Tiga tahun yang lalu, saya mencoba menurunkan berat badan dengan Diet Atkins. Diet Atkins sangat rendah karbohidrat dan tinggi protein. Berat badan saya turun hampir 60 kilogram. Saya merasa kenyang dan puas. Saya juga kehilangan hampir 60 pound dari kebiasaan buruk saya yang lain yang saya hentikan tahun lalu. Setelah hanya beberapa minggu, refluks asam lambung, yang telah mengganggu saya selama bertahun-tahun, hilang. Saya mengikuti diet dengan tepat, tidak curang. Saya menjalani periode "induksi" selama dua minggu dengan asupan karbohidrat yang sangat rendah (hampir tidak makan karbohidrat sama sekali). Saya juga menguji urin saya setiap pagi dengan stik keto untuk memastikan bahwa saya dalam kondisi ketosis. Saya menerima Buku Masakan Atkins dan buku dasar tentang diet. Saya juga belajar cara membuat makanan yang lezat. Saya juga menggunakan Atkins Shake Mixes dan minuman kocok kalengan untuk sarapan cepat ketika saya sedang bekerja. Hal terbaik dari semua itu adalah berat badan saya turun tepat di tempat yang paling saya butuhkan, yaitu di perut dan perut.
Kelebihan Berat Badan
Para ahli percaya bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan di perutnya lebih mungkin terkena diabetes daripada mereka yang memiliki berat badan yang sama. Namun, tidak ada cara untuk mengetahui apakah kelebihan berat badan tersebut terdistribusi secara merata. Saya mengenakan pakaian yang sudah lama tidak saya pakai. Dokter saya yang tidak setuju menyebutnya sebagai "diet funky" selama lima bulan. Saya tampak hebat dan tidak merasa lapar. Saya berhenti melanjutkannya karena rasa sakit yang hebat dan tajam di ginjal saya. Hal itu terjadi tiba-tiba pada suatu hari. Diet ini berbahaya bagi ginjal saya. Saya berhenti dan berat badan saya naik kembali lebih banyak dari yang saya turunkan. Meskipun mengonsumsi multivitamin dan banyak suplemen lain setiap hari, sistem kekebalan tubuh saya lemah dan saya mudah terserang flu. Saya masih memiliki benjolan kecil di kaki kiri saya. Saya tidak tahu apakah itu karena asam urat atau efek samping lain dari diet.
Yang paling penting adalah rasa sakit yang luar biasa pada ginjal. Hal ini membuat saya segera menghentikan diet saya. Saya masih mencari diet yang tepat untuk saya. Saya telah mencoba banyak hal selama bertahun-tahun: menghitung kalori, Weight Watchers (3 kali), dan hanya sekadar kelaparan. Tapi, saya masih belum menemukan solusi permanen. Saya percaya bahwa membatasi karbohidrat adalah jalan yang tepat untuk saya, meskipun mungkin tidak separah atau selama itu.
Asam Lemak Esensial
Seperti halnya obat atau pengobatan lainnya, suplemen makanan memerlukan dosis tertentu sebelum dapat diberikan. Kondisi dan penyakit yang berbeda akan membutuhkan dosis yang berbeda. Apa saja persyaratan dosis untuk suplemen minyak ikan omega 3, dan apa saja? Ada banyak bentuk minyak ikan. Kapsul gel lunak adalah bentuk minyak ikan yang paling populer. Mereka terbuat dari ikan air dingin seperti makarel dan tuna albacore. Untuk mengawetkan minyak dalam bentuk yang paling murni, minyak ini langsung diambil dari ikan. Jenis ini biasanya mengandung setidaknya 30% Eicosapentaenoic Acid, (EPA), dan Docosahexaenoic Acid (DHA), yang merupakan bentuk penting dari asam lemak Omega-3.
Asam lemak ini biasanya didistribusikan dalam rasio 3 banding 2 pada sebagian besar produk, tetapi suplemen dapat memiliki rasio yang lebih rendah atau lebih tinggi. Asam lemak ini dapat ditambahkan ke dalam salad dan saus sebagai emulsi minyak ikan. Infus minyak ikan dalam produk telah dikembangkan untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. Beberapa makanan ringan di Jepang mengandung minyak ikan sebagai suplemen nutrisi. Beberapa susu formula bayi di Eropa mengandung minyak ikan. 1000 mg dua kali sehari direkomendasikan untuk anti-penuaan. Menurut beberapa dokter, pasien angina harus mengonsumsi 2.000 mg minyak ikan tiga kali sehari. Penderita aritmia membutuhkan 1.000 mg tiga kali sehari. Beberapa jenis kanker tertentu dapat diobati dengan tiga kapsul. Penderita Penyakit Crohn dan Lupus, psoriasis, diabetes, dan lupus perlu mengonsumsi 2.000 mg dua kali sehari. 1.000 mg tiga kali sehari direkomendasikan untuk pencegahan penyakit jantung, meredakan asam urat, dan menurunkan tekanan darah.
Ingat
Pasien dengan riwayat keluarga atau gangguan pembekuan darah lainnya, seperti hemofilia, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen Omega-3. Sebelum Anda mengonsumsi suplemen baru dalam jumlah besar, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Suplemen yang berbeda mungkin mengandung jumlah DHA atau EPA yang berbeda. Untuk menentukan merek mana yang terbaik, penting untuk diketahui bahwa DHA adalah faktor yang paling penting. Meskipun DHA dapat disintesis oleh tubuh manusia untuk membuat EPA, tidak mungkin untuk membalikkan prosesnya. DHA adalah komponen kunci dari Resolvin D2, bahan kimia antiinflamasi yang penting. Semakin banyak DHA dalam sebuah kapsul, maka semakin kuat khasiatnya. Penting untuk memeriksa bahwa suatu merek mengandung minimal 25% DHA per berat. Sebagai contoh, merek suplemen minyak ikan 1000 mg harus mengandung lebih dari 250mg DHA.