L'obesità è una condizione in cui il peso corporeo è superiore al peso massimo normale per l'età e l'altezza di un individuo. Può essere associata allo stigma sociale, a malattie legate al peso come l'ipertensione, le malattie cardiache e la gotta, nonché ad altre sfide come lo stigma sociale. Ecco alcuni modi per prevenire l'obesità. Esistono molti modi per perdere peso in breve tempo. Innanzitutto, è importante riconoscere che l'obesità può essere causata da fattori legati allo stile di vita o da fattori ereditari. La capacità di controllare l'obesità può essere limitata se è causata da fattori legati allo stile di vita. Questo accade spesso quando si trovano persone in sovrappeso in una famiglia. È possibile che queste persone abbiano un gene che permette loro di convertire il substrato alimentare in glucosio in modo efficiente, ma il loro metabolismo è scarso.
Glucosio eccessivo
Questo può portare a un eccessivo accumulo di glucosio e a un aumento del peso corporeo. Conoscere questi fattori familiari può aiutare a gestirli. Non dobbiamo avere paura di ciò che non conosciamo. Se siete consapevoli che la vostra famiglia è a rischio di obesità, potete scegliere uno stile di vita che riduca l'aumento di peso. I fattori dello stile di vita che portano all'obesità sono spesso legati alle abitudini alimentari e al cibo. I nutrienti degli alimenti possono essere suddivisi in carboidrati, grassi e proteine. Carboidrati, grassi e proteine sono importanti fonti di energia. Se vengono consumati in eccesso rispetto al fabbisogno dell'organismo, possono portare a un accumulo eccessivo nel tessuto adiposo.
Questi tessuti sono i rivestimenti di organi come la pelle, il fegato, i reni, il cuore e il fegato. Ancora peggio sono gli alimenti ricchi di grassi trasformati, come le patatine fritte, e gli alimenti ricchi di zuccheri semplici (presentati in forme facilmente digeribili, come il cioccolato). Questi alimenti sono da evitare. Questi sono gli alimenti da evitare quando si cerca di perdere peso. Scoprite se il vostro patrimonio genetico vi rende più suscettibili all'obesità. Evitate quindi di mangiare cibi che vi forniscano più calorie di quelle che il vostro corpo è in grado di bruciare. Evitate uno stile di vita sedentario. Invece di prendere l'ascensore, prendete le scale. Fate jogging almeno due volte alla settimana. Potete anche evitare lo stress facendo delle pause dal lavoro e concentrandovi su compiti che potete gestire. Vivere senza obesità!
Misura della vita
Un girovita sano non dovrebbe superare i 40 pollici per gli uomini e i 35 pollici per le donne. Questi criteri sono associati a un rischio significativo per la salute. Un girovita sano è un indicatore migliore dei rischi futuri per la salute rispetto al solo IMC. È facile determinare il rischio per la salute derivante dal grasso addominale. È importante misurare accuratamente il girovita. Dopo aver espirato, misurate il vostro girovita 1 cm sotto l'ombelico. Non si deve tenere la pancia in dentro! Il girovita sano per gli uomini non può superare i 37 pollici. Una misura del girovita superiore a 37 pollici è associata a potenziali malattie. Una misura del girovita di 40 pollici o più rappresenta un rischio significativo per la salute.
La misura del girovita sano per le donne non può superare i 32 pollici. Una misura del girovita superiore a 32 pollici è associata a potenziali malattie. Una misura del girovita di 35 pollici o più è associata a un rischio significativo per la salute. La misura del girovita è ora considerata un indicatore più accurato del rischio di salute futuro rispetto al solo IMC. Il peso è più importante del peso corporeo. Il rischio di sviluppare malattie legate al sovrappeso è maggiore, come l'ipertensione, il colesterolo alto, il diabete, le malattie cardiache, l'ictus e la glicemia alta.
Persone in sovrappeso
Invece di essere distribuiti uniformemente su fianchi, braccia e gambe, le persone in sovrappeso hanno acidi grassi accumulati nei muscoli dello stomaco e negli organi vitali. Questo è un segno che le cellule adipose non sono in grado di moltiplicarsi abbastanza velocemente da accumulare gli acidi grassi in eccesso. Questi continueranno a circolare nel flusso sanguigno. Alla fine finiranno nella superficie interna delle arterie. Si ossidano e causano l'arteriosclerosi. Questi acidi grassi liberi possono trovarsi anche nel fegato, nei reni, nel fegato e nel pancreas, compromettendone il funzionamento. Per questo motivo si verifica un aumento degli enzimi epatici, l'ipertrofia del miocardio (il muscolo principale del cuore), l'ipertensione e la resistenza all'insulina. Questi sintomi sono comuni nelle persone con obesità addominale.
Questa sindrome metabolica, nota anche come sindrome metabolica, può portare a un aumento della glicemia, della pressione sanguigna, della coagulazione e dell'acido urico. Anche se non è necessario perdere peso, è bene mantenersi attivi. L'esercizio fisico fa bene alla massa corporea e ai muscoli. Le dimensioni della massa muscolare possono influenzare l'energia necessaria al funzionamento del nostro metabolismo (energia necessaria per respirare, digerire, ecc.). Può anche favorire l'utilizzo delle riserve di grasso. Per questo motivo si raccomanda di fare esercizio per un tempo compreso tra i 30 e i 40 minuti al giorno. È possibile ridurre questo tempo accorciandolo di 10-15 minuti, a seconda di come si svolge l'esercizio. È anche una buona idea ridurre l'alcol, i cibi grassi e gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati come dolci, patatine fritte e chips. Vedrete una pancia più sottile e un girovita più sano. È una buona idea depurare l'organismo e iniziare un programma di dimagrimento se si superano le linee guida per la misurazione del girovita.
Lo sapevate?
Il ginger ale è una bevanda analcolica gassata aromatizzata allo zenzero. È una bevanda analcolica gassata che contiene probiotici e lattosio. Questi aiutano ad alleviare la stitichezza. Può anche essere usato per trattare o prevenire il mal d'auto, per lenire il mal di gola e per alleviare il mal di stomaco. Si tratta di immergere i cereali in acqua e farli germogliare. In questo modo gli enzimi all'interno del cereale convertono alcuni carboidrati e grassi in vitamine, minerali e aminoacidi. Per questo motivo il pane germogliato ha un contenuto di proteine, fibre, vitamine e minerali più elevato rispetto al pane normale.
Inoltre, è meno raffinato del pane di grano macinato a pietra, il che significa che ha un impatto minore sulla glicemia. Le diete migliori sono quelle che funzionano. Forniscono indicazioni su come scegliere il programma dietetico giusto e su quale programma di perdita di peso utilizzare. Il vostro indirizzo e-mail non sarà venduto o affittato a nessuno. Informazioni sulla dieta Keto - È pericolosa per la salute? Le diete ad alto contenuto di carboidrati sono davvero dannose? Disclaimer importante: le informazioni fornite sono solo a scopo informativo. Non sono intese come sostituto di una consulenza medica, psicologica o contabile professionale. Utilizzatele a vostro rischio e pericolo.