La Morte Bianca è arrivata, proprio come la peste bubbonica del 1300 diffondeva i foruncoli, ora gli adolescenti maculati affliggono le nostre città. Ma qual è la causa? E come possiamo fermarla? Si sente sempre dire che le bevande energetiche fanno male e che bisognerebbe eliminarle. Ma quanto zucchero si dovrebbe consumare ogni giorno? Tutti gli zuccheri fanno male? Come si può evitare di consumare troppo zucchero ogni giorno? Quali sono gli alimenti ad alto contenuto di zucchero da evitare? Noterete che la GDA (Guideline Daily Amount) di zucchero è di circa 90g. Può sembrare molto, ma considerate quanto ne contengono le lattine Relentless. Si tratta di più della metà della vostra dose giornaliera! Potreste pensare: "Tanto lo zucchero non mi fa effetto". Ma la verità è che anche la persona più sana può essere colpita da un'elevata assunzione di zucchero. Inoltre, può influenzare persone diverse in modi diversi.
Cerchiamo di capirlo
Per capire i pericoli delle diete ad alto contenuto di zuccheri, dobbiamo innanzitutto esaminare i diversi tipi e cosa succede quando li mangiamo. Esistono due tipi di zucchero: lo zucchero da tavola e quello contenuto nelle bevande energetiche. Lo zucchero da tavola è un tipo di zucchero che non contiene minerali, fibre, enzimi o proteine. Il secondo tipo è costituito dagli zuccheri raffinati. Quando si consumano gli zuccheri, questi devono prendere i nutrienti dall'area circostante. In alcuni casi, questo può portare a carenze in altre aree del corpo. Calcio, sodio, potassio, magnesio e, in alcuni casi, osteoporosi. Lo zucchero naturale, che si trova nella frutta, nella verdura e nel latte, è il secondo tipo di zucchero. Tutti gli zuccheri possono essere digeriti allo stesso modo, ma tutti gli zuccheri naturali provengono da alimenti che hanno già i nutrienti che ci aiutano a digerire lo zucchero.
Ciò significa che è più salutare mangiare una mela che bere una Red Bull. Ora che conosciamo i tipi di zuccheri, quanto sono dannosi per noi? Nel corso dei miei studi, ho riscontrato molti problemi legati all'elevata assunzione di zuccheri. Tuttavia, il problema principale è l'obesità, che può portare al diabete. Sebbene sia falso che lo zucchero possa causare il diabete, lo zucchero produce energia.
Troppo zucchero
Troppo zucchero può portare al diabete. Il problema è che la maggior parte delle persone non usa l'energia e diventa grasso. Gli studenti di una scuola del Texas hanno scoperto che 57% di ragazzi e 46% di ragazze bevevano almeno una porzione da 12 once di bevande cariche di zucchero al giorno. Si tratta di una quantità di calorie compresa tra 240 e 320 al giorno. La carie dei denti è un altro problema causato dall'eccesso di zucchero. Quando beviamo bevande energetiche zuccherate, queste reagiscono con la saliva e formano la placca sui denti.
Questo può essere facilmente ignorato, ma molte persone non si rendono conto che l'acido lattico è un sottoprodotto della placca, che scioglie lo smalto e porta alla carie. La gotta, una condizione dolorosa causata da un eccesso di zuccheri, può essere un effetto collaterale. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), Un ampio gruppo di soggetti di sesso femminile è stato studiato per determinare se bevevano bevande senza zucchero. È stato inoltre riscontrato un legame tra il consumo di fruttosio e la gotta. Hanno scoperto che la gotta può essere causata da una sola bevanda zuccherata al giorno. Una donna che consumava due bevande zuccherate al giorno aumentava di 1,5 volte il rischio di sviluppare la gotta. Scegliete una bevanda energetica senza zucchero per evitare il rischio.
Alimentazione
Oggi le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte nel Nord America. Sebbene si sia notato che le malattie cardiovascolari sono più diffuse negli uomini, è importante ricordare che colpiscono anche le donne. Questa malattia uccide più donne di tutti gli altri tipi di cancro. Nonostante queste statistiche allarmanti, le malattie cardiache possono essere prevenute. È possibile affermare che la società nordamericana è colpevole di un eccesso di malattie come il diabete, la gotta e l'ipertensione, che possono portare a ictus e malattie cardiache. La nostra società è anche nota per le sue dipendenze da alcol, tabacco, alcol, stress e cibo. Queste dipendenze sono spesso la causa di questi problemi medici. L'inattività e l'obesità nella società, insieme all'alta pressione sanguigna e ai livelli di colesterolo nel sangue, possono portare a un aumento del colesterolo e ad altri problemi.
È straordinario vedere come la scienza medica ci abbia permesso di conoscere meglio il cuore umano e di trattarlo con così poco rispetto. La morte prematura è una preoccupazione crescente per le donne e gli uomini di età compresa tra i 45, i 55 e i 65 anni. Questo perché il cuore non è stato progettato per smettere di funzionare nel fiore degli anni. È stato costruito per continuare a pompare fino all'età di diciotto anni e oltre. Questo piccolo organo, composto da vasi sanguigni e muscoli, viene distrutto dalla nostra dipendenza da alcol e fumo. Un'altra tendenza è rappresentata dal cibo che mangiamo.
Tipi peggiori
Ci accorgiamo che mangiamo i peggiori tipi di grassi e carboidrati, oltre a una quantità molto ridotta di grassi sani, fibre, antiossidanti e vitamine necessarie per un cuore sano. Il nostro corpo è esposto a livelli elevati di ormoni dello stress, che possono compromettere la nostra capacità di rilassarci e avere un impatto negativo sul nostro tempo libero. Il problema è che siamo diventati così stressati che produciamo ormoni dello stress ogni giorno per combattere i nostri comportamenti quotidiani, anche se non sono pericolosi per la vita.
Sintomi di stress non necessari come il traffico, il rispetto delle scadenze, la risposta al cellulare, alle e-mail e ai fax possono portare a un aumento della frequenza cardiaca, a disturbi del ritmo, a un aumento della glicemia e dei livelli di colesterolo. Cosa si può fare per correggere lo stile di vita malsano che influisce negativamente sulla funzione cardiaca? Esistono molti programmi ed eventi che possono aiutare le persone a gestire lo stress. Tra questi, lo yoga, la meditazione e le tecniche di rilassamento muscolare. Esistono molte terapie a base di vitamine e minerali che possono aiutare ad affrontare lo stress. Può fare un'enorme differenza per la vostra salute semplicemente implementando una routine di assunzione di integratori per ridurre lo stress. Per garantire che il cuore pompi al meglio, è sufficiente fare scelte sane in fatto di alimentazione e di altri aspetti della vita.