A köszvényeseknek gyakran nehézséget okoz a testsúlyuk ellenőrzése. De megéri az erőfeszítést. A köszvény megelőzhető a fogyással. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly vagy az elhízás növelheti a köszvény kialakulásának kockázatát. A többletsúly nagyobb nyomást gyakorolhat az ízületekre, ami fokozhatja a fájdalmat a köszvényes rohamok során. Ez növelheti a maradandó ízületi károsodás kockázatát is. A köszvényes rohamokat súlyosbítják a sérült ízületek, amelyek magasabb...
Köszvény megelőzés
A köszvény megelőzésére szolgáló intézkedések közé tartozik a fogyás és az egészség megőrzése. A köszvény megnehezítheti az egészség megőrzését. Amikor fájdalmas köszvényes rohamot kap az ízületeiben, az utolsó dolog, amit szeretne, hogy felkeljen és mozogjon. Bár csábító a divatos diétáknak vagy fogyókúrás tablettáknak engedni, mindannyian tudjuk, hogy ezek nem hosszú távú megoldások. A pontos és hasznos köszvényes információk azok, amelyek az egészséges táplálkozásra, a testmozgásra és a pihenésre ösztönöznek, hogy segítsenek elérni és megtartani az ideális testsúlyt.
Ki kell számolnia a testtömegindexét (BMI), hogy megtudja, hol van a testsúlya az egészségéhez képest. Bár ez a rendszer nem tökéletes, átfogó képet ad arról, hogy hol kellene lennie az ideális testsúlynak. Segíthet annak meghatározásában is, hogy a súlyának emelkednie vagy csökkennie kell-e.
BMI
A BMI kiszámításához csak néhány mérést kell elvégeznie. Ha a BMI értéke meghaladja a 40-et, akkor Ön nagyon elhízottnak számít. Néhány embernek nem szabad a BMI-t pontos mérőszámnak tekinteni. Ezek közé tartoznak a testépítők, a testépítők és a sportolók, akiknek magas az izomtömegük aránya. A 60 év feletti embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a BMI-mérés kevésbé pontos, mivel a csontok kisebb súlyúak, és az ellenállásos testmozgást nem végzik. A BMI-mérés pontatlan a gyermekek esetében.
A köszvényes rohamok nagyon fájdalmasak lehetnek, ezért természetes, hogy kerüljük a testmozgást. Nem szabad olyan ízületet tornáztatni, amely a köszvény miatt begyulladt. Ez meghosszabbíthatja a rohamot és további károkat okozhat. Fontos, hogy akkor is tudjon mozogni, ha az ízület nem gyulladt be. Ez segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és megelőzni a jövőbeli rohamokat. Akkor is megdolgoztathatja az ízületeit, ha azok a köszvény miatt begyulladtak. A merevség megelőzése érdekében finoman mozgathatja az ízületet a természetes tartományban. A gyulladás csökkentése és a mobilitás növelése érdekében jeget vagy hideget használhat az ízületre. Bár a testmozgás nem fogja lebontani az ízületekben felhalmozódott húgysavkristályokat, erősíti az ízületet, és nagyobb izommozgást tesz lehetővé körülötte.
Emlékezz a
Fontos, hogy egészségesen, köszvénybarát módon és kis adagokban étkezzen. Ez segít elérni az ideális testsúlyt. Érdekes, hogy a köszvényeseknek lassabb az anyagcseréje, mint a köszvény nélkülieknek. Ez segít megmagyarázni, hogy miért halmozódik fel a húgysav az ízületeiben. A köszvényes betegek testmozgással és gyorsdiétával fogyhatnak. Ehhez meg kell változtatni az életmódot és az étkezési szokásokat.