Az emberi test egy gép. Működéséhez energiára van szüksége. A kalóriák a működéshez szükséges energiát jelentik. Sokan azonban több kalóriát vesznek magukhoz, mint amennyit képesek elégetni. Ez gyakran a mozgásszegény életmód és a kevés testmozgás miatt van így. Ez ahhoz vezet, hogy hízunk. Sokan kétségbeesetten próbálnak fogyni. Gyakran folyamodnak divatos diétákhoz, amelyek csak rövid ideig működnek, és komoly egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha fogyni és megtartani szeretnénk a súlyunkat, az egészséges fogyás a legjobb megoldás. Mi az egészséges fogyás? Először is, az étkezés...
Egészséges élelmiszerek
Olyan ételeket, mint a köles- és quinoacsíra, lucerna és aloe vera, árpafű és vadon élő kékalgák, len és petrezselyem, beilleszthet a napi étrendjébe, hogy megoldja az olyan problémákat, mint a krónikus fáradtság, gyomorfájás és hányinger, emésztési zavarok, hányinger és erős fejfájás. Magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, sok komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyek több energiát biztosítanak, és alacsony a zsírtartalmuk. Sok rostot is tartalmaznak, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Ezek az élelmiszerek denaturálódhatnak, oxidálódhatnak a zsírok, tönkremehetnek a vitaminok, a főzéssel szabad gyökök és mérgező anyagok keletkeznek. A nyers ételek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy minden tápanyagot felszívjon, és táplálja az összes szervet, beleértve a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét is.
Tengeri moszat: A tengeri moszat figyelemre méltó mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot és a jódot is. A jód jótékony hatással van a pajzsmirigyre. Szabályozza a vízszintet, és segít a felesleges zsírtartalom csökkentésében. Számos tanulmány arra is utal, hogy az alga csökkentheti a koleszterinszintet. A sztívia egy dél-amerikai gyógynövény, amelynek zöld levelei édesítőszerként használhatók. A- és C-vitaminban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Napraforgómag: E magok gazdagok A- és E-vitaminokban, jótékony zsírsavakban, vitaminokban és olyan anyagokban, amelyek segítik a májat a zsírok eltávolításában a szervezetből. A napraforgómagban B-vitaminok találhatók, amelyek táplálják a mellékveséket.
A B-vitaminhiány alacsony energiaszintet és a hormontermelés csökkenését okozhatja. Ez az alga a napfényt klorofillá alakítja át. Vitaminokban, aminosavakban és ásványi anyagokban, köztük béta-karotinban és fehérjében gazdag. A kékalgák fehérjéi peptidekben gazdagok. Ezek a neurotranszmitterek táplálják az agyat és az idegrendszert, és javítják a szellemi tisztaságot és a memóriát. Az algák fogyasztása növelheti a spermaszámot és javíthatja a szexuális teljesítményt.
Köles előnyei
A köles a burgonyához hasonló ízű gabona. Nem tartalmaz glutént, így a gluténérzékenyek is fogyaszthatják. A köles, amely lúgos táplálék, semlegesíti a túlzott gyomorsavasságot. Ez köszvényt vagy ízületi gyulladást okozhat. A köles enzimjei segítik az emésztést is. A köles szilícium-dioxidban is gazdag, ami létfontosságú a kötőszövet, a csontok és az artériák egészségéhez és jólétéhez. A gabonafélék és hüvelyesek magjai. Vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben gazdagok. Az aloe vera, egy kaktuszszerű gyógynövény, vitaminokat, ásványi anyagokat és szalicilsavat tartalmaz. Növényi hormonokat is tartalmaz. Az aloe vera glükomannánt tartalmaz, amely felgyorsítja a sebgyógyulást.
Növényi hormonjai serkentik az új sejtek termelődését, valamint a kötőszövet kialakulását. Az aloe vera gyulladáscsökkentő hatással van a gyomorra és a belekre. Ez akár 48 órán át is tarthat. Az élethez szükséges összes vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmazza. 40 bioflavonoidot tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A levelek magas C-vitamin- és béta-karotin-tartalmúak, amelyek értékesek az immunrendszer számára. A lucernában K-vitamin található, amely javítja a vérkeringést és megelőzi a hiperkoleszterinémiát. A lucernát ezen tulajdonságai miatt öregedésgátló élelmiszernek tartják.
Superfood
A quinoa egy gabonafélének látszó, de rizsként főzhető gyümölcs. A quinoa helyettesítheti a húst, mivel az egészséghez szükséges összes esszenciális aminosavat tartalmazza. Nem tartalmaz telített zsírokat, sem káros nitrogénhulladékokat, amelyek megterhelhetik a vesét, mint a hús. A quinoa jót tesz a májnak, mert eltávolítja a vegyi anyagokat a szervezetből. Az árpában magas az antioxidáns enzim, a SOD (szuperoxid-dimutáz) tartalma. Az árpa jó választás azoknak, akik túl sok feldolgozott élelmiszert fogyasztanak, sugárzásnak, méreganyagoknak és szmognak vannak kitéve. A SOD véd a gyökök szervezetre gyakorolt hatásai ellen. A szuperoxid-dizmutáz hatékonyabb a gyulladás elleni küzdelemben, mint az aszpirin vagy a kortizon. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és nagy mennyiségű rostot tartalmaz.
Az Omega 3 csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és megelőzi a szívbetegségeket. A lenmag rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek a magas vérnyomás leküzdésében. Petrezselyem: Ez a gyógynövény C-vitaminban és béta-karotinban, valamint fluoridban gazdag. Ezek a tápanyagok védik a csontokat és a fogakat. A petrezselyemben található bőséges mennyiségű klorofill képes felvenni a harcot a baktériumok és vírusok ellen, enyhíti a gyulladást, védi a gyomrot a káros szervezetektől és a beleket, küzd a vírusok ellen, és segít a tüdőnek megszabadulni a légszennyezéssel kapcsolatos méreganyagoktól. Segít eltávolítani a méreganyagokat a májból, a veséből és a húgyhólyagból.
Végső tippek
Alma: Az alma segíti az emésztést, és magas a kalcium-, vas- és foszfortartalma, ami segít a vízvisszatartás elleni küzdelemben. A kivi nagyszerű C-vitaminforrás, amely védi a hajszálereket, valamint serkenti a bélműködést. A sárgarépa szabályozza a bélműködést, és vízhajtóként hat. Az articsóka segíti a zsírok emésztését.
A joghurt kiegyensúlyozhatja a bélflórát. Az édeskömény alacsony kalóriatartalmú, és vizeletürítéssel segíthet a szervezet méregtelenítésében. A teljes kiőrlésű gabonafélék jót tesznek a bél normál működésének, és magas telítőerővel rendelkeznek. Az ananász segíti a fehérje emésztését. A paradicsom segít csökkenteni a vízvisszatartást. A narancs magas vitamintartalmú és serkenti a májműködést.