Loncat ke konten Loncat ke bilah sisi Loncat ke footer

Bagaimana Cara Menjalani Diet Asam Urat?

Kopi dapat membantu mengatasi serangan asam urat. Namun, Anda harus mempelajari cara menjalankan diet pengurang asam urat untuk membantu Anda mengelolanya. Ketahui makanan mana yang harus dihindari dan makanan mana yang harus Anda masukkan dalam diet Anda. Diet pencegahan asam urat harus menghindari makanan yang meningkatkan asam urat. Hal ini akan meningkatkan peluang Anda terkena gout. Anda harus membuat daftar makanan yang ingin Anda hindari dan makanan yang Anda sukai. Simpanlah daftar ini di lemari es Anda dan di buku agenda/perencanaan Anda sehingga Anda dapat memilikinya setiap saat ketika tiba saatnya untuk menyiapkan daftar belanjaan Anda.

Kiat-kiat Hebat

  • Makan makanan yang seimbang. Meskipun mengetahui makanan apa yang harus dihindari dan makanan apa yang harus ditingkatkan akan membantu mencegah serangan asam urat, namun tetap penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan makan makanan yang sehat. Rendah protein - Direkomendasikan bahwa 15% kalori harian Anda berasal dari daging tanpa lemak, unggas, dan kedelai. Maksimal 30% harus berasal dari lemak. Merupakan aturan praktis yang baik untuk makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering daripada porsi yang lebih besar. Hal ini akan membuat Anda dapat mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi ukuran porsi makan. Hal ini akan memastikan bahwa porsi protein Anda selalu yang terendah.
  • Rencanakan makanan Anda sebelum makan. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih disiplin ketika tiba waktunya untuk memilih makanan. Anda akan dapat menghindari rasa lapar dan makan lebih sedikit jika Anda merencanakan makanan sebelumnya. Penting untuk merencanakan makanan Anda sebelumnya agar Anda tidak makan di luar sepanjang waktu. Sebagian besar restoran tidak menawarkan menu yang ramah asam urat.
  • Cobalah resep masakan asam urat yang baru. Makan makanan yang sama atau menyiapkan makanan yang sama berulang-ulang dapat menjadi membosankan. Anda tidak ingin berhenti menikmati apa yang Anda makan. Serangan asam urat dapat kembali terjadi akibat diet yang tidak sehat dan kaya purin atau melewatkan waktu makan. Anda dapat mencari diet dan resep untuk mengurangi asam urat, atau mulai membuat resep sendiri.

 

Tinggalkan komentar