80%近くの人が、人生のどこかの時点で腰痛または腰部痛を経験しています。筋骨格系の障害によって引き起こされ、急性、亜急性、慢性のいずれかになります。最も体重を支えている部分です。この構造により、あらゆる動きと柔軟性を実現しています。腰部は5つの椎骨で構成されています。その間に椎間板が存在します。椎間板はクッションの役割を果たし、椎骨同士が擦れ合うのを防いでいます。この椎間板が、腰部から発せられる坐骨神経を保護しています。全体の構造は、筋肉と靭帯で支えられています。これにより、腰の動きを可能にしています。腰は最も体重がかかり、日常生活における体の動きのほとんどに関与していることは明らかである。
傷害
そのため、摩耗や損傷だけでなく、怪我をしやすいのです。腰の痛みは、筋肉や靭帯の損傷から生じることがあります。加齢に伴い、腰部は椎間板が減少したり縮んだりすることがあります。これにより、椎骨や小面体関節が互いに擦れ合い、腰の痛みやこわばりを引き起こすのです。加齢に伴い、靭帯や筋肉は強度と弾力性を失います。そのため、椎骨が必要以上に動いてしまい、腰の痛みを引き起こすことがあります。脊柱管狭窄症や坐骨神経痛の神経がつまった状態、変形性関節症や関節リウマチ、痛風関節症、脊椎椎間板ヘルニアなどは、すべて慢性的な腰痛を引き起こす可能性がある状態です。これらの疾患は、特別な注意と治療が必要です。腰痛は、腰部の軽い痛みから始まることがあります。
この痛みは、脚の前や後ろに放射状に広がることもあれば、その部位にとどまることもあります。この痛みは、長時間座ったり休んだりすると悪化し、歩いたり立ったりするなどの動作で増加することがあります。神経が刺激されると、つま先立ちができなくなったり、母趾が上がらなくなったりすることがあります。腰痛は、しびれや圧痛点、座ったまま脚への血液供給が不足することでも示されます。腰痛の治療は、NSAIDs、痛みや炎症を抑えるハーブ、マッサージ、治療、エクササイズなどで行います。関節炎や椎間板ヘルニアによる慢性的な痛みには、マッサージやエクササイズがおすすめです。NSAIDsの副作用はまだ不明なので、ハーブによる痛みの緩和が推奨されます。ルマトーンゴールドのオイルやカプセルは、腰痛を軽減するアーユルヴェーダの治療薬として最適です。腰痛は、軽い運動や体重管理、健康的な生活習慣によって予防することができます。ヨガのポーズやエクササイズも、腰痛の緩和や予防にとても役立ちます。
アクティンス・ダイエット
アトキンスダイエットは、ロバート・アトキンス博士によって生み出されました。低炭水化物・高タンパク質の食事療法である。このダイエットは、あなたの体はエネルギーを生成するためにブドウ糖を使用する方法を変更することを目的としています。あなたはこれを行うことにより、体重を減らすことができます。アトキンスダイエットは、長年にわたり、より多くの肉と少ない炭水化物を奨励するために批判されています。摂取が許可されている炭水化物は、特定の野菜に制限されています。アトキンスダイエットの反対派は、肉からの高タンパク質が腎臓病、心臓病、痛風につながる可能性があると主張しています。このダイエット法は多くの成功例があり、人々は体重を減らし、それを維持することができます。アトキンス・ダイエットには4つの段階があります。
それらは、「導入」「減量」「プレメンテナンス」、そして「生涯メンテナンス」です。4つのステージの違いはただひとつ、炭水化物をどれだけ食べられるかです。導入期は最も制限が厳しく、2週間の間だけ炭水化物を食べることができます。どの段階でも共通しているのは、良質なタンパク質と野菜、そして糖分やでんぷん質の少ない食品を食べることです。食べていいもの、悪いものを把握するのは難しいかもしれません。そのため、アトキンスダイエット食品リストが不可欠です。自分のステージを見て、食べるべき食品と避けるべき食品を特定するだけでいいのです。アトキンズのウェブサイトでは、炭水化物を追跡し、アトキンスダイエット食品リストを構築するのに役立つ食品の推奨を行うための他のツールを見つけることができます。
プロテイン
タンパク質は、アトキンスダイエットのフードリストで最も重要な食品です。すべての種類の魚が許可され（サケ、イワシ、マグロ、マス、ヒラメのほか、ニシン、サケ、マス、トラウト）、家禽類も許可されています（鶏、七面鳥、カモ、卵、豚、ラム）。貝類も許可されていますが、牡蠣やムール貝は節度を持って摂取する必要があります。許可されていても、ベーコンやハムなどの加工肉は避けたほうがよいでしょう。野菜は1日に何杯でも食べられます。カップが手元にない場合は、野球ボールくらいの大きさにして1回分の量を測るとよいでしょう。
正味炭水化物が少ないので、アトキンスダイエットのフードリストでは、他の野菜よりも数種類の野菜を選ぶことを推奨しています。レタスやキュウリなどの緑の葉野菜は、ジャガイモやニンジン、ジャガイモなどのでんぷん質のものよりも良いと覚えておくとわかりやすいでしょう。果物ではアボカド、トマト、オリーブなどがよいでしょう。甘い果物も、最初の段階を除いては、適度に食べても大丈夫です。おいしいチーズは適度に食べても大丈夫です。アイスクリームや牛乳はNGです。
痛風
痛風は痛みを伴う疾患である。痛風はとても痛い病気です私は、大人の男性が特にひどい痛風発作でしびれるのを目撃したことがあります。痛風は、適切に管理すれば、治療して一時的な不快感程度に抑えることができます。痛風になると、走る、歩く、階段の昇り降りなど、日常の簡単な動作さえもできなくなることがあります。痛風発作は、関節や筋肉に衝撃波のような痛みを引き起こします。痛風の診断は、そのように感じるかもしれませんが、死の宣告ではありません。痛風は管理し、維持することができます...
痛風発作は、うまく管理すれば回避できる。痛風は、痛みを引き起こすことなく管理することができます。望ましい結果を得るためには、いくつかの要素を日常生活に取り入れるだけでいいのです。これらは、回復への道を歩むためにできる簡単なステップです。健康的な食生活を送ることはとてもシンプルです。プリン体を多く含む食品を避ける。塩分の多い食品、加工食品を避ける。水をたくさん摂る。果物や野菜を多く食べる。軽～中程度の運動は、ライフスタイルに良い変化をもたらします。喫煙とアルコール（特にビール）の摂取をやめる。太っている人は、理想的な体重を決め、それを達成するための計画を立てましょう。かかりつけの医師に相談する。多くの大都市には、保険に加入していない人を支援する診療所や医院があります。医師が薬を処方してくれます。