Loncat ke konten Loncat ke bilah samping Loncat ke footer

Bagaimana Cara Mengelola Kondisi Asam Urat Saya?

Asam urat adalah bentuk artritis yang menyerang pria berusia antara 40 dan 50 tahun. Asam urat bisa sangat menyakitkan dan dapat kambuh kapan saja. Memahami asam urat sangat penting untuk mengelola dan mengobatinya. Kondisi ini paling umum terjadi pada pria berusia 40-an. Kebiasaan buruk mulai mengejar tubuh pada usia ini dan berfungsi sebagai peringatan. Asam urat bisa bersifat genetik, tetapi hampir selalu terjadi karena kombinasi beberapa faktor. Ini termasuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga. Gejalanya biasanya dimulai dengan ringan dan kemudian menjadi lebih parah.

Tanda-tanda

Tanda pertama biasanya yang paling jelas. Ini menjadi bengkak, merah dan menyakitkan untuk disentuh. Kondisi ini secara langsung disebabkan oleh terlalu banyak asam urat dalam aliran darah, yang kemudian mengkristal. Kristal asam ini dapat bersarang di persendian seperti jempol kaki dan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Gout bukanlah kondisi yang dapat diobati. Jangan dengarkan siapa pun yang mengklaim bahwa mereka memiliki peluru ajaib. Namun, Anda dapat mengelola kondisi Anda. Anda perlu menggabungkan olahraga dan perubahan pola makan. Mari kita berkonsentrasi pada masalah diet. Penting untuk menilai situasi pribadi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Anda memiliki peluang besar untuk mengelola asam urat jika Anda baru mulai mengalami gejala. Penderita asam urat harus makan makanan yang sehat. Hindari makan terlalu banyak daging berlemak. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran segar dalam makanan Anda. Anda juga dapat mengganti air putih dengan soda pop atau minuman berenergi. Anda harus sering makan buah beri dan mencari buah beri.

Ceri

Ceri terkenal karena sifat anti-pembengkakannya dan dapat membantu kondisi Anda. Blueberi, stroberi, dan raspberi semuanya serupa. Semuanya rendah kalori dan akan memuaskan hasrat manis. Elemen penting lainnya adalah protein tanpa lemak. Ayam dan ikan tanpa lemak adalah penting, terutama jika Anda penggemar ikan nila. Pastikan Anda menyiapkannya dengan cara yang sehat dan menghindari lemak ekstra. Kami juga menyebutkan daging berlemak sebagai makanan yang harus dihindari.

Penderita asam urat sangat sensitif terhadap kuah. Bir harus dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah sedang. Hal yang sama berlaku untuk alkohol yang lebih keras. Anda juga harus memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian Anda, selain diet sehat. Ini akan membantu Anda memantau berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat mengelola asam urat dengan diet sehat. Hindari daging berlemak, saus, dan tambahkan lebih banyak protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda. Buah beri adalah pilihan bagus lainnya.