年前、私はアトキンス・ダイエットで減量に挑戦した。アトキンス・ダイエットは炭水化物がとても少なく、タンパク質が多い。体重は60キロ近く減った。満腹感と満足感があった。昨年やめた他の悪習慣のせいで、体重も60キロ近く減った。たった数週間で、長年悩まされていた酸逆流がなくなりました。食事療法は、ごまかさずにきっちり守りました。炭水化物の摂取量を極端に減らす（実際にはほとんど摂取しない）2週間の「導入」期間を経た。ケトーシスにあることを確認するために、毎朝ケトスティックを使って尿検査もした。アトキンス・クックブックとダイエットの基本書の両方を受け取りました。美味しい料理の作り方も学びました。アトキンスシェイクミックスや缶シェイクも、仕事中の手軽な朝食に使いました。一番良かったのは、体重が一番必要なところ、つまりお腹と腹部に落ちたことです。
過剰体重
専門家は、お腹に余分な体重を抱えている人は、同じように太っている人よりも糖尿病になりやすいと考えている。しかし、過剰な体重が均等に分布しているかどうかを知る方法はない。私はしばらく着ていなかった服を着ていた。私の不賛成な医師は、5ヶ月間「ファンキー・ダイエット」と呼んだ。見た目はとても良かったし、空腹感もなかった。腎臓に激痛が走り、続けるのを止められた。それはある日突然始まった。このダイエットは私の腎臓にとって危険だった。私はダイエットをやめたが、体重は減った以上に戻った。マルチビタミンをはじめ多くのサプリメントを毎日摂っていたにもかかわらず、私の免疫システムは弱く、風邪をひきやすかった。今でも左足に小さなしこりがあります。痛風のせいなのか、ダイエットの別の副作用なのかはわかりません。
最も重要だったのは、腎臓の激痛だった。そのため、すぐにダイエットを中止した。私はまだ自分に合ったダイエット方法を探している。カロリー計算、ウェイト・ウォッチャーズ（3回）、そしてただ空腹に耐えること。でも、永久的な解決策はまだ見つかっていない。炭水化物を制限することは、私にとって正しい道だったと思っています。
必須脂肪酸
他の薬や医薬品と同様、食品サプリメントも投与前に特定の用量を必要とする。症状や病気によって必要な用量は異なります。オメガ3フィッシュオイルサプリメントに必要な摂取量とは？魚油には多くの形状があります。ソフトジェルカプセルは魚油の最もポピュラーな形態です。サバやビンナガマグロのような冷水魚から作られています。オイルを最も純粋な状態で保存するため、魚から直接採取されます。このタイプには通常、少なくとも30%のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれています。
これらの脂肪酸は通常、ほとんどの製品で3対2の比率で配分されているが、サプリメントでは比率を低くしたり高くしたりすることができる。これらの脂肪酸は、魚油エマルジョンとしてサラダやソースに加えることができる。魚油の健康効果を最大化するために、製品への注入も開発されている。日本では、栄養補助食品として魚油を含むスナックバーがある。ヨーロッパでは、フィッシュオイルを配合した乳児用ミルクもある。アンチエイジングには1日2回1000mgの摂取が推奨されている。一部の医師によると、狭心症の患者は1日3回2000mgの魚油を摂取する必要がある。不整脈の患者には1日3回1000mgの摂取が必要である。ある種の癌は3カプセルで治療できる。クローン病やループス、乾癬、糖尿病の人は、1回2000mgを1日2回摂取する必要がある。心臓病予防、痛風緩和、血圧降下には、1000mgを1日3回摂取することが推奨されている。
リメンバー
家族歴のある方や血友病などの血液凝固障害のある方は、オメガ3サプリメントを摂取する前に医師にご相談ください。新しいサプリメントを大量に摂取する前に、必ず医師に相談してください。サプリメントによって、DHAやEPAの含有量は異なります。どのサプリメントが最も優れているかを判断するには、DHAが最も重要な要素であることを知ることが大切です。DHAは体内でEPAを合成することができ ますが、そのプロセスを逆行させることは不可能 です。DHAは、抗炎症作用に不可欠なレゾルビンD2の主要成分です。カプセルに含まれるDHAの量が多けれ ば多いほど、その効果は高まります。DHAが重量当たり最低25%含まれている銘柄をチェックすることが重要です。例えば、1000mgのフィッシュオイル・サプリメント・ブランドであれば、250mg以上のDHAが含まれているはずです。