A kávé világszerte jól ismert ital. Bár a kávé elkészítésének számos módja létezik, a fő összetevő mégis a kávé. Számos tanulmányt végeztek a kávé egészségügyi előnyeinek meghatározására. Sokan egyetértenek abban, hogy a kávé számos egészségügyi előnnyel jár. Ez csak néhány a sok eredmény közül, amelyeket a világszerte végzett különböző kutatások hoztak a kávé, mint egészséges ital mellett. A koffein fokozhatja a perisztaltikát a GI-ben, ami csökkentheti a székrekedést. A túl sok koffein azonban hasmenést okozhat. Ez a hatás mind koffeines, mind koffeinmentes kávéval elérhető. Alternatív...
Koffein
A közhiedelemmel ellentétben a koffein nem okoz vizelethajtást. A koffeinben megtalálható a rákellenes metilpiridinium vegyület. Ez a vegyület más élelmiszerekben ritkán fordul elő. Ez a vegyület a kávébab pörkölése során szabadul fel, és nem nyers formában. Mind a koffeinmentes, mind a koffeines kávéban megtalálható. Ez azt mutatja, hogy a kávé gazdag antioxidánsokban, amelyek védelmet nyújtanak a rák ellen. A kávé tanninjai csökkenthetik a lepedékképződést, ami a fogszuvasodás csökkenéséhez vezethet. Egy tanulmány, amely a kávéfogyasztó férfiakat vizsgálta, kimutatta, hogy 40 éves koruk után kisebb valószínűséggel alakul ki náluk köszvény. A vizsgálatban olyan férfiak vettek részt, akik 12 éven keresztül kávét ittak.
A statisztikák azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás mennyisége fordítottan arányos a köszvény kialakulásának kockázatával. A rendszeres kávéfogyasztóknál kisebb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegség. Ezt a tanulmányt egy madridi egyetemen végezték. Aki naponta 3,5 csésze kávét iszik, kisebb valószínűséggel alakul ki Parkinson-kór, mint aki 0-2 csészével iszik. Ez csak néhány példa a kávé egészségügyi előnyeire. Ön felelős az egészségéért, és döntő fontosságú, hogy mit eszik. A Cuisinart TOB195 egy nagyszerű kenyérpirító, amely egészséges és tápláló ételeket készít.
Előnyök és hátrányok
Az Ön napja valószínűleg a reggeli kávéval kezdődik. A víz után ez a legelterjedtebb ital a világon. Míg Írország mindig is teaország volt, mi egyre inkább a kávé kultúrájává válunk. Az írek több mint 50%-je ma már naponta legalább egy csésze kávét iszik. A kávé már régóta létezik. Úgy tartják, hogy a kávé Etiópiából származik a 6. században. Tudta, hogy a kávébab valójában nem is babból származik, hanem egy olyan gyümölcs magja, amelyet a kávétermesztők kávécseresznyének neveznek? A kávéitalok jótékonyan vagy károsan hathatnak az egészségre.
A fekete kávé kalóriaszegény, hacsak nem adunk hozzá tejszínt, cukrot és aromát. A Starbuck's és az Insomnia nagy ír kedvencek. Szeretek néha-néha egy jó kávét, de a karamellás macchiatót kerülöm. Riasztó látni, hogy milyen sok fiatal veszi ezt a magas kalóriatartalmú, magas kukorica-fruktózszirup- és zsírtartalmú italt. Finomnak és vonzónak tűnik, de egyszerűen nem tudnám meginni. Ha egyszeri alkalomról van szó, a legtöbb kávézóban egy zsírmentes tejeskávé (vagy kapucsínó) jó választás. Ezek egyszerű kávé vagy eszpresszó keveréke zsírszegény tejjel. Általában 50-150 kalóriát tartalmaznak. A sovány tejeskávé, Frapuccino vagy sovány Frapuccino lehet cukormentes vagy zsírmentes. Általában 100 és 200 kalória között van a tartalma.
Alacsony zsírtartalmú italok
Ezek az alacsony zsírtartalmú italok még mindig nagyon cukrosak lehetnek, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Legyen óvatos a fogyasztással, és ne féljen kis mennyiségben megengedni magának. Ha mindent bevetsz, akkor 100 kalóriát fogyasztasz. Tekintsd desszertnek, mert a tejszínhabtól plusz kilókat fogsz felszedni. A koffeines kávé segíthet abban, hogy koncentrált és éber maradj. Ugyanakkor bizonyítottan csökkenti a Parkinson-kór, a májrák, a 2-es típusú cukorbetegség, az epekő és a depresszió kockázatát. Egy bögre kávé az edzés megkezdése előtt egy órával segíthet növelni az edzés állóképességét és teljesítményét. Ez remek hír azoknak, akik reggelente nem tudnak felkelni nélküle.
Fekete kávét szoktam inni 10 g kókuszolajjal, mielőtt elkezdtem a súlyzós edzést. Ez tényleg segített nekem, és nagyszerű eredményeket hozott. A kávék okozhatnak gyomorégési tüneteket, beleértve a koffeinmentes vagy koffeines kávékat is. Érdekes azonban, hogy a sötétebb pörkölésű kávé ízletesebb, mint a világosabb pörkölésű. Ez azért van, mert a pörkölési folyamat eltávolítja a koffein egy részét. A koffeinmentes kávéból 97% koffeint kell eltávolítani ahhoz, hogy a kávé megmaradjon. Mindaddig ihatsz kávét, amíg nincsenek egészségügyi problémáid. A legjobb azonban, ha mértékletes. Legyen kíméletes a cukorral és a tejszínnel, és óvakodjon a tasakos és díszes kávéitaloktól, amelyek magas cukor- és egészségtelen zsírtartalmúak. Azt javaslom, hogy idővel csökkentse a kávéfogyasztását, majd próbáljon meg teljesen leszokni róla. A kávét lecserélheti egy csésze gyógyteára. Imádni fogja a Pukka ízek sokszínűségét. Észre fogja venni az energiája növekedését.
Gyógynövényes fürdő
A gyógynövényes fürdőket évszázadok óta használják szépségápolásra és terápiás célokra. A gyógynövényes gyógyfürdő az egyiptomiak körében is népszerű volt. Kleopátra állítólag gyógynövényekből készült tejet és virágokat használt, hogy bőrét puhán és hidratáltan tartsa. A rómaiaknak közösségi gyógynövényfürdőik voltak, amelyek a modern gyógyfürdők előfutárai voltak. A szigorú zsidó vallású nők a menstruáció utáni tisztálkodáshoz közösségi gyógynövényfürdőt használnak. A gyógynövényfürdő terápiás célokra is használható. Ugyanakkor pihentető is. Íme néhány útmutató a gyógynövényfürdőzéshez. A legjobb, ha legalább két órát várunk az étkezés után.
Bár csodálatos lenne, ha reggeli előtt is bevehetnéd, életünk annyira zsúfolt, hogy praktikusabb, ha lefekvés előtt veszed be a gyógynövényfürdőt. Fontos, hogy a gyógynövényfürdő megfelelő hőmérsékletét válasszuk meg. Nincs egyetlen megfelelő hőmérséklet. Minden az Ön preferenciáitól függ. Nem szabad túl melegnek vagy hidegnek lennie. Az áztatáshoz adhatsz forró vizet, ha szükséged van rá. Ügyelnie kell arra, hogy jól szellőző, huzatmentes helyen legyen. Miután a víz lehűlt, a legjobb, ha kiszáll. A hangulatot gyertyagyújtással vagy nyugtató zene lejátszásával is beállíthatja. Miután megszáradtál, aludj el, és aludd ki magad. Ezeket a gyógynövényes gyógyfürdőket hetente legalább háromszor érdemes igénybe venni. A kádfürdő időseknek és gyengélkedőknek nem ajánlott. Nem ajánlott a gyógynövényes fürdők használata, ha nehezen mozognak az ízületei. A gyógynövényfürdők számos betegség kezelésére használhatók, beleértve az ízületi gyulladást, a stresszt, a feszültséget, a székrekedést és a köszvényt.