Il consumo di alimenti sani comporta molti altri vantaggi. La vostra pelle apparirà più giovane e radiosa e il vostro corpo sarà più bello e attraente. E se sentite il bisogno di mangiare quanto volete e di perdere peso? Non dovrebbe esserci alcun motivo per impedirsi di mangiare quanto si vuole. Non si dovrebbe morire di fame per perdere peso. Chi cerca di dimagrire troppo finirà per ingrassare perché il suo metabolismo rallenterà. Chi evita di mangiare finisce per mangiare troppo a causa della fame estrema o del desiderio di cibo. Molte persone credono di dover mangiare il meno possibile. Si privano completamente del cibo, il che non è salutare.
Metabolismo
L'organismo regola il metabolismo per conservare i nutrienti quando rileva che non ne vengono assunti a sufficienza. Mangiate bene e vi sentirete soddisfatti. Avete l'obiettivo: mangiare quanto volete e perdere peso. Non dovete mangiare tutto in una volta. Potete mangiare la pizza se volete perdere peso e avere un corpo sano. Ma dovete assicurarvi di mangiare cibi ricchi di fibre e acqua. Assicuratevi di mangiare i giusti alimenti riempitivi. Questi alimenti sono poveri di calorie e fanno sentire sazi. Pane integrale, verdura, frutta, pollame, proteine magre e yogurt ne sono un esempio. Questi alimenti dovrebbero essere consumati per primi, per evitare di mangiare poi hamburger, hot dog o patatine.
Riducete l'assunzione di bibite dietetiche e sostituitele con acqua. Godetevi il cibo e non abbiate fretta. Il corpo segnalerà al cervello che si è completamente riforniti se la digestione contiene una quantità sufficiente di zuccheri e di sostanze nutritive. I processi digestivi richiedono tempo. Se mangiate in fretta e non vi prendete abbastanza tempo per digerire, il vostro corpo non sarà in grado di darvi il giusto segnale. Si avrà presto la sensazione di gonfiore e di aver mangiato troppo e troppo in fretta.
Benefici della camminata
Camminare può essere un'attività quotidiana per chiunque. Non è difficile e può essere molto piacevole. Camminare di più ogni giorno vi aiuterà a bruciare calorie senza dover fare gli esercizi più faticosi in palestra. Questi alimenti sono migliori di quelli che non lo sono. Meno cibi spazzatura ci sono nel frigorifero o nella credenza, meno tentazioni ci sono di mangiarli. Fate scorta degli alimenti migliori e meno degli altri. Dormire è un ottimo modo per bruciare calorie. Sapete cosa significa? Il metabolismo diminuisce quando non dormiamo abbastanza.
Perdere peso è più facile se si dorme a sufficienza ogni notte. Potete mangiare quanto volete e perdere peso se tenete a mente queste cose. Siete pronti a mangiare quanto volete e a perdere peso? Janet Sommers vi insegnerà come farlo oggi stesso! Ogni visitatore del suo sito web riceve un corso elettronico gratuito che contiene i suoi migliori consigli per la perdita di peso. Il vostro indirizzo e-mail non sarà venduto o affittato. Informazioni sulla dieta Keto - È pericolosa per la salute? Le diete ad alto contenuto di carboidrati sono davvero dannose? Disclaimer importante: le informazioni fornite sono solo di carattere generale e non devono essere considerate come un sostituto di una consulenza professionale. Utilizzatele a vostro rischio e pericolo.
Dipendenza quotidiana
Quando si parla di dipendenze, il pensiero corre subito al sesso, al gioco d'azzardo e alla droga. Queste dipendenze possono essere molto dannose e possono distruggere rapidamente le vite. Molte altre dipendenze possono avere un impatto profondo sullo sviluppo umano, sulla salute e sulla felicità, e spesso vengono trascurate perché sono accettate nelle società occidentali come normali. Queste "abitudini" possono richiedere anni, se non decenni, per avere un impatto sul corpo e sulla mente. Spesso le abitudini non vengono scoperte come fattori che contribuiscono allo sviluppo di una malattia fino a quando non si verifica una crisi, che di solito è una malattia cronica o debilitante. Le abitudini sono spesso mascherate da dipendenze, anche se non sono illegali o altamente disapprovate.
Le abitudini sono comportamenti di dipendenza di basso livello mascherati da comportamenti socialmente accettabili. La maggior parte delle persone non considererebbe un'abitudine come quella di bere caffè ogni mattina come un modo per rimanere svegli e alzarsi al mattino. Il vino, invece, ha dimostrato di avere benefici per la salute se consumato con moderazione. Non facciamo passare per dipendenze abitudini che sono dannose per la nostra salute e il nostro benessere. Non si tratta necessariamente di dipendenze di basso livello. Tuttavia, quanto più è difficile per una persona abbandonare un'abitudine, tanto più è probabile che si tratti di una dipendenza.
Dipendenze
Siamo onesti ed esaminiamo le dipendenze con cui tutti lottiamo. Poi vediamo come possiamo liberarci da esse. Condividerò il mio personale elenco di dipendenze che sono derivate dalla combinazione dell'età e del disprezzo per alcuni problemi di salute comuni alla mia età nella società occidentale. Sono stato sano per tutta la vita, con l'eccezione di una tonsillite a 12 anni e di un'appendicite a 35 anni. Sono stato in forma e snello fino alla soglia del mezzo secolo. Poi, una serie di fattori ha iniziato a influenzare il mio stile di vita e alla fine alcune delle mie abitudini sono diventate una dipendenza. Bevevo più bevande alcoliche, bevevo caffè a secchiate per riprendermi dai postumi della sbornia, mangiavo animali come parte principale della mia dieta...
. Non so perché non me lo aspettavo. Tuttavia, durante una crociera su uno yacht charter nei Caraibi, il mio piede destro ha sviluppato un grave caso di gotta. Non potevo camminare senza una stampella e dovetti essere trasportato a braccia dall'aeroporto al terminal sul volo di ritorno in California. Avrei dovuto ritenermi fortunato. Durante la mia breve "vacanza", due miei amici erano morti di infarto e uno si era suicidato. La gotta era, all'epoca, un problema minore. In questa breve serie di articoli, condividerò le mie esperienze personali, i miei suggerimenti e le mie risorse. Spero che le informazioni che condividerò vi siano utili per aiutarvi a liberarvi dalle dipendenze di cui forse non siete consapevoli nella vostra vita quotidiana.