Mengapa Penurunan Berat Badan begitu rumit?

Meskipun penurunan berat badan adalah bagian umum dari kehidupan sehari-hari, ini bukanlah tujuan yang mudah. Ini adalah sesuatu yang kita lakukan setiap hari. Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan dengan aman dan efektif. Berat badan dan penurunan berat badan secara langsung berhubungan dengan keseimbangan antara kalori yang Anda makan dan kalori yang Anda bakar melalui olahraga dan aktivitas sehari-hari seperti olahraga. "Berat badan alami" harus menjadi tujuan Anda. Rata-rata remaja membutuhkan 1.700 hingga 3.000 kalori per hari untuk memenuhi kebutuhan fisiologis mereka, mendukung pertumbuhan, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Berat badan alami Anda adalah berat badan yang Anda miliki ketika Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang yang menyediakan kalori yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan aktivitas sehari-hari. Protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengurangi kalori. Protein juga dapat membantu Anda membentuk otot dan menjaga tubuh tetap langsing.

Genetika Tubuh

Sebelum kita masuk ke tips penurunan berat badan, penting untuk memahami genetika tubuh Anda dan mengapa hal ini bisa sangat sulit. Setiap orang itu unik dan memiliki tubuh yang berbeda. Beberapa orang bertubuh pendek dan kuat, sementara yang lain bertubuh langsing dan tinggi. Beberapa orang memiliki pinggul dan bahu yang besar, sementara yang lain memiliki lengan yang pendek dan berotot. Seperti halnya warna mata, warna rambut, dan warna kulit, genetika dapat memengaruhi bentuk tubuh dan postur tubuh. Kabar baiknya adalah bahwa genetika tidak akan menentukan apakah seseorang akan menjadi gemuk atau tidak, tetapi akan menentukan tipe tubuh seseorang. Ini berarti bahwa tidak semua wanita bisa berharap untuk terlihat seperti supermodel atau aktris Hollywood. Tidak semua pria bisa berharap untuk menjadi berotot dan kekar. Tujuannya adalah untuk merasa nyaman dengan tubuh Anda dan merasa nyaman dengan tubuh Anda. Anda berisiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, asam urat, masalah pernapasan, hipertiroidisme, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Penurunan berat badan adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan dengan serius. Penting untuk memahami akar penyebab masalah berat badan Anda. Metabolisme yang lambat Makan secara emosional Ketidakseimbangan hormon Mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Tubuh dapat menimbun racun. Terlambat makan Kerentanan tinggi terhadap hormon pertumbuhan. Tidak makan sarapan. Menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai yang dapat dicapai dalam rentang waktu yang singkat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus fokus pada apa yang bisa Anda turunkan minggu ini, bukan pada apa yang harus Anda turunkan di masa depan. Ini sangat penting. Ini sangat penting. Anda dapat membagi target berat badan Anda menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola sehingga Anda dapat menetapkan target mingguan. Anda mungkin akan gagal jika Anda menetapkan target mingguan yang tidak realistis. Anda juga dapat memanfaatkan berbagai macam produk alami untuk menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan.

Informasi Umum

Sungguh ironis bahwa obesitas adalah masalah gizi nomor satu di Amerika saat ini, di dunia di mana sebagian besar orang tidak cukup makan. Diperkirakan 25 juta orang Amerika mengalami obesitas. Ini berarti mereka memiliki berat badan setidaknya 20 persen di atas berat badan ideal untuk tinggi badan dan bentuk tubuh, usia, dan jenis kelamin. Tidak jelas mengapa beberapa orang mengalami kenaikan berat badan sementara yang lain mengalami penurunan berat badan. Kenaikan dan penurunan berat badan dapat diringkas menjadi matematika sederhana: Jika lebih banyak kalori yang dikonsumsi daripada yang dibutuhkan tubuh, berat badan akan bertambah. Jika lebih banyak kalori yang dibakar daripada yang dimakan, berat badan akan berkurang. Pengendalian berat badan tidak sesederhana matematika sederhana. Faktor-faktor yang memengaruhi pengendalian berat badan meliputi metabolisme, genetika, status sosial ekonomi, dan teknologi modern. Teknologi modern dan perangkat penghemat waktu kerja telah menghasilkan penelitian yang menunjukkan bahwa orang Amerika makan lebih sedikit dibandingkan dengan orang Amerika pada tahun 1900. Namun, mereka lebih cenderung kelebihan berat badan.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat Anda lebih sulit mengontrol berat badan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengatur pusat kendali nafsu makan di otak, yang dapat berarti bahwa orang yang tidak aktif mungkin memiliki kesulitan lebih besar untuk mengendalikan nafsu makannya daripada orang yang berolahraga secara moderat. Meskipun obesitas dan ketidakaktifan adalah penyebab utama sebagian besar masalah berat badan, beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan untuk berperilaku tertentu. Sebagai contoh, penelitian baru menunjukkan bahwa orang gemuk tidak makan lebih banyak makanan daripada mereka yang lebih ramping, tetapi mereka membakarnya lebih lambat. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang mengikuti diet semi-kelaparan atau diet ketat. Meskipun berat badan mereka mungkin turun pada awalnya, metabolisme mereka akan menyesuaikan diri. Mereka membutuhkan lebih sedikit kalori untuk mempertahankan berat badan normal mereka daripada sebelumnya.

Pelaku diet

Fenomena ini lebih terlihat pada pelaku diet yang mengulanginya. Ini menjelaskan mengapa banyak pelaku diet cenderung mengalami kenaikan berat badan meskipun mereka makan makanan yang sehat. Tambahan berat badan sebanyak empat hingga lima kilogram tidak akan berpengaruh pada kesehatan Anda. Namun, tambahan 20-30 atau 40 pound dapat menimbulkan banyak risiko yang terdokumentasi dengan baik. Orang yang mengalami obesitas lebih mungkin memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, arteriosklerosis, dan penyakit ginjal. Mereka juga memiliki tingkat kematian dini yang lebih tinggi. Karena kelebihan berat badan, gangguan punggung, radang sendi, dan asam urat lebih sering terjadi pada orang gemuk. Ada ratusan pilihan diet yang tersedia untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Seorang dokter harus dikonsultasikan sebelum seseorang memulai diet drastis yang mengubah kebiasaan makan atau konsumsi makanan.

Diet terbaik dan paling baik secara medis adalah diet yang mengurangi kalori namun tetap menyediakan berbagai jenis makanan yang sehat. Diet ini juga mendorong perubahan dalam kebiasaan makan dan olahraga untuk memastikan bahwa berat badan tidak kembali lagi. Meskipun mungkin efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat, diet ketat yang membatasi asupan makanan (misalnya, jeruk bali, nasi, atau diet protein cair) tidak mungkin berhasil dalam jangka panjang karena tidak membantu orang mengubah kebiasaan makan mereka. Apapun alasannya, seseorang dapat menurunkan berat badan dengan mengubah kebiasaan makannya. Memodifikasi atau mengubah kebiasaan makan menjadi pola baru yang dipelajari sangat penting untuk mempertahankan berat badan normal. Modifikasi perilaku melibatkan belajar untuk makan secara perlahan dan hanya pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari. Cara-cara alternatif untuk mengatasi stres dapat ditemukan. Ukuran porsi dapat dikurangi. Program perilaku dapat menjadi rumit dan membutuhkan bantuan terapis.

Try Boswellia.