Loncat ke konten Loncat ke bilah sisi Loncat ke footer

Bagaimana cara agar saya tetap sehat?

Selama berabad-abad, ceri telah menjadi salah satu buah yang paling disukai. Sejarah yang menarik ini berawal dari Yunani dan Romawi kuno, budaya yang menjadikan ceri sebagai makanan penutup dan makanan ringan selama bertahun-tahun. Mereka diperkenalkan ke Amerika Utara oleh penjajah Inggris pada tahun 1600. Mereka sekarang tumbuh di Barat Laut dan Michigan. Kami akan membahas kesehatannya sebagai pilihan makanan sehat. Ada banyak varietas dan rasa ceri. Ceri Bing adalah jenis ceri yang paling banyak dibudidayakan. Ceri Skeena adalah pilihan populer untuk pai dan makanan penutup lainnya karena rasanya yang manis. Pohon ceri muda akan berbuah dalam waktu lima tahun. Namun, setelah matang dalam 10 hingga 15 tahun, pohon ceri akan menghasilkan lebih dari 100 pon buah per tahun.

Manfaat Ceri

  • Sifat antioksidan. Ceri adalah pilihan yang tepat untuk antioksidan. Rasanya yang enak menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk makanan sehat. Mengapa ini penting bagi kesehatan kita? Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Radikal bebas terbentuk di dalam tubuh dari polusi, sinar ultraviolet dari sinar matahari, dan juga dari proses biologis seperti pernapasan, pencernaan, dan pernapasan. Antioksidan yang menyerap radikal bebas ini harus ditangkal atau tubuh akan mengalami stres oksidatif. Terlalu banyak stres ini dapat menyebabkan kerusakan pada struktur dan fungsi sel. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan bahkan kanker. Stres ini dapat dikontrol dengan mengonsumsi makanan yang mengandung sifat oksidatif, seperti ceri.
  • Melatonin. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus ceri asam dapat meningkatkan kadar melatonin Anda. Hal ini telah terbukti meningkatkan kualitas dan lama tidur pada individu yang sehat. Meskipun kelenjar pineal berevolusi untuk memproduksi melatonin untuk membantu Anda tidur, namun hal ini menjadi kurang efektif seiring bertambahnya usia.
  • Pereda nyeri artritis. Antosianin adalah zat pereda nyeri alami yang ditemukan dalam buah ceri. Orang yang menderita radang sendi harus mengonsumsi makanan yang kaya akan zat ini. Ceri adalah sumber yang bagus. Penderita asam urat juga telah melaporkan kelegaan dari rasa sakit dan pembengkakan pada persendian mereka.
  • Nyeri otot setelah berolahraga lebih jarang terjadi. Hal ini disebabkan oleh kualitas antioksidan dan anti-inflamasi dari ceri asam. Mereka diyakini memiliki efek perlindungan pada otot, mengurangi kerusakan otot dan mengurangi rasa sakit selama latihan berat.
  • Serat. Serat merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan seperti ceri terkenal memiliki banyak serat.

Makanan Penyembuhan Alami

Apakah Anda tertarik dengan 5 makanan penyembuh alami teratas? Tampaknya ada banyak informasi yang tersedia tentang topik ini saat ini. Ada yang mengatakan bahwa suplemen makanan kesehatan adalah makanan penyembuh terbaik. Ada juga yang mengatakan bahwa semuanya adalah buah dan sayuran mahal yang ditanam secara organik. Tidaklah sulit untuk menemukan makanan penyembuh alami terbaik daripada yang Anda kira. Segala sesuatu di dunia makanan kesehatan tampaknya sangat mahal. Harga makanan "alami" terus meningkat, entah itu teh hijau, roti gandum, atau bahkan apel.

Apakah ini berarti bahwa lima makanan penyembuh alami teratas semuanya sangat mahal? Tidak! Beberapa makanan penyembuh yang paling efektif harganya sangat murah. Pertama-tama, mari kita lihat makanan penyembuh ini secara umum. Anda akan dapat melihat bahwa semuanya alami. Mereka tidak mengandung makanan olahan atau tablet berbahan kimia. Makanan-makanan ini adalah makanan yang sudah Anda ketahui. Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah mengapa makanan-makanan tersebut sangat sehat untuk Anda. Ada juga beberapa kejutan dalam daftar makanan penyembuh alami teratas. Tempat nomor lima dalam daftar lima makanan penyembuh teratas ditempati oleh biji-bijian. Biji-bijian telah terbukti bermanfaat dalam memerangi kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Ceri dan Nutrisi

Ahli gizi merekomendasikan agar Anda mengonsumsi setidaknya tiga porsi biji-bijian per hari. Nomor empat adalah ceri. Banyak orang tidak menganggap ceri sebagai makanan sehat, karena rasanya yang sangat lezat. Buah ini telah terbukti efektif dalam mengobati radang sendi, asam urat, dan kondisi lainnya karena sifat anti-oksidannya. Ceri juga memiliki kualitas anti-inflamasi yang kuat. Yogurt berada di nomor tiga. Para ahli gizi telah merekomendasikan yogurt selama bertahun-tahun, terutama karena yogurt dibuat dengan 'bakteri ramah', yang dikenal untuk memperkuat tubuh Anda melawan penyakit.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa yogurt efektif dalam melawan serangan pneumonia. Penting untuk memastikan bahwa yogurt yang dikonsumsi adalah yogurt yang dibudidayakan secara 'aktif' (atau 'hidup'). Kubis adalah makanan penyembuh alami kedua. Kubis sering dikritik karena orang tidak menyukainya kecuali jika dimasak sebagai cole-slaw. Kubis memiliki kandungan super, yang telah terbukti dapat memerangi kanker. Wanita yang makan kubis empat hari dalam seminggu memiliki kemungkinan 74% lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak. Kacang-kacangan adalah makanan penyembuh alami terbaik. Itu adalah buncis! Sayuran ini sering diabaikan dan orang-orang menghindarinya. Kacang adalah sumber nutrisi, protein, dan serat yang dapat digunakan untuk membuat diet sehat. Kacang-kacangan telah terbukti mengurangi risiko terkena kanker usus besar, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.

Omega 3

Banyak orang yang tidak tahu apa itu asam lemak omega-3. Sangat disayangkan bahwa masih sedikit orang yang tidak mengetahui betapa bermanfaatnya asam lemak omega-3 bagi kesehatan mereka. Asam lemak ini dapat membantu mencegah banyak kondisi peradangan yang mempengaruhi sebagian besar populasi dunia. Baik asam lemak omega-3 dan 6 sangat penting untuk berfungsinya dan penyembuhan sistem kekebalan tubuh. Sistem ini menggunakan nutrisi inflamasi ini untuk mengobati semua jenis penyakit dan cedera. Omega-6 juga dapat digunakan untuk menyebabkan penyakit dan menyembuhkannya. Penyakit radang dapat disebabkan oleh efek peradangan yang tak henti-hentinya. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki kadar omega-3 yang memadai atau lebih baik.

Kabar baik tentang omega-3 adalah bahwa omega-3 dapat mengimbangi efek negatif dari omega-6. Asam lemak ini secara signifikan dapat mengurangi peradangan yang dipancarkan oleh omega-6, yang pada gilirannya menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Sulit untuk meningkatkan asupan omega-3 Anda melalui diet, karena satu-satunya sumber nutrisi yang benar telah terkontaminasi zat beracun. Ikan adalah satu-satunya makanan yang kita makan yang mengandung asam lemak omega DHA dan EPA esensial yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan. Ikan berminyak adalah predator sehingga mereka mengakumulasi racun dari air yang mereka minum dan juga dari ikan-ikan kecil yang mereka makan. Racun-racun ini sulit dihilangkan dan diproses, sehingga menumpuk seiring berjalannya waktu.

Manfaat Omega 3

Apa manfaat omega 3? Asam lemak ini sangat bagus untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Mereka menurunkan tekanan darah, trigliserida dan detak jantung. Mereka mencegah risiko aterosklerosis dengan tidak membiarkan timbunan lemak bersarang di dinding arteri. Mereka juga mencegah pembekuan dengan menjaga agar keping-keping darah tidak menempel satu sama lain. Asam lemak omega-3 DHA dan EPA penting untuk perkembangan kognitif. Wanita hamil yang mengonsumsi suplemen minyak ikan berkualitas tinggi dapat meneruskan manfaat ini kepada janin yang dikandungnya.

Mereka penting untuk fungsi otak yang sehat dan dapat digunakan untuk mengobati agresi, depresi, dan permusuhan. Omega 3 mencegah pembentukan plak amiloid, yang dianggap sebagai prekursor penyakit Alzheimer. Apa manfaat omega 3 dalam hal pengobatan dan pencegahan penyakit inflamasi? DHA dan EPA dapat mencegah perkembangan asam urat dan rheumatoidarthritis, alergi, asma, dan penyakit radang usus. Mereka juga membantu mencegah perkembangan dan perkembangan kanker payudara, usus besar, prostat, dan kanker lainnya. Omega 3 juga sedang diteliti keefektifannya dalam mengobati pencegahan dan pengobatan penyakit Parkinson. Apa manfaat omega 3? Suplemen minyak ikan DHA omega-3 baik untuk semua orang.

 

Tinggalkan komentar