I minerali sono molecole organiche della Terra che si trovano nel suo terreno crostoso. Sono progettati per essere assorbiti e poi trasmessi alle piante e agli animali, e infine all'uomo. I minerali vengono assorbiti dagli alimenti e poi trasportati nei tessuti del corpo. Svolgono un ruolo importante nel mantenimento del funzionamento ottimale dell'organismo. I minerali vengono assorbiti dall'organismo e distribuiti ai tessuti e ai liquidi. Costituiscono circa il 4% del peso corporeo totale. Insieme a vitamine, enzimi e ormoni, svolgono un ruolo importante in molte funzioni biologiche. Tra queste, il mantenimento e la crescita di ossa e denti, la trasmissione nervosa, la formazione del sangue e la regolazione dei liquidi.
Minerali nutrizionali
La quantità di minerali nutrizionali nel peso totale dell'organismo è il modo in cui vengono classificati. I macrominerali rappresentano almeno.01% del peso totale dell'organismo, mentre gli oligominerali e i microminerali costituiscono meno di.01%. Un buon apporto di oligominerali e macrominerali è essenziale per una salute ottimale. I macrominerali sono calcio, magnesio, potassio, fosforo e sodio. I minerali in tracce comprendono cromo e cobalto, oltre a rame, manganese e ferro. Sebbene ci sia ancora molto da imparare sui macrominerali, i minerali in tracce diventano ogni giorno più accessibili. Questi minerali sono essenziali per molte funzioni vitali dell'organismo, anche se sono necessari solo in "tracce". Vediamo innanzitutto i macrominerali che sono importanti per la nostra salute.
- Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano. Svolge un ruolo importante nella nostra vita. La maggior parte del calcio si trova nel tessuto osseo. Il restante 1% è utilizzato per la coagulazione del sangue, la contrazione muscolare e la funzione nervosa. Il calcio è essenziale per la salute di denti e ossa. Contribuisce inoltre a regolare la pressione sanguigna e la funzione cardiovascolare, favorisce il metabolismo ed è necessario per una corretta divisione cellulare. L'organismo non è in grado di produrre calcio, quindi è necessario assumerlo con la dieta e con gli integratori. Latte, yogurt, ricotta e verdure a foglia verde scuro sono le migliori fonti di calcio. La carenza di calcio è solitamente caratterizzata da problemi alle ossa e alle articolazioni, come osteoporosi, fratture e altri sintomi. La carenza di calcio può provocare ansia, depressione, insonnia e crampi e contrazioni muscolari. L'integrazione di calcio con un integratore separato ricco di forme biodisponibili di calcio, come una forma liquida isonica, è il modo migliore per ottenerlo. La vitamina D viene spesso associata al calcio per garantirne il massimo assorbimento e utilizzo. L'organismo può assorbire solo 500 mg di calcio al giorno e ha bisogno di acidi per scioglierlo e assorbirlo. Il carbonato di calcio (un neutralizzatore di acidi gastrici come l'antiacido Tums) non è un buon modo per aggiungere calcio assorbibile alla dieta. Per ottenere l'apporto giornaliero di calcio, è consigliabile assumerlo più volte al giorno, anche con latticini, verdure, noci e integratori.
- Il cloruro è un componente importante dell'acido cloridrico (HCl), l'acido vitale dello stomaco responsabile della digestione. È anche responsabile del mantenimento dell'equilibrio acido dell'organismo. Aiuta il fegato a eliminare le tossine e a trasportare l'anidride carbonica ai polmoni per l'escrezione. Il comune sale da cucina (cloruro di sodio), il sale marino e le alghe, il sedano e la lattuga sono tutte buone fonti di cloruro. A causa dell'elevato contenuto di sale, la dieta standard americana contiene in genere più cloruro del necessario. La perdita di cloruro può avvenire facilmente dopo il vomito o la diarrea abbondante, così come durante i periodi di calore e le febbri. Le carenze di cloruro sono rare. I segni più comuni di carenza di cloruro sono gli squilibri acido-base o l'eccesso di alcalinità nei liquidi corporei. Molto probabilmente il corpo avrà abbastanza cloruro per funzionare correttamente se le fonti di sale naturale sono sufficienti. È inoltre possibile ottenere quantità adeguate da un multivitaminico o da un minerale.
- Il magnesio è un rilassante muscolare. Il magnesio rilassa il muscolo cardiaco, il muscolo scheletrico e persino il muscolo del tratto gastrointestinale. Inoltre, è coinvolto in centinaia di risposte enzimatiche nell'organismo. Le ossa e i denti contengono la maggior parte del magnesio presente nell'organismo, mentre i muscoli hanno il secondo livello più alto. Il sangue e gli altri liquidi corporei contengono il magnesio rimanente. Il magnesio è un nutriente importante per il muscolo cardiaco grazie alla sua capacità di rilassare i muscoli. È essenziale per prevenire gli spasmi nelle arterie coronarie che possono portare ad attacchi cardiaci. È essenziale per la produzione di energia, la manutenzione e la riparazione delle cellule, la produzione di energia nelle cellule, la divisione cellulare sana, la trasmissione nervosa, la regolazione ormonale, il metabolismo delle proteine e il metabolismo degli acidi nucleici. Bassi livelli di magnesio possono causare palpitazioni e interrompere la trasmissione nervosa al cuore. Il magnesio si trova nei vegetali ad alto contenuto di clorofilla, in particolare nelle verdure verdi scure. Altre buone fonti sono le noci, i semi, i legumi e l'avocado. La carenza di magnesio è stata considerata la più comune carenza di vitamine. È più comune di quanto molti medici si rendano conto. Ciò è dovuto a fattori come un'alimentazione scorretta, l'eccessiva cottura dei cibi, l'impoverimento del suolo, la perdita di minerali e l'eccessivo consumo di alcol, che impoveriscono l'organismo di magnesio. I sintomi di una carenza di magnesio includono affaticamento, depressione, disturbi gastrointestinali e pressione alta. Gli integratori di magnesio possono causare diarrea e problemi di motilità gastrointestinale. Se non si verifica diarrea, dosi da 250 a 500 mg sono considerate sicure. Se necessario, si possono usare dosi più elevate. Dosi più elevate di magnesio possono essere utili per chi soffre di stitichezza. Il fosfato è il minerale più abbondante nell'organismo, secondo solo al calcio. Si trova in ogni cellula del corpo, ma è più abbondante (circa 85%) nelle ossa o nei denti.
- Il fosforo è responsabile della struttura delle ossa e dei denti e contribuisce alla produzione di energia cellulare. Gli alimenti proteici come carne, pesce, pollame e uova sono le migliori fonti di fosforo. Il fosforo può essere assunto anche da noci, semi, cereali integrali, germe di grano, cereali integrali e lievito di birra. Il contenuto di fosforo nella dieta americana può essere eccessivamente elevato. Ciò è dovuto al consumo di soda. Le bibite possono contenere fino a 500 mg di fosforo per bicchiere e possono causare uno squilibrio calcio-fosforo. La carenza di fosforo è rara, poiché si trova in tutti gli alimenti di origine animale. Tuttavia, la carenza di fosforo può essere causata da un'eccessiva assunzione di calcio, da un uso eccessivo di antiacidi e da una carenza di vitamina D. Ansia, angoscia, debolezza, crescita ossea compromessa, irritabilità e artrite sono tutti segni di una carenza di fosforo. Un multivitaminico e un minerale, oltre a evitare le bibite gassate, garantiranno livelli adeguati di fosforo nell'organismo. Insieme al sodio e al cloruro, il potassio è un elettrolita o sale corporeo essenziale che conduce l'elettricità in tutto il corpo. La parete cellulare contiene circa il 98% del potassio dell'organismo. Regola l'equilibrio idrico e acido-base. È importante anche per la funzione nervosa. Contribuisce alla regolazione del battito cardiaco, al metabolismo e alla produzione di energia. La frutta e la verdura fresche sono le migliori fonti di potassio, con le banane che sono le più abbondanti. Buone fonti alimentari sono i cereali integrali, i semi, le noci e il germe di grano.
- Le carenze di potassio sono piuttosto comuni nelle persone anziane, soprattutto in quelle che seguono diete restrittive e in quelle affette da alcune malattie croniche. La perdita di potassio può essere causata dal digiuno, dai diuretici e dall'uso eccessivo di lassativi e diuretici. I sintomi della carenza includono battiti cardiaci irregolari, depressione, affaticamento e iperglicemia. Un multivitaminico e minerale isotonico fornirà livelli adeguati di potassio. Il sodio è essenziale per il funzionamento del corpo. Tutte le cellule del corpo contengono sodio, così come il sangue e altri liquidi. Circa 60% del sodio contenuto nell'organismo si trova nel fluido esterno alle cellule. 10% si trovano all'interno delle cellule. Il resto si trova nelle ossa. Come il potassio, il sodio contribuisce a mantenere l'equilibrio dei liquidi all'interno e all'esterno delle cellule. Contribuisce a regolare l'equilibrio acido-base dell'organismo e trasporta l'anidride carbonica. Il ruolo del sodio è importante nella trasmissione nervosa e nella contrazione muscolare.
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Che cos'è l'artrite gottosa?
L'artrite gottosa è una condizione dolorosa che si manifesta con gonfiore delle articolazioni, a causa dell'eccesso di cristalli nel flusso sanguigno che si cristallizzano nelle articolazioni, causando dolore e rendendo estremamente difficile la libertà di movimento durante l'infiammazione della gotta.
You've been to the doctor and tried all sorts of medicines, but nothing seems to work for gout. Fortunately that gout could be easily cured by using natural remedies. The higher news is you could treat gout at house. The very best news is that it could begin to help nowadays.
What is best pain relief for gout?
- Bevete acqua per rimanere idratati.
- Non bere alcolici e non mangiare cibi ad alto contenuto di purine.
- Togliete lo stress all'articolazione. Ad esempio, provate a camminare con un bastone.
- Elevare il piede.
- Applicare un impacco freddo per mantenere l'articolazione fresca.
- Trovare modi per alleviare la tensione causata dal dolore, come la respirazione profonda e la meditazione.
- Assumere rimedi casalinghi come la curcumina, la boswellia, il succo di ciliegia,...
- Assumere farmaci, come FANS, colchicina e corticosteroidi.
Why is hydration so important to combat gout?
Bevete almeno due litri di acqua pura e liscia al giorno, preferibilmente tra i pasti - se volete, sorseggiatene un po' con il cibo. Bere due o tre bicchieri di tè gokhru al giorno, che agisce come un leggero diuretico. Bevete un paio di tazze di succo di melone o mangiate un melone al giorno, che può solo aiutare a rompere i cristalli.
Perché consumare più tè all'ortica se si soffre di gotta?
Il tè all'ortica è un'ottima opzione per il trattamento del dolore articolare gottoso. Aumenta l'escrezione di acidi urici da parte dell'organismo. Agisce favorendo l'eliminazione degli urati dal corpo. Si può usare come tè o come tintura. Per i casi lievi, le tisane vanno bene. Tuttavia, le tinture sono consigliate per i casi più gravi.
Quanto fa bene la curcuma alle articolazioni?
La curcuma presenta virtù lenitive che agiscono direttamente sulle articolazioni alleviando i fastidi articolari e facilitando la flessibilità delle ruote di mobilità. Anche in questo caso, è consigliabile consumarla regolarmente come misura preventiva per preservare la cartilagine articolare.