Asam urat adalah suatu kondisi yang mempengaruhi jutaan orang dan tidak ada obatnya. Gout dapat diobati, tetapi juga dapat terjadi dari waktu ke waktu, tergantung pada faktor risiko individu. Gout dapat dipengaruhi oleh pola makan. Seperti pada banyak kondisi lainnya, diet memainkan peran penting dalam pengaturan dan promosi penyembuhan. Diet asam urat mendorong pengurangan asupan purin, dan mengurangi produksi asam urat. Diet penanganan asam urat dapat digunakan bersama dengan pengobatan lain untuk meredakan gejala. Dalam sebuah penelitian tahun 1986 dan tindak lanjut tahun 1998, ditemukan bahwa pria yang kehilangan berat badan minimal 10 kg lebih...
Risiko Asam Urat
Risiko asam urat dapat dikurangi hingga 40%. Gout lebih sering terjadi pada orang gemuk dibandingkan mereka yang memiliki berat badan rata-rata. Orang dengan hipertensi dua kali lebih mungkin mengalaminya. Cara terbaik untuk meringankan beban sendi adalah dengan menurunkan berat badan dan menjaganya tetap dalam kisaran yang disarankan. Serangan asam urat dapat dicegah dengan minum 8 gelas air setiap hari. Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga ginjal dalam kondisi yang baik. Tubuh dapat mengeluarkan lebih banyak asam urat melalui air seni dan menghindari pembentukan kristal asam urat dengan minum cukup cairan.
Jus buah segar, selain air, dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Penderita asam urat harus menghindari kacang polong dan kacang-kacangan kering. Namun, ada makanan lain yang dapat memperbaiki kondisi tersebut. Sayuran ini mengandung flavonoid yang tinggi, termasuk apigenin, seperti timi dan peppermint. Blueberry, blackberry, dan ceri juga dapat membantu. Daging merah seperti daging babi, daging sapi, dan daging domba mengandung purin yang tinggi.
Purin
Purin juga ditemukan dalam jeroan seperti hati, ginjal, dan babat. Serangan atau kejengkelan juga dapat disebabkan oleh makanan laut seperti makarel, ikan haring, ikan teri, dan kerang-kerangan seperti tiram dan remis. Yang terbaik adalah membatasi asupan hingga 6 ons jika makanan kaya purin tidak memungkinkan (juga dapat ditemukan pada unggas). Batasi satu porsi per hari. Tahu adalah pilihan lain, karena tidak mengandung purin dan merupakan sumber protein yang baik. Sebagai contoh, asam lemak yang ditemukan dalam salmon dan ikan lainnya memiliki sifat anti-inflamasi. Manfaat yang sama dapat ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak rami, serta minyak zaitun.
Hindari alkohol dan bir jika memungkinkan. Alkohol adalah pemicu utama metabolisme purin, dan dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak asam urin. Alkohol juga dapat menghalangi tubuh untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya ini. Ada kabar baik. Gout tidak terkait dengan wine, dan dapat dinikmati dalam jumlah sedang tanpa meningkatkan risikonya. Asam urat juga dapat disebabkan oleh pola makan yang tinggi karbohidrat sederhana, fruktosa, atau gula. Ini merupakan tambahan dari garam dan zat aditif lainnya yang ditemukan dalam makanan cepat saji.
Ingat
Makanan ini harus dihilangkan jika Anda menderita asam urat. Anda juga dapat mengurangi asupan untuk membantu menurunkan berat badan. Diet rendah purin dapat memiliki kelemahan. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya vitamin dan mineral penting yang biasanya ditemukan dalam makanan kaya purin. Vitamin seperti E dan B kompleks sangat penting untuk pencegahan dan pengaturan asam urat. Suplemen mungkin diperlukan dalam situasi ini.
Untuk menetralkan asam urat, vitamin B-kompleks harus dikonsumsi dalam jumlah yang terbagi setiap hari. Asam folat juga harus dikonsumsi dalam dosis terbagi. Vitamin E dapat dikonsumsi dalam dosis rendah pada awalnya dan secara bertahap ditingkatkan untuk melengkapi diet. Vitamin C dosis tinggi dapat membantu pada tahap awal serangan asam urat. Magnesium sitrat untuk meredakan kejang, Lglutamine dan Lglycine untuk mengurangi asam dan L-metionin untuk mendetoksifikasi makanan yang mengandung purin tinggi, serta minyak ikan untuk mengurangi pembengkakan adalah suplemen yang patut dipertimbangkan.
Kesimpulan
Penderita asam urat tidak harus menderita seumur hidupnya. Asam urat akan selalu ada, itu benar. Namun, hal ini dapat dikelola dengan diet yang masuk akal. Ingatlah bahwa kita adalah apa yang tubuh kita makan. Genetika mungkin berperan dalam kesehatan individu tertentu, tetapi pada akhirnya, kita bertanggung jawab atas kesehatan kita sendiri.