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痛風と食品の関連性はどこにあるのか?

慢性的な痛風の症状を管理するには、食習慣を変えることが重要です。1日にコップ5杯から8杯の水を飲むことは、良いスタート地点です。これにより、発作が起こる可能性を最大で40%減らすことができます。痛風のダイエット食品には、糖分の多い飲み物は含まれません。つまり、痛風の人は、プリン体の少ない食事をする必要があります。これには、ビタミンCを多く含む食品を多く食べること、炭水化物を最適なものを選ぶこと、多価不飽和酸(オリーブオイル)にこだわり、赤身の肉やアルコールを避けることが含まれます。また、減量や運動をすることも可能です。フルーツナドベジタブル 低カロリーなフルーツ...

フルーツと野菜

痛風は、キウイやザクロなどの特定の果物によって改善されることがあります。これらの果物は発作の予防に役立つので、毎日の痛風食に取り入れるとよいでしょう。また、この症状はチェリージュースでも緩和されます。次に、炭水化物の摂取量をコントロールすることです。パスタやパンなどの精製されたものは、プリン体がほとんど含まれていません。そのため、これらは痛風食の食品とされています。このタイプの炭水化物は、過剰摂取は禁物です。サツマイモ、オーツ麦、豆類、野菜など、繊維質の多い健康的な炭水化物がベストです。

緑黄色野菜は体に良いので、毎日の痛風用ダイエット食品50%を超える量を摂取する必要があります。脂肪酸を考慮すると、料理は難しいかもしれません。多価不飽和脂肪酸を使うことで、炎症はかなり抑えることができます。

脂肪酸

痛風の患者さんには、必須脂肪酸の摂取をお勧めします。ナッツ類や冷水魚などがこれにあたります。痛風の食事療法食品は、オリーブオイルが主流です。肉について話しましょう!鶏肉、牛肉の赤身、豚肉の摂取を制限するのがベストです(1日に1食)。これらの肉類はプリン体をほとんど含んでいません。プリン体を多く含むソースやスープは、痛風ダイエット食品には適しません。以前、痛風食では乳製品を禁止していました。乳製品はプリン体が少なく、痛風の原因にはなりません。一部、脱脂粉乳は発症リスクを40%下げることができます。

このような乳製品を摂取することで、発作時に過剰な尿酸を排除することができます。また、患者さんは、特にプリン体を多く含むアルコールは、発作を起こすリスクを高める可能性があることを認識しておく必要があります。ビールは酵母を含むため、最悪の選択です。適度なワインの消費は許容範囲であり、生体にとって有益であると考えられています。痛風患者の場合、適度なコーヒーの摂取は問題ないと思われます。痛風食の承認飲料に含めることができます。

カフェイン

コーヒーをよく飲む人は、1日に2~4杯のコーヒーを飲むことで、発作の発症リスクを減らすことができます。カフェインは、たまにしか飲まない患者さんの中には、発作のリスクを高める可能性があります。プリン体を完全に除去することは不可能です。問題を起こさないプリン体を多く含む食品もあり、痛風の食事に含めることができます。

豆類、ほうれん草、鶏肉、ホウレンソウには発作は関係ありません。痛風食の食品は、症状の悪化を防ぐために、プリン体製品をバランスよく含んでいます。この食事療法は人生を変えるものであり、痛みの緩和や症状の軽減のために検討されるべきものです。

 

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