Siete interessati a perdere peso con una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico (LHCP). È molto probabile che lo abbiate fatto, soprattutto se si considera che questo approccio alla dieta è stato riproposto così tante volte. Purtroppo siete stati voi a essere derisi. Le diete LHCP non solo sono dannose per la perdita di peso a lungo termine, ma negli ultimi 40 anni è stato ampiamente dimostrato che sono dannose per la salute. L'American Heart Association ha avvertito nel 2001 che le fantasie delle diete LHCP potrebbero aumentare il rischio di sviluppare diabete, malattie coronariche, ictus e altri tipi di tumore....
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Numerosi studi hanno dimostrato che può aumentare la mortalità. La realtà è che le malattie croniche sono il risultato della fantasia e del trauma associati a una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine. Perché la dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine era così popolare? All'inizio la gente perdeva peso. Le persone erano alla disperata ricerca di una soluzione rapida che le rendesse sane dopo innumerevoli tentativi di dieta falliti. La fisiologia alla base di questa fantomatica perdita di peso è semplice. Si tratta di perdere liquidi corporei vitali e di consumare le scorte di carboidrati (glicogeno) presenti nell'organismo. È possibile perdere 5-10 chili in una settimana. Le diete LCHP provocano una chetosi da fame, che provoca un aumento dell'acidità dell'organismo.
Per proteggersi, l'organismo continua a "lavare via" l'acido in eccesso attraverso i reni, provocando uno stato chiamato disidratazione. A causa del basso apporto di carboidrati, l'organismo consuma le sue riserve di glicogeno, il che richiede una notevole quantità di acqua. L'induzione provoca una rapida perdita di peso eliminando grandi quantità di acqua da tutte le cellule. Questo è il motivo per cui molte persone si lamentano di sentirsi costantemente assetate. L'organismo estrae il fosfato di calcio dalle ossa per neutralizzare l'acidità, causando l'osteoporosi. Questo è il modo in cui l'organismo "spegne il fuoco" e "raffredda" gli organi e le cellule stressate. La dieta LCHP è un mito, come chi è a dieta scopre rapidamente. La maggior parte delle persone perde peso a lungo termine. Alcuni addirittura aumentano.
Glicogeno
L'organismo ripristina il glicogeno e sostituisce l'acqua/elettroliti persi non appena riprende l'assunzione di carboidrati. Il motivo per cui le persone perdono peso e lo mantengono è spesso dovuto a un minore apporto calorico totale. Queste persone hanno maggiori probabilità di avere carenze di nutrienti o di fibre, che possono portare a malattie croniche. Di seguito sono riportati alcuni segnali di allarme e malattie che possono essere associati alla perdita di peso. Questi sintomi possono essere attribuiti a una combinazione di chetosi/acidosi e disidratazione. Siete ancora interessati a una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico Non scoraggiatevi se state seguendo una dieta LCHP. MENDICATION può aiutarvi a uscire da questa situazione.
Può riportarvi dalla fantasia alla realtà e risolvere il trauma. Tuttavia, il tempo è fondamentale. È possibile adottare immediatamente le seguenti misure: Smettere di mangiare troppe proteine, mangiare più verdura e frutta e bere più acqua. Inoltre, mantenete il vostro corpo attivo mangiando più cibi naturali e bevendo più acqua. La salute è a rischio se si mangiano troppi alimenti a base di carboidrati complessi, come frutta, verdura e cereali/brani/avena. Il programma di MENDICATION può essere personalizzato per aiutare le persone a perdere peso e a mantenerlo. Ciò non costituisce una garanzia di efficacia. L'obiettivo principale è quello di ottimizzare il metabolismo e l'alimentazione per ripristinare la vitalità.
Perdita di peso efficace
Trovare un programma di dimagrimento che si possa utilizzare per continuare a perdere peso è la chiave per una perdita di peso efficace. Qualsiasi dieta che limiti l'apporto calorico a un livello inferiore a quello bruciato dal corpo funzionerà a breve termine. La maggior parte delle diete funziona a breve termine. Per perdere peso a lungo termine è necessario modificare le proprie abitudini alimentari non salutari. Queste nuove abitudini alimentari devono essere integrate nella vita quotidiana in modo da diventare automatiche. Per realizzare i vostri obiettivi a lungo termine, dovete anche fare esercizio fisico regolare. Per gli uomini, le diete a basso contenuto di carboidrati possono essere molto efficaci per la perdita di peso, soprattutto a breve termine. Le diete a basso contenuto di carboidrati (o ad alto contenuto proteico) limitano la quantità di carboidrati a meno di 10% e aumentano la quantità di proteine o grassi da 40% a 60%.
Il corpo entra in chetosi quando si limita l'assunzione di carboidrati. In questo caso, il corpo brucia più grassi che carboidrati. Questa dieta funziona bene a breve termine. Questa dieta può causare problemi medici a lungo termine come insufficienza renale, colesterolo alto e calcoli renali, gotta e malattie cardiache. La dieta South Beach e la dieta Atkins sono due delle diete low carb più conosciute. Le diete con fornitore di pasti possono essere utili anche per chi non ha il tempo o la disciplina per seguire piani dietetici più rigidi. Una dieta con fornitore di pasti è una dieta in cui la maggior parte o tutti i pasti e gli spuntini a ridotto contenuto calorico sono forniti dall'azienda che si occupa della perdita di peso. Questi pasti possono essere veri e propri pasti o bevande/ frullati/barrette nutrizionali. Queste diete possono non essere adatte a tutti, ma alcune possono essere adattate alle vostre preferenze.
Conclusione
Queste diete hanno alcuni svantaggi. Possono essere costose, con opzioni di menu limitate e possono imporre restrizioni alla vostra vita. Due dei più noti fornitori di pasti sono Jenny Craig e Nutrisystem. Alcune persone sono molto affezionate alle diete da fame. Queste diete non sono pensate per essere utilizzate a lungo termine e dovrebbero essere usate solo sotto la supervisione del medico. Questa categoria comprende le diete con meno di 800 calorie al giorno. Non consigliamo di scegliere un programma di dimagrimento efficace se non è stato prescritto dal medico. Il punto è che i programmi di dimagrimento miracolosi non valgono la pena. È necessario scegliere un programma da seguire per il resto della vita per trovare soluzioni permanenti ai problemi di peso. Le diete dimagranti successive promuovono cambiamenti sani e permanenti nelle abitudini alimentari e di esercizio. È possibile prendere decisioni di perdita di peso che siano sostenibili facendo piccoli passi e rendendosi conto che non si tratta di uno sprint.