Soffrite di un disturbo del sonno che coinvolge il cibo o di un disturbo alimentare notturno? Il disturbo del sonno legato al cibo o sindrome da alimentazione notturna è più comune nelle donne che negli uomini. Può essere causato sia da disturbi alimentari che da disturbi del sonno. Questo disturbo del sonno è comune anche negli insonni. Si verifica quando una persona si sveglia, si alza e prepara il cibo mentre sta ancora dormendo. La parasonnia è un termine che si riferisce a un fenomeno fisico episodico e indesiderato che si verifica durante il sonno. Questo strano disturbo del sonno fa sì che i dormienti leggeri si sveglino con un forte impulso a mangiare. A quel punto non riescono più a dormire. Dovranno quindi saccheggiare rapidamente il frigorifero e mangiare tutto ciò che trovano.
Disturbo del sonno
Le persone che soffrono di questo disturbo del sonno sono spesso in sovrappeso a causa delle loro diete malsane e ipercaloriche. Mangiano tutto ciò che trovano e mangiano cibi che normalmente non mangerebbero. Ad esempio, pizza surgelata, pasta surgelata o burro di arachidi sul pesce. A volte aiutano anche a preparare il cibo, ma possono essere disordinati e possono procurarsi ustioni o altre ferite sul corpo mentre dormono. Non è consigliabile farli svegliare in questo stato. Spesso dimenticano quello che è successo e solo il disordine in cucina li aiuterà a ricordare. Questo non è un segno che la persona ha fame. Anche se la persona ha mangiato prima di addormentarsi, può comunque verificarsi.
Questo disturbo può portare all'aumento di peso, all'ipertensione, al diabete e all'ictus, oltre che ad altri problemi come problemi di fertilità, ipertensione, ictus, diabete, malattie cardiache, malattie della cistifellea e alcune forme di cancro. Sebbene la causa di questo disturbo del sonno sia sconosciuta, esistono alcuni fattori scatenanti. Questi fattori scatenanti includono il litio, uno stabilizzatore dell'umore e lo zolpidem, un recettore delle benzodiazepine. Le persone che soffrono di bulimia o di sbalzi d'umore e sono ad alto rischio per questo tipo di disturbo del sonno sono spesso quelle con problemi psicologici. Altri gruppi ad alto rischio sono quelli che soffrono di apnea notturna e di movimento periodico degli arti, nonché gli insonni.
Aumento di peso
Questa abitudine può portare a un aumento di peso. È necessario chiudere a chiave il frigorifero, il congelatore, gli armadietti e tutti gli altri luoghi in cui vengono conservati gli alimenti. Nascondete le chiavi in un posto dove non possano essere trovate in uno stato di zombie. Se avete un coniuge, fategli nascondere le chiavi in modo che non siano facilmente reperibili. Si dovrebbero lasciare sul bancone solo alimenti come frutta e verdura e una ciotola piena di cereali. Tutto il cibo per animali domestici deve essere messo via.
Anche se questo non impedirà di abbuffarsi, ridurrà la probabilità di ingrassare. Le persone con disturbi dell'umore, disturbi della personalità o problemi psicologici potrebbero essere a rischio. Questo sintomo del disturbo del sonno è più comune nelle donne, ma è stato segnalato che anche le ragazze obese con problemi emotivi possono essere a rischio. L'aiuto è disponibile. Questo peso non dovrebbe essere un fardello. Esther Ofori è una scienziata della salute con la passione di aiutare le persone con disturbi del peso e del sonno. Questi due problemi sono interconnessi e possono essere risolti concentrandosi sulla dieta e sull'alimentazione.
Citrato di potassio
Il citrato di potassio si trova in molti alimenti come macro-minerale/sale. Questo minerale riduce l'acidità dell'urina. Viene spesso utilizzato per trattare i sintomi della gotta e altre malattie dei reni. Aiuta a inviare i segnali nervosi, ad aumentare la funzionalità dei muscoli e a risolvere molti problemi metabolici. I grandi benefici del citrato di potassio includono la capacità di contrarre i muscoli, come i muscoli scheletrici, i muscoli cardiaci e i muscoli della schiena. Il nutriente è essenziale per la generazione di energia e la produzione di acido nucleico. Si ritiene che il citrato di potassio mantenga le cellule sane e la pressione sanguigna normale.
Il citrato di potassio viene spesso assunto con le compresse d'acqua. Questo perché il corpo perde troppa acqua ed è possibile che si verifichi un calo di minerali e nutrienti essenziali, come il potassio. Non è consigliabile assumerlo senza consultare un medico.
Vantaggi
A cosa serve il citrato di potassio? Il citrato di potassio controlla il contenuto di acqua dell'organismo. Favorisce inoltre, con l'aiuto di trasmissioni neurali efficienti, il controllo della pressione sanguigna. È essenziale per l'utilizzo da parte dell'organismo dei carboidrati e delle altre proteine necessarie. Di quanto potassio abbiamo bisogno? Le donne e gli uomini hanno bisogno di almeno 4,7 grammi di potassio al giorno. Si tratta di 2.000-4.000 mg. Negli Stati Uniti l'apporto di potassio degli uomini è leggermente superiore a quello delle donne. I piani dietetici americani spesso includono da 1.500 a 5.000 mg di potassio al giorno. Si tratta di una quantità di gran lunga inferiore alla dose giornaliera raccomandata. I sintomi di una carenza di potassio sono numerosi, tra cui affaticamento, pressione bassa, secchezza oculare, frustrazione e debolezza muscolare.
L'insufficienza di potassio può manifestarsi anche con forti mal di testa, sete eccessiva, scarse proteine nelle urine, scarsa fertilità e incapacità di concepire. Un integratore di citrato di potassio è un'ottima opzione per la vostra salute se volete godere dei benefici del citrato di potassio ma avete difficoltà ad assumere il minerale con la dieta. Il citrato di potassio può causare una serie di effetti collaterali indesiderati. Questi includono nausea, vomito, disturbi di stomaco, feci molli e nausea. Questi sintomi devono essere segnalati al medico se diventano gravi. Altri effetti collaterali gravi sono debolezza muscolare, fluttuazioni emotive, battito cardiaco rapido/irregolare, formicolio e/o intorpidimento delle mani e/o dei piedi e altri ancora.
Stare in salute
Prima ancora di pensare alle vitamine, è importante avere abitudini alimentari sane. Una buona salute inizia con il consumo di proteine magre, a basso contenuto calorico, frutta e verdura fresche ogni giorno e con l'evitare gli alimenti notoriamente dannosi. Scegliete sempre carne cotta al forno o al vapore. Evitate la farina bianca e utilizzate solo quella integrale. Un medico sostiene che il grano integrale contiene più antiossidanti della frutta e della verdura. Evitate il riso bianco, il pane bianco, lo zucchero e la carne fritta. Conoscete quelli che si trovano in una scatola preconfezionata.
È importante assumersi la responsabilità della propria salute e non lasciare che sia il governo a decidere. È importante ricercare le proprie opzioni e non limitarsi a credere a ciò che dice la FDA. Imparate tutto quello che potete sulla nutrizione, sulle vitamine e su ciò che vi fa bene da un esperto del settore. Potete sempre cercare su Google qualsiasi argomento di vostro interesse, ma è una buona idea acquistare anche dei libri sull'argomento. Assumete ogni giorno un multivitaminico a cui aggiungere la B-6, responsabile di oltre 150 funzioni dell'organismo, soprattutto se siete donne. È stato dimostrato che le donne hanno bisogno di più B-6 degli uomini. Oggi ci sono molte vitamine ottime sul mercato. Esistono molte vitamine sul mercato, tra cui quelle per il cervello, per la pulizia del corpo e per la riduzione del colesterolo.