Artritis, suatu kondisi yang memengaruhi sendi, terutama menyebabkan peradangan dan akhirnya menyebabkan nyeri dan pembengkakan. Artritis lanjut dapat menyebabkan kecacatan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi gejala dan tanda-tanda artritis. Rencana diet artritis adalah cara terbaik untuk melawan artritis. Tidak ada obatnya dan sering kali dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan jika digunakan untuk waktu yang lama. Sebelum Anda dapat mempelajari makanan apa yang harus dimakan, Anda perlu memahami jenis artritis yang Anda derita.
Perhatikan
- Osteoartritis adalah suatu bentuk artritis yang mengakibatkan kerusakan tulang rawan pada persendian hingga tulang-tulang bersentuhan satu sama lain dan bergeser satu sama lain. Nyeri sendi dapat terjadi selama dan setelah bergerak. Gejalanya meliputi sensasi tulang seperti diparut, berkurangnya kelenturan dan kelembutan, hilangnya tulang rawan, dan tulang rawan menjadi aus.
- Artritis Reumatoid adalah suatu bentuk artritis yang diakibatkan oleh respons autoimun oleh sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh biasanya menyerang virus dan bakteri karena kondisi autoimun. Dalam kasus seperti ini, yang terjadi adalah sebaliknya.
- Artritis gout: Ini adalah bentuk artritis yang menyebabkan penumpukan asam urat pada persendian. Gout dapat disebabkan oleh kelebihan pasokan asam urat, dan ginjal tidak dapat mengeluarkannya.
- Artritis Psoriatik adalah jenis artritis yang juga terkait dengan psoriasis (sejenis peradangan kulit). Kulit yang gatal, memerah, kuku yang gatal, dan bercak bersisik dapat menjadi gejalanya. Salah satu dari gejala-gejala ini dapat muncul kapan saja. Timbulnya artritis secara bertahap dapat menyebabkan perubahan yang terlihat pada kulit.
- Artritis remaja: Umumnya ditemukan pada orang yang berusia antara 6-12 bulan dan 16 tahun. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh reaksi autoimun akibat interaksi gen, makanan, racun, atau reaksi alergi. Ini bukanlah suatu kondisi yang berdiri sendiri. Beberapa orang mungkin mengalami remisi.
Rencana Diet
Manifestasi artritis yang paling umum adalah peradangan. Peradangan ini menyebabkan rasa sakit yang parah, pembengkakan, dan kemerahan pada sendi. Penting untuk mengikuti rencana diet artritis.
- Melalui interaksi dengan berbagai jenis bio-molekul, asam lemak omega 3 memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh. Hal ini secara signifikan mengurangi peradangan pada persendian. Banyak spesies ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, termasuk salmon, makarel, dan ikan haring. Biji rami, kedelai dan biji chia adalah sumber omega 3 lainnya.
- Makanan gandum utuh seperti gandum utuh, beras merah, barley, gandum utuh dan oat mengurangi jumlah CRP dalam darah. Ini adalah salah satu penanda respons inflamasi yang paling penting.
- Buah dan sayuran berwarna cerah. Sebagian besar buah dan sayuran berwarna cerah mengandung flavonoid atau karotenoid. Ini terkenal karena sifat antioksidannya. Buah-buahan ini dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga harus dimasukkan dalam rencana diet artritis. Buah-buahan ini termasuk blackberry, tomat, stroberi, semangka dan jeruk, serta wortel.
- Minyak zaitun perasan dingin murni mengandung asam tak jenuh tunggal dan oleocanthal tingkat tinggi. Zat-zat ini membantu mengurangi jumlah enzim inflamasi yang ada dalam sirkulasi. Minyak zaitun kaya akan omega 3, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hal ini membantu mengurangi peradangan dan melumasi sendi. Sangat baik untuk siapa saja yang menderita radang sendi.
- Teh hijau dan kopi adalah dua pilihan terbaik untuk diet artritis. Keduanya mengandung banyak antioksidan yang juga dapat memberikan efek antiinflamasi pada tubuh.
- Jangan tambahkan gula atau susu ke dalam kopi Anda. Minuman ringan, semua soda, minuman manis, dan semua jus buah harus dihindari dengan cara apa pun. Pola makan yang sehat adalah langkah pertama menuju gaya hidup yang lebih sehat.