理学療法とピラティスは、どちらも体を強化するための素晴らしいオプションです。これらは共にうまく機能し、それぞれの長所を生かすことができます。ピラティス療法とリハビリテーションの場での通常のピラティスワークを組み合わせることで、身体の外観を改善し、治癒過程を早めるための強力な組み合わせが可能となります。この組み合わせは、より健康に、より健康的になるための最高のチャンスです。まず、ピラティスと理学療法について少し学び、このダイナミックなコンビの利点を十分に理解しましょう。20世紀初頭、ジョセフ・ピラティスはピラティスと呼ばれる強化プログラムを開発しました。何十年もの間、高級なエクササイズプログラムとして親しまれてきましたが、1980年にフィットネス界の主流がピラティスの原理の良さを発見しました。現在では、穏やかでありながらチャレンジングなワークアウトとして、多くのフィットネスセンターで使用されています。
レジスタンス
ピラティスは、マットの上で行うか、ジョセフ・ピラティスも設計した特別なマシンの上で行うことができます。抵抗は参加者の体重から発生し、これも時間をかけて改良されたものです。器具のフォームと位置は慎重にコントロールされ、アライメント、体幹の強さ、柔軟性を向上させます。また、全身を強化することができます。ピラティスの連続したリズミカルな動き、正しい呼吸、アライメントを通して、自分の身体とのつながりをより強く感じることができます。この意識の高まりは、姿勢、日常のタスク、さらにはスポーツやレジャー活動において、より良いコントロールをするのに役立ちます。ピラティスは呼吸のコントロールを重視し、呼吸を整えることで最高のパフォーマンスと効率性を実現することをサポートします。
年齢、フィットネスレベル、運動歴に関係なく、ピラティスは、個々のニーズに合わせ、正しく指導し、資格を持ったピラティスインストラクターが綿密に指導、監督すれば、安全で効果的なエクササイズプログラムとなります。理学療法は、紀元前460年にガレノスとヒポクラテスが患者の治療に用いました。彼らは、水治療法、マッサージ、手技療法を提唱しました。18世紀には装具が発明され、痛風などの病気を治療する機械が作られるようになりました。これは、関節の全身運動とリハビリテーションによって達成されたもので、その後の理学療法の進歩に似ています。
理学療法
理学療法は、痛みの緩和、病気や怪我の治療を物理的な手段で行う技術として説明することができます。そのプロセスは、痛み、病気、または怪我の評価から始まり、医学的、外科的、放射線学的、または放射線学的手段ではなく、物理的治療手段を用いた治療が行われます。治療は、筋肉を強化し、柔軟性を高め、バランスを改善することに重点を置いています。ピラティスと物理療法のリハビリを提供する物理療法施設はごくわずかです。多くの理学療法施設は、ピラティス療法を患者のリハビリの重要な一部として認識しています。
ピラティスのコアスタビリティメソッドは、理学療法と同じように姿勢や筋肉の機能、運動制御を扱います。また、患者さんそれぞれのニーズに合わせて修正することができ、しかも痛みのない生活、ケガのない生活を育むために高い効果を発揮します。また、セラピストのフィットネスレベルにも貢献し、患者の健康や幸福に直接関係します。このようなスキルの組み合わせにより、運動機能障害、解剖学と生理学、そして怪我予防のトレーニングを受けた、高い技術と資格を持ったセラピストが誕生したのです。彼らはピラティスのエクササイズを、痛み、制限、術後など、各顧客の特定のニーズに合わせて調整することができます。ポールスターピラティスは、ピラティスと最新の科学的知見を融合させた業界標準のピラティスです。
エクササイズ
最近の生活はとてもスピーディです。私たちはあわただしく動き回り、車をたくさん使い、体に必要な運動もしていない。ストレスや負担が多くなり、食事も多くなると、老化も早くなります。この記事では、ピラティスでどのように姿勢を良くし、体をシェイプアップできるかを紹介します。素晴らしい姿勢の人は稀です。私たちの多くは、何時間もコンピュータの前にかがみ込んで過ごしています。悪い姿勢は多くの問題を引き起こしますが、ほとんどの人が気づいていないのはこの点です。悪い姿勢は、腰痛の主な原因です。私たちは皆、経験したことがあります。誰にでも、そのような瞬間があります。スリムで健康的な姿を思い描いている。一度や二度ジムに通っても、すぐに以前の習慣に戻ってしまう。毎晩、何時間もテレビを見続けるのもよくありません。ここで、あなたとあなたの体型に大きな違いをもたらすことをお伝えします。
世界トップクラスのアスリートは、ピラティスで体を鍛えています。筋肉を強化し、背骨と骨盤の位置を合わせることで姿勢を良くします。ストレスを軽減し、呼吸を整え、スリムで引き締まった印象になります。さらに、セロトニンが増加することで、幸せな気分にもなれます。ピラティスは、動きの質に重点を置いています。ただ体を動かせばいいというわけではありません。特定の筋肉を使って、動く速さをコントロールする必要があるのです。しばらく運動していないと、筋肉は「不活性化」してしまいます。
軌道修正
ピラティスは、それらを元に戻す手助けをしてくれます。しばらく運動をしないと、疲れがたまってきます。そうすると、体のバランスが崩れ、腰痛などの怪我につながります。ピラティスは、柔軟性や弾力性を高めることを目的としています。ジムで簡単にできるため、筋肉を鍛えすぎることがありません。体幹に重点を置くため、平らなお腹が見えてきます。体幹を意識することで、体のラインが整います。姿勢が良くなります。ピラティスは、体を鍛えるタイプの運動ではありません。体を長く、スリムに見せることができます。また、どの筋肉も他の筋肉の弱さを補い過ぎないように、体を整えることができます。数ヶ月後には、冬か夏のオリンピックに出場するような、健康なアスリートのような体になっていることでしょう。これは、あなたが目指すべきものです。