Nyeri sendi, bengkak, kaku, dan kekakuan dapat mengubah hidup Anda secara drastis, sehingga sulit untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Kita cenderung menyimpulkan bahwa artritis telah menyerang ketika kita merasakan nyeri pada jari dan pergelangan tangan, lutut, pinggul, atau persendian lainnya. Meskipun nyeri sendi adalah reaksi alami terhadap peradangan dalam tubuh kita, itu tidak selalu berarti bahwa Anda menderita salah satu dari ratusan bentuk artritis. Terkadang, nyeri sendi Anda merupakan tanda bahwa Anda perlu melakukan perubahan positif dalam pola makan dan kebiasaan olahraga, tingkat stres dan berat badan, serta kondisi emosional Anda...
Cara Alami
Ada cara-cara alami untuk meningkatkan mobilitas Anda dan mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit Anda, terlepas dari apakah nyeri sendi Anda disebabkan oleh perubahan hormon, keasaman berlebih, iklim dingin dan lembap, radang sendi, atau faktor lainnya. Penting untuk mengidentifikasi sumber nyeri sendi Anda dan membuat perubahan gaya hidup yang positif. Menjelang menopause, perubahan hormon merupakan faktor yang umum terjadi dalam kehidupan wanita. Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan cedera sendi yang parah atau menetap.
Perubahan terkait usia dalam mekanisme perbaikan matriks kolagen Aktivitas seperti lari jarak jauh yang dilakukan selama bertahun-tahun. Iklim dingin dan fluktuasi tekanan atmosfer. Alergi makanan seperti gandum dan produk susu. Diet tinggi asam, seperti sayuran nightshade, tomat, paprika, terong, dan kentang. Diet tinggi produk hewani.
Pola Makan yang Tepat
Diet tinggi produk hewani dapat menyebabkan kekurangan nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan mangan. Infeksi ringan (infeksi gigi) dan penyakit autoimun. Tubuh dapat menumpuk zat-zat beracun. Buku terlaris Dr. Robert Young, "Keajaiban pH", menyatakan bahwa rasa sakit tidak mungkin ada tanpa keasaman. Keasaman tidak mungkin ada tanpa rasa sakit. Agar berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan keseimbangan antara keasaman dan kebasaan. Orang Amerika lebih bersifat asam daripada sebelumnya karena stres, peningkatan konsumsi gula, karbohidrat, gula, daging merah, dan soda.
Keasaman dapat menyebabkan peradangan, sementara alkalinitas dapat menguranginya. Peradangan dan rasa sakit dapat disebabkan oleh kelebihan asam dalam tubuh kita. Ini karena kita memiliki lebih banyak kalsium, mineral, dan zat beracun asam dalam tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan nyeri sendi dan kondisi rematik. Kurangi makanan asam dan perbanyaklah minum makanan dan minuman yang bersifat alkali untuk mengembalikan tingkat pH yang sehat.
Kekakuan Sendi
Hal ini akan membantu mengurangi kekakuan dan nyeri sendi. Lemon, yang bersifat basa, dapat disalahartikan sebagai makanan asam. Kita cenderung menganggap peradangan sebagai reaksi terhadap cedera atau aktivitas yang berlebihan. Tapi itu hanya salah satu aspek dari peradangan. Peradangan sistemik kronis dapat menjadi penyebab banyak penyakit yang berkaitan dengan usia seperti aterosklerosis dan kanker, obesitas, diabetes. Peradangan juga dapat menyebabkan penyakit sistem pencernaan, radang sendi, dan penyakit Alzheimer. Sitokin mengatur respons inflamasi dan kesehatan sendi. Sitokin, sekelompok kecil protein yang disekresikan dalam sel sistem kekebalan tubuh tertentu, dilepaskan ke dalam aliran darah atau langsung ke dalam jaringan dan bertindak sebagai pembawa pesan untuk sel.
Sitokin mengatur sistem kekebalan tubuh dan membantu mempertahankan proses seluler yang normal. Sitokin, yang bersifat pro-inflamasi, dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak radikal bebas, yang dapat menyebabkan lingkaran sebab-akibat yang mengancam kesehatan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat memicu respons inflamasi untuk mengobati cedera atau infeksi. Pilihan diet yang buruk dan gaya hidup yang penuh tekanan dapat menyebabkan peradangan tingkat rendah, yang mencegah perbaikan dan regenerasi sel, dan pada akhirnya meruntuhkan sendi Anda. Sebagai contoh, kortisol, yang merupakan hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dapat menyebabkan peradangan.
Peradangan
Diet tinggi gula dan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan peradangan kronis. Peradangan adalah respons tubuh terhadap zat-zat beracun. Kelebihan racun dapat disebabkan oleh pilihan makanan yang buruk, merokok, alkohol, kopi, pestisida dan produk pembersih rumah tangga, alergen dan herbisida serta bahan kimia dalam produk perawatan pribadi. Untuk mengurangi beban racun pada tubuh Anda, mendetoksifikasi, memurnikan, meregenerasi, dan meringankan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan yang muncul akibat peradangan, gunakan pembersih yang lembut. Peranan peradangan dimainkan oleh perubahan estrogen, progesteron, dan testosteron. Tidaklah mengherankan jika wanita sering mengalami nyeri sendi setelah menopause dan perimenopause.
Estrogen tubuh memiliki efek antiinflamasi, sehingga fluktuasi kadar estrogen selama masa transisi alami ini dapat menyebabkan peradangan kronis. Progesteron bio-identik adalah hormon alami yang dapat membantu mengurangi peradangan. Hormon ini dapat menyeimbangkan hormon, mendukung sistem endokrin Anda, dan mengurangi stres.
Perawatan Alami
Herbal dan makanan anti-inflamasi alami termasuk alfalfa, blackstrap Molasses, seledri, ceri dan cakar setan. Makanan ini juga membantu mengurangi peradangan dan meringankan rasa sakit serta kekakuan pada persendian. Anda dapat menggunakannya dalam makanan atau suplemen dengan kapsul dan tincture. Olahraga teratur dapat memperkuat otot, tendon, dan ligamen di sekitar sendi yang terkena. Hal ini juga dapat mempertahankan mobilitas pada sendi yang mengalami osteoartritis. Olahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan aktif bergerak akan membantu menjaga fleksibilitas dan mobilitas tulang rawan. Istirahat sangat penting bagi tubuh. Istirahat merupakan agen anti-inflamasi yang dapat memulihkan dan menyembuhkan. Tidurlah selama 7 hingga 9 jam setiap malam.