最近の研究では、完全に立証されたものもあれば、そうでないものもあり、多くの証拠が生み出されています。また、ネスレなど食品業界の有名企業が2011年7月に発表したプレスリリースには、プレバイオティクスサプリメントを中心とした医療用食品業界に参入することが記されていました。火のあるところに煙が立つ！？プロバイオティクス・サプリメント市場のブームを考えれば、当然といえば当然だ。いくらクレームが確認されようがされまいが、いずれプレバイオティクスサプリメントが大幅に増加することは間違いないだろう。では、そのポジティブな主張と事実のいくつかを見てみよう。
プロバイオティクス
プロバイオティクスとは、私たちの腸管に生息する善玉菌のことで、主にヨーグルトなどの発酵食品に由来するプロバイオティクスサプリメントも指すことがあります。これは、一部の企業が説得しようとするように、プレバイオティクス対プロバイオティクスの戦いではありません。これらは、健康な消化器官を維持するために共に働くのです。プロバイオティクスは健康維持に欠かせないものです。しかし、彼らは自立していないので、成長するためにプレバイオティクスによって提供される栄養素を必要とします。プレバイオティクスは、病原体（非友好的な細菌）が腸壁に付着するのを防ぐことができるかもしれません。
これは、研究者たちが研究していることである。プレバイオティクス栄養素が大腸に到達すると、発酵プロセスが始まり、短鎖脂肪酸分子が生成される。この酸は、病原体が壁で組織細胞を増殖させる前に破壊する。この細胞は癌性のポリープに成長する可能性があるので、これは非常に重要なことである。専門家によれば、大腸がんは予防できるそうです。私たちの体が危険な病原菌を撃退するために必要なのは、適切な栄養を与えることです。
簡単なことのように聞こえますが、アメリカの食生活を考えてみてください。不健康な飽和脂肪酸や糖分を多く含むジャンクフードを食べています。私たちの消化器官は、それが適切に機能するために必要な栄養素を得ることができません。彼らは私たちに言い続ける、しかし、我々は聞いていない専門家によると、食事だけで大腸がんを予防することができるそうです。健康的な食事には、食物繊維などのプレバイオティクス栄養素、強力な酵素、植物性フェノールに含まれる抗酸化物質が含まれています。私たちは、不健康な脂肪や砂糖を多く含む加工されたジャンクフードを多く食べていますが、これは私たちの体が健康であるために必要な必須栄養素を欠いた食事です。
マグネシウムの欠乏
マグネシウムが不足すると、重篤な症状を発症する可能性を否定できないほど幅広い症状が現れることがあります。疲労感、頭痛、イライラ、炭水化物への渇望などを感じるかもしれません。そこで、コーヒーや、チョコレートをもっと飲むようにするとよいでしょう。(チョコレートにはマグネシウムが含まれています）。また、OTCの鎮痛剤を使ってもよいでしょう。マグネシウムを食事に加えることで、これらのマグネシウム不足が解消されるかもしれません。発汗は、運動、ダンス、チアリーディング、ストレス、パニック、そしてただ生きているだけで発生します。カリウム、亜鉛、銅などの必須ミネラルや、カルシウム、マグネシウムなどの重要なミネラルが体外に排出されます。新鮮な緑黄色野菜を食べることで、これらのミネラルを部分的に補うことができます。
緑色の食品を食べれば食べるほど、マグネシウムが増えます。マグネシウムは300以上の生化学的な活性があるからこそ、重要なのです。マグネシウムは、ビタミンやミネラルの吸収を高める働きもあります。マグネシウムは、骨密度、心臓の健康、筋肉の機能に重要な役割を果たします。また、消化、炭水化物耐性、消化、皮膚の健康、その他の重要な機能を助けます。
マグネシウムサプリメント
マグネシウムのサプリメントは、1日1000mgの量を摂取する必要があります。マグネシウムの毒性は危険で、腎不全を引き起こす可能性があります。医師はより高い服用量を推奨するかもしれません。マグネシウムの配合は、ブランドによって異なります。400mgのミネラルは、純度の高いマグネシ ウムの含有量が少ないかもしれません。マグネシウムの濃度が低いかどうかを判断する簡単な検査はありません。マグネシウムは血液中に存在するだけでなく、あらゆる臓器や組織で評価する必要があるからです。医療関係者でない人は、健康増進のためにマグネシウムのサプリメントを勧めるかもしれません。栄養学に関心のある医師も、マグネシウムのサプリメントを勧めるかもしれません。マグネシウムの欠乏は現在広く行われており、幸福感の欠如と関連しているため、多くの医師が栄養学に関心を持っているわけです。このテーマでは、「流行」という言葉も耳にすることがあります。
マグネシウムは、工業化された世界の加工食品には含まれていません。新鮮な食品を調理する時間がないと、良い栄養を逃すことになります。緑色の野菜やサラダでも、化学肥料が使われているとミネラルが不足することがあります。有機栽培された食品を選べば、より健康的です。これは私たちの健康に大きな影響を与える問題です。毎日の食事にマグネシウムを加えることのもう一つの利点は、体内のアルカリ化を引き起こすことです。あなたの健康状態は、pH、つまり酸とアルカリのバランスに左右されます。アシドーシス、つまり酸性のPHを高く保つことは、風邪やインフルエンザ、また消化不良、痛風、腎臓結石といった深刻な症状の原因となっています。酸性に傾いている状態は、病気になる前に何年も続いていることがあります。
知っていましたか？
酸性体には、バクテリア、ウイルス、カビ、酵母が生息しています。健康的なPHは、適切なミネラル補給によって維持することができます。マグネシウムは、他のビタミンやミネラルを上手に利用するための良いミネラルです。マグネシウムは軽い便通を助けることもできます。思い切ったクレンズではないので、仕事中でなくても大丈夫です。平滑筋をリラックスさせる効果があるので、便秘気味だった人はより頻繁に排便を促すことができます。この効果は数日続き、マグネシウムが徐々に体に染み込んでいきます。
あなたの消化器系を損なうと、完全に破壊しないまでも、あなたの友好的な細菌の成長のバランスを崩してきた細菌、酵母、真菌を抱いているすべての廃棄物を取り除くことになります。マグネシウム不足の症状をすべて挙げたわけではありません。酵素活性の不足によって引き起こされる兆候や症状はたくさんあります。酵素の働きは複雑ですが、酵素は私たちの体内の複雑な動きを調整する一連の生化学的事象を開始するトリガーやスパークプラグのようなものだと考えてください。