Nyeri Artritis Dapat Dihentikan - Buatlah Pilihan Makanan yang Lebih Cerdas Nyeri artritis dapat menjadi sangat hebat. Lebih buruk lagi, artritis dapat menyebabkan rentang gerak normal Anda menjadi terbatas. Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan sebelum artritis mengambil alih hidup Anda. Ada banyak jenis artritis. Yang paling umum adalah asam urat, osteoartritis, dan artritis reumatoid. Artritis dapat diatasi, berlawanan dengan kepercayaan umum. Anda hanya perlu minum obat tertentu yang dirancang khusus untuk mengobati gejala artritis dan membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan Anda. Anda dapat melepaskan ikatan yang mengikat Anda dengan artritis dan menjalani hidup Anda seperti biasanya. Menurunkan berat badan! Anda dapat mengurangi stres yang dialami oleh sendi yang sudah meradang dengan menurunkan berat badan.
Vitamin
Anda perlu makan makanan yang seimbang dan memastikan bahwa Anda memiliki nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengurangi rasa sakit akibat radang sendi. Vitamin C dapat membantu tubuh Anda memperbaiki jaringan yang rusak, sementara vitamin D dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan melindungi tulang Anda. Jangan lupakan kalsium! Kalsium akan memperkuat tulang Anda. Istirahatkan sendi Anda! Anda dapat mengurangi kekambuhan artritis dengan melakukan olahraga ringan. Hal ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan stabilitas, serta memperkuat sendi Anda. Untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, penderita artritis reumatoid sebaiknya tidak berolahraga selama kambuh. Anda tidak boleh berolahraga melebihi ketidaknyamanan ringan. Tidak apa-apa untuk beristirahat! Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Akan sangat baik jika Anda bisa tidur 8-10 jam setiap malam. Artritis Anda akan dipengaruhi oleh apa yang Anda makan.
Anda pasti akan menderita akibat mengonsumsi makanan yang salah. Anda dapat menghindari rasa sakit dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Sudah jelas bahwa pola makan Anda dapat berdampak besar pada hidup Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda melawan radang sendi. Pisang - Buah emas ini dikenal sebagai salah satu "makanan sempurna" di alam.
Perhatikan
- Pisang terkenal sebagai salah satu sumber terkaya potasium. Tapi tahukah Anda bahwa pisang juga dapat digunakan untuk melawan radang sendi? Pisang kaya akan vitamin B6, folat, dan vitamin C - semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga tulang dan persendian. Pisang juga merupakan sumber serat larut yang baik, sehingga dapat menjadi bagian penting dari upaya penurunan berat badan Anda.
- Lada Hijau - Vitamin C - Meskipun bisa sangat membantu dalam mengelola gejala radang sendi, Anda mungkin tidak menyukai buah jeruk sehingga Anda dapat memilih lada hijau. Satu buah paprika hijau dapat menyediakan 176% kebutuhan vitamin C harian Anda, sementara varietas merah dan kuning dapat menyediakan lebih dari dua kali lipat dari jumlah tersebut. Paprika juga merupakan sumber vitamin B6 dan folat yang sangat baik.
- Salmon - Salmon adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, yang juga dikenal sebagai "lemak sehat". Ikan ini juga mengandung vitamin D, folat, dan kalsium - semua nutrisi yang membantu dalam memerangi radang sendi.
- Udang - Udang yang kuat adalah pilihan yang bagus untuk meredakan nyeri radang sendi. Tiga ons udang yang dimasak dapat memberi Anda sekitar 30% asupan vitamin D harian yang direkomendasikan. Jumlah ini jauh lebih banyak daripada yang bisa Anda dapatkan dari secangkir susu. Selain itu, udang juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting, vitamin C, vitamin B12, dan zat besi. Makanan ajaib ini sangat penting jika Anda ingin mengatasi radang sendi. Mereka benar-benar dapat membantu!