Loncat ke konten Loncat ke bilah samping Loncat ke footer

Di manakah Kaitan antara Asam Urat dan Makanan?

Perubahan dalam kebiasaan makan Anda adalah kunci untuk mengelola gejala asam urat kronis. Minum lima hingga delapan gelas air per hari adalah tempat yang baik untuk memulai. Ini dapat mengurangi kemungkinan serangan hingga 40%. Makanan diet asam urat tidak termasuk minuman manis. Ini berarti bahwa penderita asam urat harus makan makanan rendah purin. Ini termasuk makan lebih banyak makanan kaya vitamin C, memilih pilihan karbohidrat terbaik, dan tetap berpegang pada asam tak jenuh ganda (minyak zaitun) dan menghindari daging merah dan alkohol. Anda juga dapat menurunkan berat badan dan berolahraga.

Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan yang rendah purin cenderung memiliki kadar vitamin C. Asam urat dapat dibantu oleh buah-buahan tertentu, seperti kiwi dan delima. Buah-buahan ini dapat membantu mencegah serangan dan harus menjadi bagian dari diet asam urat harian Anda. Kondisi ini juga dapat diredakan dengan jus ceri. Selanjutnya, kendalikan asupan karbohidrat Anda. Yang halus, seperti pasta dan roti, memiliki sedikit purin. Oleh karena itu, mereka dianggap sebagai makanan diet asam urat. Jenis karbohidrat ini tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Karbohidrat sehat yang kaya serat seperti ubi jalar, gandum, kacang-kacangan, dan sayuran adalah yang terbaik.

Sayuran hijau baik untuk tubuh dan harus dikonsumsi lebih dari 50% makanan diet asam urat harian. Ketika Anda mempertimbangkan asam lemak, memasak bisa jadi sulit. Peradangan dapat dikurangi secara signifikan dengan menggunakan asam lemak tak jenuh ganda.

Asam Lemak

Asam lemak esensial harus dicari oleh pasien dengan gout. Ini termasuk kacang-kacangan dan ikan air dingin. Makanan diet asam urat didominasi oleh minyak zaitun. Mari kita bicara daging! Yang terbaik adalah membatasi asupan daging ayam, daging sapi tanpa lemak, dan daging babi (satu porsi per hari). Jenis-jenis daging ini mengandung sangat sedikit purin. Saus dan kaldu, yang kaya akan purin, tidak cocok untuk makanan diet asam urat. Makanan diet asam urat melarang makanan olahan susu di masa lalu. Produk susu rendah purin dan tidak menyebabkan asam urat. Sebagian, susu skim dapat mengurangi risiko pengembangan kondisi ini sebesar 40%.

Mengkonsumsi produk susu jenis ini dapat membantu menghilangkan kelebihan asam urat jika terjadi serangan. Pasien juga harus menyadari bahwa alkohol dapat meningkatkan risiko terkena serangan, terutama jika kaya purin. Bir adalah pilihan terburuk, karena mengandung ragi. Konsumsi anggur moderat dapat diterima dan dianggap bermanfaat bagi organisme. Penderita asam urat tidak mungkin memiliki masalah dengan konsumsi kopi moderat. Ini dapat dimasukkan dalam minuman yang disetujui diet asam urat.

Kafein

Peminum kopi secara teratur dapat mengurangi risiko terkena serangan dengan minum 2-4 cangkir kopi per hari. Kafein dapat meningkatkan risiko serangan pada beberapa pasien yang meminumnya hanya sesekali. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan purin. Ada makanan tinggi purin yang tidak menyebabkan masalah dan dapat dimasukkan dalam diet asam urat.

Serangan tidak terkait dengan kacang-kacangan, bayam, ayam, dan bayam. Makanan diet asam urat mengandung jumlah produk purin yang seimbang untuk mencegah kondisi menjadi lebih buruk. Diet ini mengubah hidup dan harus dipertimbangkan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi gejala.

 

Seberapa bergunakah postingan ini?

Klik pada bintang untuk menilai!

Peringkat rata-rata / 5. Penghitungan suara:

Tidak ada suara sejauh ini! Jadilah yang pertama menilai postingan ini.

Tinggalkan komentar