Obesitas mengacu pada suatu kondisi di mana berat badan lebih besar dari berat badan normal maksimum untuk usia dan tinggi badan seseorang. Hal ini dapat dikaitkan dengan stigma sosial, penyakit yang berhubungan dengan berat badan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan asam urat, serta tantangan lain seperti stigma sosial. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah obesitas. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Pertama, penting untuk diketahui bahwa obesitas dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup atau faktor keturunan. Kemampuan untuk mengendalikan obesitas mungkin terbatas jika disebabkan oleh faktor gaya hidup. Hal ini sering terjadi ketika Anda menemukan orang yang kelebihan berat badan dalam sebuah keluarga. Ada kemungkinan mereka memiliki gen yang memungkinkan mereka untuk mengubah substrat makanan menjadi glukosa secara efisien, tetapi metabolisme mereka buruk.
Glukosa berlebihan
Hal ini dapat menyebabkan penyimpanan glukosa yang berlebihan dan peningkatan berat badan. Mengetahui faktor-faktor keluarga ini dapat membantu Anda untuk mengelolanya. Kita tidak perlu takut dengan apa yang tidak kita ketahui. Jika Anda mengetahui bahwa keluarga Anda berisiko mengalami obesitas, Anda dapat memilih gaya hidup yang dapat mengurangi kenaikan berat badan. Faktor gaya hidup yang menyebabkan obesitas sering kali berkaitan dengan kebiasaan makan dan makanan. Nutrisi makanan dapat dibagi menjadi karbohidrat, lemak, dan protein. Karbohidrat, lemak, dan protein merupakan sumber penting untuk energi. Jika dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh, maka dapat menyebabkan penyimpanan yang berlebihan dalam jaringan adiposa.
Jaringan ini adalah lapisan di sekitar organ-organ seperti kulit, hati, ginjal, jantung, dan hati. Yang lebih buruk lagi adalah makanan yang tinggi lemak olahan seperti kentang goreng, dan makanan yang tinggi gula sederhana (disajikan dalam bentuk yang mudah dicerna seperti cokelat). Makanan-makanan ini harus dihindari. Inilah makanan yang harus Anda hindari saat mencoba menurunkan berat badan. Cari tahu apakah susunan genetik Anda membuat Anda lebih rentan terhadap obesitas. Selanjutnya, hindari makan makanan yang akan memberi Anda lebih banyak kalori daripada yang dapat dibakar oleh tubuh Anda. Hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Daripada naik lift, naiklah tangga. Jogging setidaknya dua kali per minggu. Anda juga dapat menghindari stres dengan beristirahat dari pekerjaan Anda dan fokus pada tugas-tugas yang dapat Anda tangani. Hidup bebas obesitas!
Ukuran Pinggang
Ukuran pinggang yang sehat tidak boleh melebihi 40 inci untuk pria dan 35 inci pada wanita. Kriteria ini dikaitkan dengan risiko kesehatan yang signifikan. Ukuran pinggang yang sehat adalah indikator yang lebih baik untuk risiko kesehatan di masa depan daripada sekadar BMI. Sangat mudah untuk menentukan risiko kesehatan dari lemak perut. Penting untuk mengukur pinggang Anda secara akurat. Setelah menghembuskan napas, ukur pinggang Anda 1 cm di bawah pusar. Anda tidak boleh menahan perut Anda! Ukuran pinggang yang sehat untuk pria tidak boleh melebihi 37 inci. Ukuran pinggang yang lebih besar dari 37 inci dikaitkan dengan potensi penyakit. Ukuran pinggang 40 inci atau lebih merupakan risiko kesehatan yang signifikan.
Ukuran pinggang yang sehat untuk wanita tidak boleh lebih dari 32 inci. Ukuran pinggang yang lebih besar dari 32 inci dikaitkan dengan potensi penyakit. Ukuran pinggang 35 inci atau lebih dikaitkan dengan risiko kesehatan yang signifikan. Ukuran pinggang sekarang dianggap sebagai indikator yang lebih akurat untuk risiko kesehatan di masa depan daripada sekadar BMI. Berat badan Anda lebih penting daripada berat badan Anda. Anda berisiko lebih besar terkena penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan gula darah tinggi.
Orang yang kelebihan berat badan
Alih-alih didistribusikan secara merata di sekitar pinggul, lengan, dan kaki, orang yang kelebihan berat badan memiliki asam lemak yang menumpuk di otot perut dan organ vital. Ini adalah tanda bahwa sel-sel lemak tidak dapat berkembang biak dengan cukup cepat untuk menumpuk asam lemak berlebih. Mereka akan terus beredar dalam aliran darah Anda. Pada akhirnya, sel-sel lemak tersebut akan berakhir di permukaan bagian dalam arteri. Asam lemak ini kemudian akan teroksidasi dan menyebabkan arteriosklerosis. Asam lemak bebas ini juga dapat ditemukan di hati, ginjal, hati, dan pankreas, yang dapat mempengaruhi operasi mereka. Inilah sebabnya mengapa terjadi peningkatan enzim hati, hipertrofi miokardium (otot utama jantung), tekanan darah tinggi, dan resistensi terhadap insulin. Gejala-gejala ini umum terjadi pada orang dengan obesitas perut.
Sindrom metabolik ini, yang juga dikenal sebagai sindrom metabolik, dapat menyebabkan peningkatan gula darah, tekanan darah, pembekuan darah, dan asam urat. Meskipun Anda tidak perlu menurunkan berat badan, ada baiknya Anda tetap aktif. Olahraga baik untuk massa tubuh dan otot Anda. Ukuran massa otot dapat memengaruhi energi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme tubuh (energi yang dibutuhkan untuk bernapas, mencerna, dll.). Olahraga juga dapat mendorong penggunaan cadangan lemak. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berolahraga antara 30 dan 40 menit per hari. Anda dapat mengurangi waktu ini dengan mempersingkatnya menjadi 10 hingga 15 menit, tergantung pada cara Anda berolahraga. Sebaiknya Anda juga mengurangi konsumsi alkohol, makanan berlemak, dan makanan berkarbohidrat tinggi seperti kue, kentang goreng, dan keripik. Anda akan melihat perut yang lebih ramping dan pinggang yang lebih sehat. Sebaiknya bersihkan tubuh Anda dan mulailah program penurunan berat badan jika ukuran pinggang Anda di atas pedoman pengukuran.
Tahukah Anda?
Bir jahe adalah minuman ringan berkarbonasi yang dibumbui dengan jahe. Ini adalah minuman ringan berkarbonasi yang mengandung probiotik dan laktosa. Ini membantu meringankan sembelit. Minuman ini juga dapat digunakan untuk mengobati atau mencegah mabuk perjalanan, meredakan sakit tenggorokan, dan meredakan sakit perut. Proses ini melibatkan perendaman biji-bijian dalam air dan membiarkannya bertunas. Hal ini memungkinkan enzim di dalam biji-bijian untuk mengubah beberapa karbohidrat dan lemak menjadi vitamin, mineral dan asam amino. Inilah sebabnya mengapa roti kecambah biasanya lebih tinggi protein, serat, serta vitamin dan mineral tertentu, daripada roti biasa.
Roti ini juga tidak terlalu halus dibandingkan dengan roti gandum yang digiling dengan batu, yang berarti memiliki dampak yang lebih rendah pada gula darah. Diet terbaik adalah diet yang berhasil. Mereka memberikan panduan tentang cara memilih program diet yang tepat dan program penurunan berat badan mana yang akan digunakan. Alamat email Anda tidak akan dijual atau disewakan kepada siapa pun. Informasi Diet Keto - Apakah ini berbahaya bagi kesehatan Anda? Apakah Diet Tinggi Karbohidrat Benar-Benar Berbahaya? Penafian Penting: Informasi yang diberikan hanya untuk tujuan informasi. Mereka tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis, psikologis, atau akuntansi profesional. Gunakan dengan risiko Anda sendiri.