valószínűségét, hogy hízni fog. A hangulatzavarokkal, személyiségzavarokkal vagy pszichológiai problémákkal küzdő emberek veszélyeztetettek lehetnek. Ez az alvászavar tünete gyakrabban fordul elő nőknél, de beszámoltak arról, hogy az elhízott, érzelmi problémákkal küzdő fiatal lányok is veszélyeztetettek lehetnek. Van elérhető segítség. Ez a teher nem lehet teher. Esther Ofori egészségügyi tudós, aki szenvedélyesen segít a testsúly- és alvászavarokkal küzdő embereknek. Ez a két probléma összefügg egymással, és megoldható, ha az étrendre és a táplálkozásra összpontosítunk.
Kálium-citrát
A kálium-citrát számos élelmiszerben megtalálható makro-ásványi anyagként/sóként. Ez az ásványi anyag csökkenti a vizelet savasságát. Gyakran használják köszvényes tünetek és más vesebetegségek kezelésére. Úgy működik, hogy segíti az idegi jelek továbbítását, növeli az izmok funkcionalitását, és számos anyagcsereproblémával foglalkozik. A kálium-citrát nagy előnyei közé tartozik az izmok, például a vázizmok, a szívizmok és a karcsú izmok összehúzódásának képessége. A tápanyag nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és a nukleinsav előállításához. A kálium-citrátról úgy tartják, hogy fenntartja az egészséges sejteket és a normális vérnyomást.
A kálium-citrátot gyakran vízzel együtt fogyasztják. Ennek az az oka, hogy a szervezeten keresztül túl sok víz távozik, és előfordulhat, hogy csökken az alapvető ásványi anyagok és tápanyagok, például a kálium mennyisége. Orvossal való konzultáció nélkül nem ajánlott a szedése.
Előnyök
Mit csinál a kálium-citrát? A kálium-citrát szabályozza a szervezet víztartalmát. A hatékony idegi átvitelt, a vérnyomás szabályozását is támogatja. Elengedhetetlen a szervezet szénhidrátok és más szükséges fehérjék felhasználásához. Mennyi káliumra van szükségünk? A nőknek és a férfiaknak naponta legalább 4,7 gramm káliumra van szükségük. Ez 2000-4000 mg-ot jelent. Az USA-ban a férfiak káliumbevitele valamivel magasabb, mint a nőké. Az amerikai étrendtervek gyakran tartalmaznak napi 1500-5000 mg káliumot. Ez jóval kevesebb, mint az ajánlott napi bevitel. A káliumhiány számos tünetét észlelheti, többek között fáradtságot, alacsony vérnyomást, szemszárazságot, frusztrációt és izomgyengeséget.
A káliumhiány súlyos fejfájásban, túlzott szomjúságban, alacsony vizeletfehérje-értékben, gyenge termékenységben és fogamzóképtelenségben is megnyilvánulhat. A kálium-citrát kiegészítés nagyszerű lehetőség az egészséged érdekében, ha szeretnéd élvezni a kálium-citrát előnyeit, de gondot okoz az ásványi anyag bevitele az étrendedbe. A kálium-citrát számos nemkívánatos mellékhatást okozhat. Ezek közé tartozik a hányinger, hányás, gyomorpanaszok, laza széklet és émelygés. Ezeket a tüneteket jelenteni kell orvosának, ha azok súlyossá válnak. Egyéb súlyos mellékhatások közé tartozik az izomgyengeség, érzelmi ingadozás, szapora/rendellenes szívverés, bizsergés és/vagy zsibbadás a kézben és/vagy a lábakban, illetve súlyosabbak.
Egészségesnek lenni
Mielőtt még a vitaminokra gondolhatnánk, fontos, hogy egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkezzünk. A jó egészség azzal kezdődik, hogy minden nap egészséges, kalóriaszegény, sovány fehérjét, friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, és kerüljük a köztudottan káros élelmiszereket. Mindig válasszunk sütött vagy grillezett húst. Kerülje a fehér lisztet, és csak teljes kiőrlésűt használjon. Egy orvos állítása szerint a teljes kiőrlésű búza több antioxidánst tartalmaz, mint a gyümölcsök és zöldségek. Kerülje a fehér rizst, a fehér kenyeret, a cukrot és a sült húst. Ismeri azokat, amelyek előre csomagolt dobozban érkeznek.
Fontos, hogy felelősséget vállaljunk az egészségünkért, és ne hagyjuk, hogy a kormány döntsön. Fontos, hogy utánanézzünk a lehetőségeinknek, és ne csak azt higgyük el, amit az F.D.A. mond. Tanuljon meg mindent, amit csak tud a táplálkozásról, a vitaminokról és arról, hogy mi a jó az Ön számára, a terület szakértőjétől. Bármely téma, ami érdekli, bármikor megkeresheti a Google-ban, de jó ötlet, ha könyveket is vásárol a témában. Minden nap vegyél be egy multivitamint, és adj hozzá B-6-ot, mivel a B-6 több mint 150 funkcióért felelős a szervezetben, különösen, ha nő vagy. Kimutatták, hogy a nőknek több B-6-ra van szükségük, mint a férfiaknak. Sok nagyszerű vitamin van ma a piacon. Sok vitamin van a piacon, többek között az agyra, a test tisztítására és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló vitaminok.