Come controllare il colesterolo?

Il colesterolo alto può portare a malattie cardiache. Questo è un fatto ben noto. Quello che la maggior parte delle persone non sa è che anche il colesterolo basso o normale può portare a malattie cardiache. Come dice il vecchio detto, troppo colesterolo non fa bene. Se i livelli di colesterolo sono normali e una persona decide di abbassarli ulteriormente, potrebbe anche essere a rischio di infarto. Un paziente potenzialmente a rischio di infarto dovrebbe farsi controllare i livelli di colesterolo ogni cinque anni. In questo modo è possibile monitorare con precisione i propri livelli. Il colesterolo buono sta diventando sempre più popolare grazie ai media (A. I livelli di LDL nell'organismo non dovrebbero superare i 100 mg per decilitro. I livelli di HDL dovrebbero essere pari o superiori a 50 mg per decilitro.

Colesterolo

Questi due tipi di colesterolo dovrebbero essere combinati per raggiungere circa 200 mg/decilitro. Questo livello deve essere mantenuto, ma non deve superare i 230 mg/decilitro. Se associate a un regolare esercizio fisico, alcune diete e restrizioni possono aiutare a tenere il colesterolo sotto controllo. Gli integratori alimentari naturali possono essere un'alternativa ai farmaci di origine chimica utilizzati per controllare il colesterolo. I rimedi naturali si basano sulla convinzione che il corpo possa guarire da solo da determinate condizioni. Questi integratori contengono una serie di fibre e vitamine naturali che aiutano a mantenere la resistenza.

Gli integratori alimentari naturali possono avere diversi effetti sull'organismo per ridurre il colesterolo in eccesso. Alcune fibre solubili presenti negli integratori alimentari possono infatti legare il colesterolo, facilitandone l'eliminazione dall'organismo. Si tratta di un buon trattamento per le persone che soffrono di livelli elevati di colesterolo, come la gotta e le disfunzioni del colon. Non è importante quale integratore alimentare si scelga di utilizzare per migliorare la salute del cuore. La cosa principale da ricordare è di combinarlo con un regolare esercizio fisico, una dieta sana e una costante attenzione ai livelli di colesterolo. Una manutenzione regolare può aiutare a vivere una vita felice e appagata con un basso rischio di sviluppare malattie cardiache.

Benefici del basilico

Il basilico viene utilizzato sia per scopi culinari che medicinali. Il basilico è un'erba meravigliosa che tutti dovrebbero includere nella propria dieta. Vediamone più da vicino i motivi. Il basilico, noto anche come ocimum Basilicum, fa parte della famiglia della menta ed è probabilmente una pianta nativa dell'India. Il basilico è ricco di storia e ha un ricco passato culturale. Basilico è una parola greca che significa "re" o vassilios. Questo nome gli fu dato in greco perché fu scoperto crescere accanto alla Vera Croce, scoperta e riscoperta da Costantino, l'imperatore bizantino, e dalla regina Eleni, sua madre.

Culturalmente, la pianta del basilico ha una storia affascinante. Gli antichi greci la interpretavano come un simbolo di povertà e di odio. Gli antichi greci raffiguravano una donna anziana con una pianta di basilico in mano. Quando la pianta veniva piantata, la maledicevano e usavano un linguaggio scurrile perché credevano che non sarebbe cresciuta in altro modo. Il basilico è un'usanza comune in Malesia, così come nelle culture persiane antiche e moderne. Le donne egiziane moderne spargono fiori di basilico su tombe e loculi.

Il basilico è ancora oggi utilizzato per garantire un passaggio sicuro in molte parti d'Europa. Come i Greci, anche i Romani utilizzarono il basilico a loro vantaggio, ritenendo che crescesse meglio. Nell'Italia moderna il basilico è un simbolo d'amore (foglie a forma di cuore). Il basilico è usato dalla Chiesa greco-ortodossa e da altri per preparare l'acqua santa. Si ritiene che sia stato trovato sulla tomba di Cristo dopo la sua resurrezione. Gli ebrei credono che mangiare basilico possa dare forza durante il digiuno. Il basilico è una medicina popolare europea che possiede molte qualità. È usato per trattare tutti i tipi di raffreddore, bronchite e tosse. Può essere usato per trattare l'influenza, gli attacchi di gas, i dolori muscolari e i reumatismi (e anche la fibromialgia), nonché le punture d'insetto e la sinusite.

Le infusioni dell'erba verde in acqua calda bollente sono utili per trattare tutte le ostruzioni degli organi interni. Fermano anche la nausea e il vomito. Viene spesso usata come repellente per gli insetti. In Africa occidentale viene usato per ridurre la febbre e in Giappone come rimedio per il raffreddore. Il basilico è sia aromatico che carminativo, quindi può essere usato per trattare lievi disturbi nervosi e persino la fibromialgia. Le foglie di basilico possono essere utilizzate come tabacco da fiuto per trattare il mal di testa nervoso. Il basilico è un'erba ben nota per il suo uso in cucina come ingrediente di zuppe, insalate e salse. I francesi lo chiamano "erba reale" e lo usano in molti dei loro piatti più rinomati.

Uno stile di vita più sano

La salute della frutta è una parte importante di uno stile di vita più sano. Le conoscenze in materia di nutrizione e prevenzione delle malattie sono in continua crescita. Solo due decenni fa, molti di noi si affidavano ai farmaci per curare i propri disturbi minori o maggiori. Oggi si guarda alla frutta e alla verdura come alla spina dorsale di una dieta più sana che previene lo sviluppo di malattie. Questa mentalità trasformativa è il motivo per cui sempre più persone mangiano più frutta al giorno per raggiungere i loro obiettivi di salute. * La frutta è una ricca fonte di vitamine e minerali.

Questo perché ogni frutto offre livelli diversi di vitamine e minerali. Arance, pompelmo e mandarini sono ricchi di vitamina C, mentre i frutti gialli come la papaya e il mango sono ricchi di vitamina A. Le banane sono ottime per la salute del cuore. È possibile aumentare l'assunzione di una particolare vitamina per migliorare la salute dei diversi organi. Basta scegliere il frutto con il contenuto vitaminico appropriato.

Prendete nota

• Molte malattie possono essere prevenute mangiando frutta ricca di antiossidanti. Grazie agli alti livelli di antociani e bioflavonoidi, le ciliegie sono note per contrastare gli effetti della gotta e di altre forme di artrite. Gli ananas sono ricchi di beta-carotene, sostanze fitochimiche che aiutano a combattere il cancro, e contengono anche molta vitamina C. I pomodori hanno alti livelli di licopene. La maggiore conoscenza dei benefici per la salute degli antiossidanti e dei frutti che li forniscono è uno dei motivi principali per cui la salute della frutta sta guadagnando popolarità. Fyron G1.
• La frutta è povera di calorie e rappresenta quindi un'ottima opzione per uno spuntino. L'obesità è uno dei problemi di salute più gravi del nostro tempo. Ciò è dovuto alle diete a base di fast food, ricche di grassi, calorie e carboidrati. Poiché i bambini hanno sempre più accesso al cibo spazzatura, anche l'obesità è in aumento. I frutti sono ottimi spuntini perché hanno meno calorie e un elevato contenuto di vitamine e minerali. Una porzione di ciliegie contiene solo 70 calorie, mentre una porzione simile di patatine o di mais può contenere fino a 240 calorie.
• Per prevenire l'obesità e altre malattie correlate, dobbiamo dare maggiore importanza alla frutta come opzione salutare rispetto agli spuntini a base di cibo spazzatura o di alimenti preconfezionati. La salute della frutta è qualcosa di accessibile a tutti e funziona meglio di qualsiasi farmaco una volta che la malattia è insorta. È possibile migliorare la salute, il peso e la capacità di combattere le malattie aumentando il consumo di frutta. Questo vi permetterà di ottenere le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno. Per saperne di più sul contenuto nutrizionale di ciascun frutto, potete leggere i nostri articoli. Questo vi darà un'idea del perché la frutta sia così benefica per la nostra salute generale.