Loncat ke konten Loncat ke bilah sisi Loncat ke footer

Bagaimana cara makan untuk melawan Arthritis?

Ada dua jenis utama artritis: osteo dan reumatoid. Namun, keduanya terkait erat dengan nutrisi. Artritis adalah peradangan sendi. Artritis sering kali disebabkan oleh apa yang dimakan atau diminum. Penyakit ini diperkirakan akan menyerang 90% orang pada saat mereka mencapai usia 60 tahun. Meskipun artritis bukanlah kondisi yang dipahami dengan baik, beberapa ilmuwan percaya bahwa artritis disebabkan oleh mikroorganisme dalam tubuh. Artritis, yang merupakan istilah umum untuk lebih dari 100 penyakit, menjadi lebih umum seiring dengan bertambahnya usia. Artritis, yang dapat memengaruhi hingga 100 juta orang di seluruh dunia, adalah salah satu kondisi kronis yang paling umum saat ini. Apakah makanan yang Anda makan menyebabkan atau memengaruhi artritis Anda? Timbulnya artritis secara langsung berkaitan dengan pola makan.

Jenis-jenis Artritis

Terdapat alasan ilmiah untuk meyakini bahwa jenis artritis tertentu dapat dipengaruhi oleh makanan yang Anda makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas dan diet merupakan faktor penyebab radang sendi jenis tertentu. Penelitian telah menunjukkan banyak hubungan antara bentuk-bentuk artritis tertentu dan suplemen nutrisi (vitamin mineral dan asam lemak omega-3) dan kondisi tertentu seperti asam urat dan osteoporosis, osteoartritis, dan rheumatoid. Saran terbaik bagi penderita artritis adalah makan makanan yang bervariasi, seimbang dan cukup sehat. Perawatan untuk artritis biasanya berfokus pada obat-obatan yang mengurangi peradangan. Hal ini mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.

Suplemen nutrisi alami telah terbukti sangat efektif dalam mengelola dan mencegah berbagai bentuk artritis. Pasien artritis reumatoid dapat memperoleh manfaat dari olahraga dan nutrisi di samping terapi medis. Agar sehat, seseorang harus makan dan minum makanan yang tepat. Hampir tidak mungkin untuk makan makanan yang seimbang setiap hari. Solusi logisnya adalah mengalokasikan sebagian porsi untuk produk suplemen nutrisi yang memenuhi kebutuhan minimum harian yang direkomendasikan. Nutrisi yang lebih baik lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan daripada obat-obatan beracun. Namun, kurangnya bukti tidak mengesampingkan kekuatan dan manfaat nutrisi yang baik.

Nutrisi

Para peneliti tidak dapat menemukan hubungan antara konsumsi daging merah dan RA. Nutrisi adalah pilihan penting yang dapat membantu Anda mengelola artritis. Meskipun pengobatan konvensional dapat membantu meringankan gejala, suplemen nutrisi dapat menjadi alat yang ampuh untuk menjaga kondisi yang melemahkan ini tetap terkendali. Meskipun tampaknya ada informasi yang saling bertentangan tentang apa yang harus kita makan dan apa yang tidak boleh kita makan, para ahli telah mengidentifikasi makanan dan suplemen tertentu yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh artritis. Ini terjadi ketika olahraga teratur dikombinasikan dengan makanan dan suplemen ini.

Suplemen lain yang telah ditampilkan dalam berita akhir-akhir ini termasuk kondriton dan glukosamin. Suplemen ini membantu tubuh menyembuhkan jaringan yang rusak, memperlambat proses degenerasi sendi, dan meningkatkan mobilitas dan fungsi sendi. Cobalah beberapa saran ini: Berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu dan perhatikan berat badan Anda. Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol. Batasi asupan gula Anda. Pertimbangkan pengganti gula jika Anda mengonsumsi alkohol. Hindari penggunaan tembakau. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan.

Suplementasi

Suplemen makanan cair menawarkan banyak keuntungan dibandingkan kapsul dan tablet. Vitamin, mineral, dan suplemen cair memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi daripada jenis suplemen lainnya. Penggunaan suplemen nutrisi dan diet alami yang efektif dapat menghemat uang, rasa sakit, dan nyawa. Pertama, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat melalui makan sehat dan olahraga teratur. Seperti halnya bagi penderita radang sendi, penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam makanan yang Anda makan. Olahraga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, olahraga dapat membantu mengimbangi efek sendi yang kaku dan berkurangnya mobilitas. Mulailah program olahraga Anda secara perlahan dan lembut. Berolahraga terlalu sering, terutama joging, dapat menyebabkan artritis traumatis.

Berjalan kaki, yang merupakan aktivitas ringan dan aktivitas sehari-hari yang tidak menyebabkan kerusakan sendi, lebih baik daripada olahraga berat apa pun. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis artritis tertentu, seperti artritis rematoid dan asam urat, dapat dibantu dengan makanan, vitamin, dan minyak ikan (asam lemak omega-3). Suplemen omega-3, ikan berminyak seperti salmon Alaska liar, kenari, dan biji rami yang baru ditumbuk dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan artritis. Penelitian menunjukkan bahwa Omega 3 EPA mungkin dapat mengurangi nyeri sendi dan peradangan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan dalam makanan nabati, seperti minyak biji rami, kacang-kacangan dan biji-bijian dan alpukat, minyak zaitun, kanola dan minyak zaitun, terkenal dengan kemampuannya untuk mencegah dan membalikkan osteoartritis. Penting untuk berolahraga, dan Anda harus melakukannya hingga satu jam per hari. Manfaat berolahraga akan lebih besar daripada risiko jatuh sakit, kurang sehat, atau menghabiskan tabungan Anda untuk biaya pengobatan.

Pereda Nyeri Sendi

Osteoartritis, nyeri sendi, dan penyakit terkait lainnya adalah hal yang umum terjadi saat ini. Banyak orang mengalami kekakuan pada persendian mereka, yang terkadang disertai dengan peradangan dan kemerahan. Kondisi nyeri kronis ini secara kolektif dikenal sebagai artritis. Ada banyak jenis artritis yang mempengaruhi sendi yang berbeda. Ini bisa berupa penyakit tulang rawan degeneratif atau osteoartritis. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi tulang Anda menipis, yang menyebabkan tulang-tulang Anda bergesekan. Area yang umumnya terkena adalah tangan, pinggul dan lutut, serta tulang belakang. Rheumatoid adalah bentuk lain dari artritis parah. Ini adalah kondisi autoimun, yang berarti sel-sel kekebalan tubuh Anda secara keliru menyerang lapisan sendi. Hal ini menyebabkannya membengkak, sehingga menyebabkan peradangan, tulang rawan dan keropos tulang.

Gout adalah suatu bentuk artritis yang disebabkan oleh pembentukan kristal mineral pada persendian. Penyebab pasti nyeri sendi, khususnya artritis, belum diketahui saat ini. Ada beberapa faktor risiko yang dapat membuat Anda lebih sulit terkena penyakit ini. Yang pertama adalah usia Anda. Seperti yang kita semua tahu, tubuh kita menua dan peluang kita untuk terkena berbagai penyakit meningkat. Telah terbukti bahwa pria lebih mungkin terkena penyakit ini daripada wanita. Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan lebih pada sendi Anda, yang dapat menyebabkan nyeri sendi.

Gaya Hidup

Pilihan gaya hidup dan kebiasaan kerja Anda dapat meningkatkan risiko terkena artritis dan kondisi persendian. Ada banyak perawatan yang tersedia untuk nyeri sendi. Minyak ikan omega-3 adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Minyak ini meningkatkan kesehatan secara umum dan mengurangi nyeri sendi. Suplemen Chondroitin dan glukosamin dikatakan sangat bagus untuk mengatasi nyeri sendi. Obat yang berbeda dapat diresepkan, termasuk pereda nyeri dan antiradang. Beberapa obat ini dapat memiliki efek samping yang serius, sehingga tidak dianjurkan. Hal ini dapat merepotkan rutinitas harian Anda dan membuat Anda sulit berfungsi. Anda harus menghindari kondisi seperti itu. Anda harus menjaga kualitas hidup Anda. Untuk melakukan ini, Anda juga harus mencegah hal-hal seperti itu membatasi kemampuan Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Tindakan pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.

 

Tinggalkan komentar