Loncat ke konten Loncat ke bilah samping Loncat ke footer

Bagaimana Mempraktikkan Perawatan Kaki Asam Urat Pencegahan?

Dimungkinkan untuk mempelajari cara menjaga asam urat tetap terkendali dan cara merawat kaki Anda. Perawatan kaki Anda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan kambuhnya asam urat kaki karena cedera kaki. Serangan asam urat dapat dicegah dengan merawat kaki Anda dengan berbagai cara. Sepatu yang nyaman - Sepatu yang menawarkan dukungan lengkungan dan bantalan untuk kaki Anda disebut sepatu yang nyaman. Sepatu yang nyaman harus dipasang dengan benar pada kaki Anda. Ini berarti sepatu tidak boleh terlalu besar atau terlalu kecil. Jari-jari kaki Anda harus dapat bergerak bebas dan tidak mencapai ujung sepatu Anda. Kenakan sepatu kets sesering mungkin -

Pencegahan

Untuk mencegah asam urat, batasi jumlah sepatu yang Anda kenakan, seperti sepatu hak tinggi atau sepatu bot. Sebaliknya, kenakan sepatu kets kapan pun Anda bisa, terutama jika Anda berdiri atau berjalan untuk waktu yang lama. Sepatu hak tinggi dapat menekan jari-jari kaki Anda dan mendorong kaki Anda ke depan, meningkatkan tekanan. Anda harus sering mengganti sepatu - Meskipun Anda memiliki sepasang sepatu yang nyaman, sepatu itu tidak akan bertahan selamanya. Sepatu tersebut perlu diganti segera setelah mulai terlihat usang. Peregangan kaki secara teratur adalah ide yang bagus. Tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga, sebaiknya kaki Anda diregangkan setiap hari.

Hal ini akan membantu memperkuat kaki Anda dan mengurangi risiko terkena gout. Untuk menghindari kaki Anda berada di bawah terlalu banyak tekanan, perlambat dan tingkatkan intensitas latihan Anda. Hindari aktivitas yang membuat sendi kaki Anda stres. Ini termasuk duduk terlalu lama atau berjalan dengan kaki rata di permukaan yang keras.

Stres

Stres juga dapat meningkat dengan berdiri dalam jangka waktu yang lama tanpa menggerakkan atau mengayunkan kaki Anda. Berdiri untuk jangka waktu yang lama tanpa menggerakkan kaki Anda menempatkan semua beban Anda pada tumit dan bola kaki Anda. Kaki Anda tidak dimaksudkan untuk statis. Mereka dimaksudkan untuk bergerak.

Menurunkan berat badan - Jika kaki Anda terasa terlalu kaku, inilah saatnya untuk menurunkan berat badan. Agar sendi kaki Anda tetap sehat, Anda harus sehat. Kaki asam urat dapat diperburuk oleh kelebihan berat badan. Untuk melindungi kaki Anda dari bakteri, penting untuk menjaga kaki Anda tetap bersih dan kering. Kelembaban dan pengeringan yang buruk dapat menyebabkan kapalan dan jagung. Ini adalah kondisi kaki yang tidak ingin Anda miliki jika Anda menderita asam urat.

Kiat Terakhir

Untuk mengurangi risiko kaki gout, makanlah makanan yang mengurangi gout. Kesehatan kaki Anda secara keseluruhan ditingkatkan dengan mengistirahatkan kaki Anda. Kaki Anda perlu dilatih dan diregangkan, tetapi kaki Anda juga harus bisa rileks dan sembuh dari stres sehari-hari. Ketika Anda sedang bersantai, menonton TV, atau berbaring di tempat tidur, pastikan kaki Anda ditinggikan sehingga berada di atas jantung Anda.

Serangan kaki asam urat lebih kecil kemungkinannya terjadi jika Anda merawat kaki Anda. Hal ini karena kekakuan pada persendian dapat dikurangi, yang dapat mencegah cedera yang dapat menyebabkan gout kambuh. Anda juga dapat mencegah masalah kaki lainnya dari membuat serangan asam urat lebih parah. Penting untuk merawat kaki Anda.