A fizikoterápia és a pilates is nagyszerű lehetőség a test megerősítésére. Jól működnek együtt, és önmagukban is megállják a helyüket. A Pilates terápia és a rendszeres Pilates munka kombinálása egy rehabilitációs környezetben hatékony kombinációt biztosíthat a test megjelenésének javításához és a gyógyulási folyamat felgyorsításához. Ez a kombináció a legjobb esélyed arra, hogy egészségesebb és fittebb legyél. Először is ismerkedjünk meg egy kicsit a Pilates és a fizikoterápia világával, hogy teljes mértékben értékelni tudjuk ennek a dinamikus duónak az előnyeit. A 20. század elején Joseph Pilates kifejlesztette a Pilates nevű erősítő programot. Miután évtizedekig luxus edzésprogramként működött, a mainstream fitneszközösség 1980-ban fedezte fel a Pilates-elvek előnyeit. Ma már számos fitneszközpontban használják a kíméletes, de kihívást jelentő edzésmódszer miatt.
Az ellenállás
A pilates végezhető szőnyegen vagy speciális gépeken, amelyeket Joseph Pilates is tervezett. Az ellenállást a résztvevő testsúlyából generálják, ami az idő múlásával szintén javult. Az eszközökön a forma és a pozícionálás gondosan ellenőrzött, és javítja az összehangoltságot, a törzs erősségét és a rugalmasságot. Emellett az egész testet erősíti. A Pilates folyamatos ritmikus mozdulatai, a megfelelő légzés és az igazodás révén jobban összekapcsolódik a testével. Ez a megnövekedett tudatosság segít abban, hogy jobban kézben tartsa a testtartását, a mindennapi feladatokat, sőt a sport- és szabadidős tevékenységeket is. A Pilates hangsúlyozza a légzésszabályozást, és segít a csúcsteljesítmény és a hatékonyság elérésében azáltal, hogy lehetővé teszi a légzést.
Életkortól, fittségi szinttől vagy sportolói háttértől függetlenül a Pilates biztonságos és hatékony edzésprogram lehet, ha azt az Ön egyéni igényeihez igazítják, megfelelően tanítják, és képzett Pilates-oktató szorosan felügyeli és felügyeli. A fizikoterápiát már Kr. e. 460-ban alkalmazták a betegek kezelésére, elsőként Galénosz és Hippokratész. Ők a hidroterápiát, a masszázst és a manuális terápiát támogatták. A tizennyolcadik században az ortézisek feltalálása olyan gépek létrehozásához vezetett, amelyekkel olyan betegségeket lehetett kezelni, mint a köszvény. Ezt az ízületek szisztémás tornáztatásával és rehabilitációjával érték el, ami hasonló a fizikoterápia későbbi fejlődéséhez.
Fizikoterápia
A fizikoterápia olyan technikaként írható le, amely fizikai eszközökkel fájdalomcsillapítást, betegség vagy sérülés kezelését biztosítja. A folyamat a fájdalom, a betegség vagy a sérülés felmérésével kezdődik, majd az orvosi, sebészeti, radiológiai vagy röntgenes intézkedések helyett fizikoterápiás intézkedésekkel történő kezeléssel. A kezelés az izmok erősítésére, a rugalmasság növelésére és az egyensúly javítására összpontosít. Csak néhány fizikoterápiás intézmény kínál Pilates és fizikoterápiás rehabilitációt. Sok fizikoterápiás intézmény a Pilates-terápiát a beteg rehabilitációjának fontos részeként ismeri el.
A Pilates core stability módszer a testtartással és az izomműködéssel, a motoros kontrollal foglalkozik, akárcsak a fizikoterápia. Emellett az egyes páciensek egyéni igényeihez igazodva módosítható, ugyanakkor rendkívül hatékonyan elősegíti a fájdalommentes életmódot és a sérülésmentes életmódot. Hozzájárul a terapeuta fittségi szintjéhez is, ami közvetlen összefüggésben van páciensei egészségével és jólétével. A képességek e kombinációja magasan képzett és kvalifikált terapeutákat eredményezett, akik képzettek a mozgási zavarok, az anatómia és fiziológia, valamint a sérülések megelőzése terén. Képesek a Pilates-gyakorlatokat az egyes kliensek speciális igényeihez igazítani, mint például fájdalom, korlátok és/vagy műtét utáni állapot. A Polestar Pilates az iparági standard, mert a Pilatest a jelenlegi tudományos eredményekkel ötvözi.
Gyakorlat
Az élet olyan gyors manapság. Rohanunk, sokat használjuk az autónkat, és nem végezzük el a testünknek szükséges testmozgást. Mivel egyre stresszesebbek és feszültebbek vagyunk, és többet eszünk, gyorsabban öregszünk. Ez a cikk megmutatja, hogyan javíthatja a Pilates a testtartását és formálhatja a testét. A nagyszerű testtartással rendelkező emberek ritkák. Sokan közülünk órákat töltünk számítógépek fölé görnyedve. A rossz testtartás számos problémához vezethet, de ez az, amit a legtöbb ember nem vesz észre. A rossz testtartás a hátfájás fő oka. Mindannyian átéltük már ezt. Mindannyiunknak vannak ilyen pillanataink. Elképzeljük magunkat karcsúnak és egészségesnek. Egyszer-kétszer elmegyünk az edzőterembe, de aztán gyorsan visszatérünk a régi szokásainkhoz. Nem segít, ha minden este órákon át tévézünk. Íme, amit elmondhatok, ami hatalmas változást hozhat az Ön és az alakja számára.
A világklasszis sportolók a Pilatest használják testük erősítésére. Erősíti az izmokat és javítja a testtartást a gerinc és a medence összehangolásával. Csökkenti a stresszt, javítja a légzést, és karcsúbbnak és tónusosabbnak tűnik. Ha mindez nem lenne elég, az általa termelt megnövekedett szerotoninszint boldoggá teszi. A pilates a mozgás minőségére összpontosít. Nem elég, hogy bármilyen módon megmozgatod a tested. Konkrét izmokat kell használnod, hogy szabályozd, milyen gyorsan mozogj. Az izmaid "kikapcsolódnak", ha egy ideje nem mozogtál.
Vissza a helyes útra
A pilates segíthet visszaterelni őket a helyes útra. Sokkal fáradtabbnak érzed magad, ha egy ideig nem mozogsz. Ez egyensúlyhiányt okoz a testedben, ami hátfájáshoz és egyéb sérülésekhez vezethet. A pilates célja a rugalmasság és a rugalmasság javítása. Mivel könnyen végezhető az edzőteremben, nem fogsz túlterhelni egyetlen izmot sem. Mivel a hangsúly a tested magján van, lapos hasat fogsz látni. A tested a törzsre összpontosítva egyenesbe kerül. Ez javítani fogja a testtartást. A pilates nem egy olyan edzéstípus, amely felépít. A tested hosszabbnak és karcsúbbnak fog tűnni tőle. A testedet is úgy fogja összehangolni, hogy egyetlen izom sem fogja túlkompenzálni mások gyengeségét. Néhány hónap elteltével úgy fog kinézni, mint egy fitt sportoló, aki a téli vagy nyári olimpiai játékokon indul. Ez az, amit célul kell kitűznie.