Loncat ke konten Loncat ke bilah samping Loncat ke footer

Apa yang tidak boleh saya makan dan minum ketika saya menderita Gout?

Asam urat, nama yang dikenal dengan hiperurisemia atau kelebihan asam urat dalam darah, adalah penyakit menyakitkan yang menyerang banyak orang. Dalam 90% kasus, asam urat adalah penyakit pria yang onsetnya umumnya dimulai sekitar usia tiga puluh lima tahun.

Gout adalah peradangan sendi yang dipicu oleh penumpukan kristal asam urat dalam sendi. Oleh karena itu, hal ini disebabkan oleh kelebihan asam urat dalam darah, yang tidak mampu lagi dihilangkan oleh sistem drainase tubuh.

Namun, kadar asam urat yang terlalu tinggi tidak cukup untuk menjelaskan gout. Bahkan, diperkirakan bahwa 5 hingga 10% dari populasi orang dewasa mengalami hiperurisemia. Namun, hanya sekitar 2% dari populasi orang dewasa yang menderita gout.

Serangan gout akut sangat menyakitkan. Pada tahap awal penyakit, serangan ini relatif berjarak, tetapi dengan cepat menjadi semakin sering.

Meskipun gout pada akhirnya bisa hilang dengan sendirinya, namun bisa bertahan selama bertahun-tahun. Serangan asam urat berlangsung sekitar satu minggu, dan kebanyakan penderita mengalami beberapa kali serangan dalam setahun. Makan makanan yang tepat dapat membantu mencegah asam urat atau menghindari serangan yang kuat.

Meskipun diet saja tidak dapat menyebabkan atau mengobati gout, makanan tertentu dan kebiasaan gaya hidup dapat mengubah risiko gout. Minum obat bersama dengan kebiasaan makan yang baik mungkin merupakan cara terbaik untuk mengobati asam urat.

Sebagai bagian dari diet asam urat khusus, disarankan untuk menghindari atau sangat mengurangi konsumsi makanan kaya purin, karena mereka meningkatkan kadar asam urat . Secara umum, daging merah, ikan, dan makanan laut dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat. Dianjurkan juga untuk menghindari alkohol yang kuat, bir, dan soda manis ketika Anda menderita asam urat. Di sini lebih jelasnya:

Berikut ini beberapa rekomendasi untuk diikuti:

1- Batasi konsumsi alkohol, terutama bir, hingga satu minuman per hari. Selama serangan asam urat, lebih baik menghindari semua konsumsi alkohol karena meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

2- Batasi konsumsi makanan yang kaya akan purin. Yang terpenting, perhatikan ukuran dan frekuensi porsi protein hewani Anda. Di antara makanan yang sangat kaya purin, untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang, kami menemukan: ikan tertentu, makanan laut dan kerang-kerangan, termasuk ikan teri, sarden, herring, kerang, cod, kerang, trout dan haddock. Daging-daging tertentu, seperti daging asap, kalkun, daging sapi muda, daging rusa dan jeroan.

3. Pikirkan tentang memasukkan protein nabati (edamame, tahu, buncis, lentil...). Faktanya, sumber nabati purin seperti kacang-kacangan dan sayuran tertentu (seperti asparagus, kembang kol, bayam, dan jamur), meskipun kaya akan purin, akan memiliki efek protektif karena mereka akan mengurangi tingkat asam urat dalam tubuh.

4- Batasi makanan dan makanan yang kaya lemak jenuh (makanan cepat saji, gorengan, produk susu yang kaya ...) karena mereka mengurangi kapasitas untuk menghilangkan asam urat.

5- Makanlah buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C seperti paprika merah, brokoli, jeruk, kiwi, mangga, stroberi. Mereka akan membantu mengurangi tingkat asam urat.

6- Makan makanan yang kaya omega 3. Anda akan menemukan asam lemak ini pada ikan tertentu, seperti salmon dan tuna, yang direkomendasikan untuk mengonsumsi 2 porsi 100g per minggu. Anda juga dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan mengonsumsi rami giling atau biji chia dan kenari setiap hari.

7- Batasi konsumsi minuman manis, jus buah dan makanan olahan untuk mengurangi asupan fruktosa tambahan.

8- Menjaga hidrasi yang baik dengan minum 1,5 hingga 2L air per hari. Hal ini akan mencegah air seni menjadi terlalu pekat.

Seberapa bergunakah postingan ini?

Klik pada bintang untuk menilai!

Peringkat rata-rata 4.5 / 5. Penghitungan suara: 16

Tidak ada suara sejauh ini! Jadilah yang pertama menilai postingan ini.

Tinggalkan komentar