Loncat ke konten Loncat ke bilah samping Loncat ke footer

Haruskah Saya Mengikuti Diet Anti Asam Urat?

Asam urat adalah kondisi umum yang mempengaruhi jutaan orang Amerika setiap tahun. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola kondisi Anda. Asam urat adalah kondisi menyakitkan yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam persendian. Asam urat membentuk kristal garam dalam persendian yang terbuat dari monosodium-urat. Kristal-kristal ini menumpuk dan pada akhirnya menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang parah. Anda dapat mengurangi jumlah asam urat yang menumpuk di sekitar persendian Anda dan mencegah gout kambuh dengan mengikuti diet anti-gout.

Diet Asam Urat

Diet asam urat yang efektif akan menghilangkan makanan tinggi purin. Telah terbukti secara ilmiah bahwa purin dapat membantu meningkatkan kadar asam urat. Asam urat adalah kondisi yang serius. Alkohol adalah musuh Anda. Anda harus menghindari alkohol jika Anda bisa, tetapi yang terbaik adalah membatasi alkohol untuk acara-acara khusus dan menjauhi bir. Penderita asam urat dapat terbantu dengan buah-buahan seperti ceri, blueberry, pisang, jeruk, dan pisang.

Kentang dan kubis adalah dua sayuran yang mungkin bermanfaat. Hindari makan terlalu banyak produk susu. Wabah asam urat tidak mungkin terjadi jika Anda makan ayam dan ikan yang lebih besar. Namun, daging merah harus dibatasi. Daging manis dan daging ginjal sering disebut-sebut lebih buruk daripada daging merah lainnya. Asam urat juga bisa kambuh pada beberapa kerang, ikan haring, dan ikan teri. Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung purin.

Banyak orang tidak minum cukup air. Anda harus menargetkan untuk mendapatkan setidaknya 8 gelas air per hari. Air sangat penting dalam diet asam urat. Ini membantu membersihkan sistem dan memungkinkan tubuh untuk menghilangkan penumpukan asam urat. Anda dapat mengonsumsi makanan tertentu secukupnya dalam diet asam urat Anda, seperti asparagus, kacang hijau dan kembang kol, bayam, brokoli, jamur, kacang polong, kacang polong kering (kacang polong kering), oatmeal, dedak gandum, dan bibit gandum.

Kesimpulan

Anda juga harus berhati-hati tentang berat badan Anda ketika Anda mengikuti diet sehat untuk asam urat. Masalah asam urat lebih sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Berolahragalah dan nasihat dari dokter Anda jika Anda merasa bahwa asam urat membuat Anda sulit untuk berolahraga.