Loncat ke konten Loncat ke bilah sisi Loncat ke footer

Apa Manfaat Vitamin C untuk Asam Urat?

Dalam artikel sebelumnya, saya mengutip contoh penelitian yang menunjukkan bahwa Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat (UA). Ini adalah tujuan dari semua pengobatan asam urat, baik itu obat-obatan maupun pengobatan alami. Target kadar asam urat untuk pria adalah 6mg/dL, dan sedikit lebih rendah untuk wanita. Ini adalah tingkat terendah di mana kristal MSU yang terutama terbuat dari asam urat dapat larut dan dikeluarkan. Tidak ada jaminan bahwa hal ini akan terjadi pada kadar asam urat ini. Menurut penelitian terbaru, 500mg Vitamin C setiap hari dapat mengurangi asam urat sekitar 10%. Meskipun hal ini tidak mungkin menurunkan kadar UA di bawah target, namun sangat membantu. Sebagai suplemen makanan, Anda dapat dengan mudah membeli Vitamin C dalam jumlah ini.

Vitamin C

Vitamin C tidak diragukan lagi merupakan vitamin yang paling terkenal dan tersedia secara luas di dunia. Vitamin ini juga merupakan salah satu yang paling terjangkau. Vitamin C juga disarankan oleh Dr. Robert Atkins, pendiri Diet Atkins. Asam urat adalah antioksidan utama dalam tubuh dan antioksidan mengurangi radikal bebas. Produksi radikal bebas adalah yang menyebabkan asam urat berlebih. Jadi, berikan tubuh Anda lebih banyak antioksidan untuk mengurangi kebutuhan memproduksi asam urat berlebih. Ini bukan teori purin. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua penderita asam urat memiliki asam urat berlebih, tetapi sebagian besar memiliki asam urat berlebih. Penting untuk mengurangi asam urat jika Anda menderita asam urat.

Vitamin paling baik diperoleh dari sumber alami. Ini berarti makanan segar. Seberapa mudah mengonsumsi setidaknya 500mg Vitamin C setiap hari? Tambahkan daftar berikut ini untuk mendapatkan 500mg setiap hari. Sumber angka berasal dari USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat), National Nutrient Database Release SR20. Kecuali jika disebutkan, ukuran porsi adalah 1 cangkir; makanan mentah saja (kecuali kacang polong); makanan dengan tambahan Vitamin C dikecualikan; tidak memperhitungkan varietas, negara atau daerah asal lainnya; iklim saat produksi selesai dan variabel lainnya; angka-angka dibulatkan menjadi bilangan bulat. Ini adalah gambaran keseluruhan, jika Anda mau.

Perhatikan

Jumlah vitamin C tercantum dalam mg Perhatikan bahwa kentang sangat populer. Satu kentang panggang ukuran 202g: 19 mg. Jumlah vitamin C dalam buah-buahan, jika satu buah utuh atau buah lainnya adalah ukuran saji: 1 pepaya, 70 mg, 1 cabai merah 65mg; 1 jeruk, 43 mg; jeruk nipis 100g, 29 mg. Inilah beberapa kejutan. Sulit untuk meringkas pola makan harian untuk semua orang yang membaca artikel ini. Minum banyak jus jeruk adalah cara termudah dan tercepat untuk mendapatkan 500 mg per hari. Buah-buahan dan sayuran ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan 500 mg setiap hari. Karena kandungan flavonoid dan antosianidinnya, buah beri adalah makanan yang bagus untuk penderita asam urat.

Antioksidan ini meningkatkan kesehatan secara umum, yang sangat penting bagi penderita asam urat. Penderita asam urat harus berhati-hati dengan stroberi. Carl Linnaeus (1707-1778), seorang ahli botani Swedia, menyatakan bahwa diet yang hanya terdiri dari stroberi telah menyembuhkan penyakit asam uratnya. Linnaeus, seorang ahli botani, telah menambah berat badannya karena keterkaitan antara vitamin C dan asam urat. Dia mungkin tahu lebih banyak tentang stroberi daripada yang dia sadari. Anda tidak boleh hanya makan stroberi. Ini adalah diet ketat, yang dapat menyebabkan asam urat dan memperburuknya. Penderita asam urat harus mempertimbangkan stroberi sebagai pilihan untuk rencana diet asam urat mereka. Mereka kaya akan antosianidin (yang dominan adalah pelargonidin) dan Vitamin C. Kombinasi inilah yang menyembuhkan asam urat Linnaeus. Asam urat tidak dapat disembuhkan hanya dengan vitamin C saja. Vitamin C dapat membantu, terutama jika dikombinasikan dengan diet rendah purin dan pengobatan alami lainnya untuk asam urat.

Baca Daging

Daging merah adalah topik yang hangat dan akan terus berlanjut. Apakah ini pilihan makanan yang sehat atau berisiko?

  •  Mengandung semua asam amino esensial, yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
  • Sangat penting untuk pembaharuan dan pemeliharaan tubuh.
  • Vitamin B sangat penting untuk kesehatan otot dan organ tubuh Anda. Vitamin B Vitamin ini hanya dapat ditemukan dalam makanan hewani, dengan daging sebagai sumber terbaik. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan sel saraf dan aliran darah yang normal.

Zat Besi yang Tersedia Secara Hayati Lebih banyak zat besi dapat ditemukan dalam daging daripada kebanyakan makanan. Daging juga lebih mudah diuraikan oleh tubuh daripada makanan yang terbuat dari bahan nabati. Daging sapi merah tanpa lemak dapat membantu mengatasi anemia. Zat besi adalah zat yang membuat sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan, dan mengembalikan karbon dioksida ke paru-paru.

Mineral

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar Zinc dapat dipengaruhi oleh makan daging merah kurang dari dua kali seminggu. Hal ini terutama berlaku untuk remaja dan anak-anak. Remaja putri dilaporkan memiliki kadar Zinc yang lebih rendah, yang dapat menyebabkan tingkat yang tidak sehat. Zinc sangat penting untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Hal ini terutama penting di musim dingin untuk mencegah pilek dan infeksi virus atau bakteri lainnya. Zinc diserap oleh tubuh melalui daging, berbeda dengan makanan lain seperti lentil, susu, dan tiram, yang juga mengandung Zinc. Manfaat lainnya termasuk vitamin dan mineral berikut: selenium, magnesium, selenium, kalium, dan fosfor. Sekarang mari kita bahas efek negatif dari daging merah untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang sehat.

Penelitian dan artikel menunjukkan bahwa daging merah dapat menyebabkan kanker, penyumbatan arteri, dan bahkan kerusakan otak. Apa yang dapat Anda lakukan jika protein yang sangat seimbang ini, yang kaya akan vitamin dan mineral, benar-benar dapat menyebabkan kematian dini?

  • Jenis daging merah apa yang Anda makan?
  • Apa cara terbaik untuk memakannya?

Daging sapi adalah yang paling bergizi, daging domba paling gemuk dan daging babi paling ramping. Daging sapi memiliki kadar Zinc tertinggi, mengalahkan daging babi dan domba. Tingginya kadar lemak jenuh dan "kolesterol jahat" pada daging merah dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan penyakit jantung. Daging sapi adalah pilihan yang baik, karena menyediakan nutrisi penting dan rendah lemak.

Kiat Terakhir

Potongan daging yang berbeda memiliki nilai gizi yang berbeda pula. Nilai lemak dapat dipengaruhi oleh metode memasak dan seberapa banyak lemak yang dihilangkan. Carilah potongan yang paling lezat. Jika memungkinkan, makanlah daging yang diberi makan rumput dan daging organik kapan pun Anda bisa. Hindari daging olahan seperti hot dog, sosis, dan bratwurst. Daging-daging ini mengandung lebih banyak bahan pengawet daripada potongan daging sapi, babi, atau domba tanpa lemak, sehingga lebih baik dihindari. Mengonsumsi lebih banyak jenis daging ini dan daging olahan meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit kardiovaskular lainnya. Peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, kanker usus besar, dan batu empedu telah dikaitkan dengan daging merah. The China Study adalah sebuah studi yang dilakukan oleh beberapa ahli nutrisi yang paling dihormati di dunia. Ditemukan bahwa terlalu banyak makan daging (semua jenis protein hewani) dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda seperti saya, dan menyukai steak yang lezat, maka pertimbangkanlah potongan daging yang lebih ramping seperti sirloin dan mata sapi.

 

Tinggalkan komentar