Hampir 80% orang mengalami nyeri punggung bawah atau nyeri pinggang pada suatu saat dalam hidupnya. Hal ini disebabkan oleh gangguan muskuloskeletal dan dapat bersifat akut, sub-akut, atau kronis. Punggung merupakan area yang paling banyak menopang berat badan. Struktur ini memungkinkan semua gerakan dan fleksibilitas. Daerah lumbal terdiri dari lima ruas tulang belakang. Diskus antar-vertebra terletak di antara keduanya. Mereka bertindak sebagai bantalan, dan mencegah tulang belakang bergesekan satu sama lain. Diskus inter-vertebra ini melindungi saraf linu panggul, yang menjalar dari daerah lumbal. Seluruh struktur ini didukung oleh otot dan ligamen. Hal ini memungkinkan gerakan punggung bawah. Jelaslah bahwa punggung bawah menanggung beban paling berat dan terlibat dengan sebagian besar gerakan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.
Cedera
Hal ini membuatnya rentan terhadap keausan serta cedera. Nyeri pada punggung dapat diakibatkan oleh cedera pada otot dan ligamen. Seiring bertambahnya usia, area pinggang kita mungkin mengalami penurunan atau penyusutan cakram intervertebralis. Hal ini menyebabkan tulang belakang atau sendi facet bergesekan satu sama lain, sehingga menyebabkan rasa sakit dan kaku pada punggung bagian bawah. Seiring bertambahnya usia, ligamen dan otot kehilangan kekuatan dan elastisitasnya. Hal ini dapat menyebabkan tulang belakang bergerak lebih dari yang diperlukan, sehingga menyebabkan nyeri pada punggung bagian bawah. Stenosis tulang belakang dan saraf linu panggul yang terjepit, osteoartritis dan artritis reumatoid, artritis asam urat, dan hernia diskus tulang belakang adalah kondisi yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah kronis. Kondisi-kondisi ini memerlukan perhatian dan perawatan khusus. Nyeri punggung bawah dapat dimulai dengan nyeri ringan di daerah pinggang.
Rasa sakit ini dapat menjalar ke bagian depan atau belakang kaki Anda, atau mungkin terbatas pada area tersebut. Rasa sakit ini dapat diperburuk dengan duduk atau beristirahat dalam waktu lama, dan dapat meningkat dengan gerakan seperti berjalan atau berdiri. Iritasi saraf dapat bermanifestasi sebagai ketidakmampuan untuk berdiri dengan jari-jari kaki atau kemampuan untuk mengangkat jempol kaki ke atas. Nyeri punggung bawah juga dapat diindikasikan dengan mati rasa, titik-titik nyeri, atau kurangnya suplai darah ke kaki saat duduk. Nyeri punggung bawah dapat diobati dengan NSAID, herbal untuk mengendalikan rasa sakit dan peradangan, pijat, perawatan, dan latihan. Pijat dan latihan direkomendasikan untuk nyeri kronis yang disebabkan oleh artritis atau hernia diskus. Efek samping NSAID masih belum diketahui sehingga pereda nyeri herbal lebih direkomendasikan. Minyak dan kapsul Rumatone Gold adalah obat ayurveda yang bagus untuk mengurangi nyeri punggung. Nyeri punggung bawah dapat dicegah dengan latihan ringan, pengendalian berat badan, dan gaya hidup sehat. Pose dan latihan yoga juga dapat sangat membantu dalam meredakan dan mencegah nyeri punggung bawah.
Diet Aktins
Diet Atkins diciptakan oleh Dr. Robert Atkins. Diet ini merupakan diet rendah karbohidrat tinggi protein. Diet ini bertujuan untuk mengubah cara tubuh Anda menggunakan glukosa untuk menghasilkan energi. Anda akan menurunkan berat badan dengan melakukan ini. Diet Atkins telah dikritik selama bertahun-tahun karena mendorong lebih banyak daging dan lebih sedikit karbohidrat. Karbohidrat yang boleh dikonsumsi terbatas pada sayuran tertentu. Para penentang Diet Atkins mengklaim bahwa kadar protein yang tinggi dari daging dapat menyebabkan penyakit ginjal, penyakit jantung, dan asam urat. Diet ini telah memiliki banyak kisah sukses, dengan orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Diet Atkins memiliki empat tahap.
Keempat tahap tersebut adalah Induksi, Penurunan Berat Badan dan Pra-pemeliharaan, serta Pemeliharaan Seumur Hidup. Hanya ada satu perbedaan di antara keempat tahap tersebut: berapa banyak karbohidrat yang dapat Anda makan. Tahap Induksi adalah yang paling ketat dan Anda hanya boleh makan karbohidrat selama dua minggu. Semua fase memiliki satu kesamaan: mengonsumsi protein dan sayuran berkualitas tinggi, serta makanan rendah gula dan pati. Mungkin sulit untuk mengikuti apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan. Inilah sebabnya mengapa Daftar Makanan Diet Atkins sangat penting. Lihat saja tahapan Anda dan kenali makanan yang harus Anda makan dan makanan yang harus dihindari. Anda dapat menemukan alat lain di situs web Atkins untuk membantu Anda melacak karbohidrat Anda dan membuat rekomendasi makanan untuk membantu menyusun Daftar Makanan Diet Atkins Anda.
Protein
Protein adalah makanan yang paling penting dalam Daftar Makanan Diet Atkins. Semua jenis ikan diperbolehkan (salmon, sarden dan tuna, trout dan flounder, serta ikan haring, salmon, trout dan trout), dan unggas juga diperbolehkan (ayam, kalkun, bebek, telur, daging babi dan domba). Kerang-kerangan juga diperbolehkan, tetapi tiram dan kerang harus dikonsumsi secukupnya. Meskipun diperbolehkan, sebaiknya hindari daging olahan seperti bacon dan ham. Anda bisa makan banyak cangkir sayuran per hari. Jika Anda tidak memiliki cangkir, Anda dapat mengukur setiap porsi dengan membuatnya seukuran bola bisbol.
Karena memiliki karbohidrat bersih yang lebih rendah, Daftar Makanan Diet Atkins merekomendasikan agar Anda memilih beberapa sayuran daripada yang lain. Mudah diingat bahwa sayuran berdaun hijau seperti selada dan mentimun lebih baik daripada sayuran bertepung seperti kentang, wortel, dan kentang. Alpukat, tomat, dan zaitun adalah buah-buahan yang baik untuk dimakan. Anda juga bisa makan buah-buahan yang lebih manis dalam jumlah sedang, kecuali untuk fase pertama. Anda bisa makan keju yang lezat dalam jumlah sedang. Es krim dan susu tidak diperbolehkan.
Asam urat
Asam urat bisa menjadi kondisi yang menyakitkan. Asam urat bisa menjadi kondisi yang sangat menyakitkan. Saya telah menyaksikan pria dewasa menjadi mati rasa akibat serangan asam urat yang sangat parah. Asam urat dapat diobati dan dikurangi menjadi ketidaknyamanan sementara jika ditangani dengan benar. Asam urat dapat membuat Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari yang paling sederhana sekalipun, seperti berlari, berjalan, atau naik turun tangga. Serangan asam urat dapat menyebabkan nyeri pada sendi dan otot, sehingga menimbulkan gelombang rasa sakit yang luar biasa. Diagnosis asam urat bukanlah vonis mati, meskipun mungkin terasa seperti itu. Gout dapat dikelola dan diatasi untuk mempertahankan...
Serangan asam urat dapat dihindari jika dikelola dengan baik. Gout dapat ditangani tanpa menimbulkan rasa sakit. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda hanya perlu memasukkan beberapa faktor ke dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menuju pemulihan. Sangatlah mudah untuk makan makanan yang sehat. Hindari makanan dengan kadar purin yang tinggi. Hindari makanan tinggi natrium dan makanan olahan. Minum banyak air. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Olahraga ringan hingga sedang dapat membuat perbedaan positif dalam gaya hidup Anda. Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol (terutama bir). Jika Anda kelebihan berat badan, tentukan berat badan ideal Anda dan buatlah rencana untuk mencapainya. Bicaralah dengan dokter keluarga Anda. Banyak kota besar memiliki klinik atau kantor dokter yang menyediakan bantuan bagi mereka yang tidak memiliki asuransi. Dokter Anda akan meresepkan obat untuk Anda.