Loncat ke konten Loncat ke bilah samping Loncat ke footer

Apa Itu Diet Asam Urat?

Gout adalah akibat dari kadar asam urat yang berlebihan, yang merupakan produk limbah, dalam darah. Purin, yang merupakan zat organik yang ditemukan dalam tubuh Anda, dipecah untuk menciptakan produk limbah. Purin juga dapat ditemukan dalam banyak makanan, termasuk hati dan ginjal, serta dalam daging merah besar dan daging gelap seperti ayam dan kalkun, serta berbagai ikan seperti makarel dan alkohol. Penanganan asam urat dulunya memerlukan diet ketat. Namun, obat-obatan yang mengobati asam urat telah membuatnya lebih mudah untuk mengikuti Diet Asam Urat.

Manajemen Asam Urat

Ini sering disebut oleh dokter sebagai diet Asam Urat. Namun, tidak mudah untuk menghindari makanan favorit Anda seperti steak, domba, bacon atau daging rusa. Jawabannya tidak terletak pada diet ikan. Asupan ikan yang tinggi dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat, terutama pada kerang-kerangan seperti lobster, kerang, dan udang. Makan vegetarian bukanlah pilihan, karena sayuran tertentu mengandung purin yang tinggi.

Asparagus (termasuk kembang kol, kacang merah, kacang merah, kacang lentil, bayam), jamur, kacang merah dan lentil adalah pilihan yang baik. Asam urat adalah kondisi umum yang dapat disebabkan oleh berbagai makanan. Yang terbaik adalah menghindari makanan ini atau mengurangi asupan Anda. Rejimen Diet Asam Urat yang telah dicoba dan diuji dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala asam urat. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa efek samping obat seringkali bisa sama parahnya dengan asam urat. Oleh karena itu, mengurangi asupan obat harus dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.

Pengobatan Alami

Pengobatan alami telah terbukti lebih efektif. Beberapa makanan tinggi purin harus dihindari termasuk hati, ginjal, roti manis dan ikan teri. Makanan lain, seperti daging putih unggas dan daging putih pada umumnya, memiliki kadar purin yang lebih rendah. Makanan-makanan ini harus lebih sering dimasukkan dalam diet Anda, terutama ikan berminyak. Jika Anda tidak sehat, terutama jika ginjal Anda bermasalah, ginjal Anda mungkin tidak dapat mengekstrak Asam Urat pada tingkat yang diperlukan. Hal ini dapat menyebabkan kadar Asam Urat yang ekstrim yang dapat menjadi penyebab utama Gout.

  • Minum banyak cairan untuk mengeluarkan asam urat dari aliran darah Anda. Minumlah sekitar 1-2 liter cairan per hari, lebih banyak lagi jika Anda berolahraga atau melakukan pekerjaan lain yang menuntut fisik.
  • Mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko hiperurisemia. Tubuh Anda juga akan mengalami dehidrasi akibat alkohol. Anda dapat menghindari alkohol sepenuhnya atau hanya meminumnya dalam jumlah sedang. Hindari alkohol jika Anda menderita asam urat atau sedang mengalami serangan asam urat.
  • Pertahankan berat badan yang sehat. Gejala asam urat dapat diperparah oleh kelebihan berat badan dan stres.
  • Selalu berusaha menurunkan berat badan berlebih dengan mengikuti diet yang terkontrol. Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan asam urat yang berlebihan dalam darah.
  • Hindari diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Mereka tinggi lemak dan protein yang secara langsung dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan hiperurisemia (tingkat Asam Urat yang tinggi). Gejala asam urat dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan rendah purin.

Tip Terakhir

Berikut ini adalah daftar makanan yang rendah purin. Sereal, roti, teh, oatmeal, buah-buahan, jus. Keju rendah lemak, susu, dan selai kacang. Pasta, makaroni dan telur. Moderasi adalah kunci untuk diet apa pun, terutama Diet Asam Urat rendah purin. Bahkan makanan tinggi purin dapat dimakan sesekali, kecuali jika Anda menderita asam urat atau sedang diserang.