Sebbene non sia chiaro come si possa ridurre il rischio di pseudogotta, il modo migliore per farlo è controllare il peso e la dieta. È importante conoscere il modo migliore per perdere peso per prevenire la gotta se si è in sovrappeso. La gotta è un grave fattore di rischio. Studi condotti su uomini in sovrappeso hanno dimostrato che l'aumento di peso aumenta la probabilità di sviluppare la gotta. In che modo l'obesità può aumentare il rischio di gotta? È facile capire come l'obesità contribuisca al rischio di gotta. Le persone in sovrappeso o molto obese tendono a condurre una vita sedentaria e a consumare molti cibi grassi, alcol e bevande disidratanti.
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Gli studi dimostrano che gli uomini in sovrappeso hanno il doppio delle probabilità di sviluppare la gotta rispetto agli uomini obesi. Il rischio di sviluppare la gotta negli uomini in sovrappeso che perdono solo 5 chili è stato ridotto di 40%. Ora che siete consapevoli dell'importanza del peso nel rischio di gotta, vediamo il modo migliore per perdere peso e prevenire la gotta. Non si tratta di mettersi a dieta. Si tratta di modificare lo stile di vita e il modo di mangiare. Questi alimenti possono ridurre l'assunzione di colesterolo e di grassi saturi. Riducono inoltre la quantità di grassi trans e di alimenti ad alto contenuto di zuccheri come patatine, dolci, riso/pasta/pane bianchi e carne rossa.
Gli alimenti sani forniscono all'organismo anche grassi sani, come gli oli di pesce e le calorie degli oli mono e poli insaturi. Gli alimenti sani possono anche aiutare a frenare l'appetito. La dieta a basso contenuto di carboidrati è un metodo popolare per perdere peso rapidamente. Le diete a basso contenuto di carboidrati, come la dieta Atkins, mirano a ridurre drasticamente l'apporto giornaliero di carboidrati, sostituendoli con proteine.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
La dieta a basso contenuto di carboidrati è efficace per la perdita di peso, ma non è una buona scelta per la salute. Le diete low carb possono essere ricche di proteine animali, colesterolo, grassi saturi e altre sostanze non salutari. Tuttavia, mancano di fibre, nutrienti e carboidrati complessi necessari per una salute ottimale. Molti ricercatori medici ritengono che le diete a basso contenuto di carboidrati possano aumentare il rischio di sviluppare la gotta.
Perché? La gotta è causata da un eccesso di acidi urici nell'organismo. Ciò può essere causato dal consumo di troppi alimenti ad alto contenuto di purine, che sono gli alimenti che compongono una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il consumo di meno di 130 g di carboidrati al giorno può portare a un accumulo di chetoni nel sangue, che può causare un aumento dei livelli di acidi urici. Una dieta sana associata a un regolare esercizio fisico (ad esempio, 20 minuti di camminata quotidiana) è un ottimo modo per perdere peso. Anche se i risultati non saranno immediati, vi aiuteranno a rimanere in salute e a prevenire la gotta.