健康的な食事をすることには、他にもたくさんのメリットがある。肌は若々しく輝き、体つきも魅力的になる。好きなものを好きなだけ食べても減量したいと感じたらどうしよう。好きなだけ食べることを止める理由はないはずだ。痩せるために飢え死にするようなことはあってはならない。体重を減らそうと頑張りすぎると、代謝が悪くなって結局は太ってしまう。食べることを避ける人は、極度の空腹感や食欲のために食べ過ぎてしまう。多くの人は、食事はできるだけ少なくすべきだと信じている。これは健康的とはいえない。
メタボリズム
身体は、摂取される栄養素が足りないと察知すると、栄養素を節約するために代謝を調整する。正しく食べれば、満足感が得られる。好きなものを好きなだけ食べて減量する。一度にすべてを食べる必要はない。痩せたいならピザを食べてもいい。ただし、食物繊維と水分を多く含む食品を食べるようにすること。適切なフィラー食品を食べるようにしましょう。これらの食品は低カロリーで、満腹感が得られます。全粒粉のパン、野菜、果物、鶏肉、赤身のタンパク質、ヨーグルトなどがその例です。ハンバーガーやホットドッグ、ポテトチップスなどを後でたくさん食べないように、これらの食品を最初に食べるようにしましょう。
ダイエットソーダの摂取量を減らし、水に置き換える。食事を楽しみ、急がないこと。消化による十分な糖分と栄養素があれば、体は脳に十分な燃料が補給されたと信号を送ります。消化には時間がかかります。早食いをして消化に十分な時間をかけなければ、体は正しい信号を送ることができません。すぐに膨満感を感じ、早く食べ過ぎたと思うでしょう。
ウォーキングのメリット
ウォーキングは誰にとっても日常的な活動かもしれない。難しくはないし、とても楽しいものだ。毎日たくさん歩けば、ジムで激しい運動をしなくても、カロリーを消費することができる。これらの食品は、そうでないものよりも良い。冷蔵庫や食器棚にジャンクフードが少なければ少ないほど、食べたくなる誘惑も少なくなります。良いものを買いだめし、それ以外は少なめに。睡眠はカロリー消費に最適です。この意味がわかるだろうか？十分な睡眠がとれないと、代謝が低下する。
毎晩十分な睡眠をとれば、体重を減らすのは簡単だ。これらのことを頭に入れておけば、好きなだけ食べても体重を減らすことができます。好きなだけ食べても体重を減らす準備はできていますか？ジャネット・ソマーズが今日からその方法をお教えします！ジャネット・ソマーズのウェブサイトを訪問された方には、彼女の減量の秘訣が書かれた無料のEコースを差し上げます。あなたのEメールアドレスが売られたり貸し出されたりすることはありません。ケトダイエット情報 - これはあなたの健康に危険ですか？高炭水化物ダイエットは本当に有害ですか？重要な免責事項：提供される情報は一般的な情報のみであり、専門家のアドバイスの代わりと見なされるべきではありません。自己責任でご利用ください。
日常中毒
依存症というと、すぐにセックス、ギャンブル、ドラッグが思い浮かぶ。これらの依存症は非常に有害であり、たちまち人生を破壊してしまう。その他の多くの依存症は、人間の成長、健康、幸福に多大な影響を及ぼす可能性があり、西洋社会では普通のこととして受け入れられているため、見過ごされがちである。これらの「習慣」は、心身に打撃を与えるまでに、何十年とは言わないまでも、何年もかかることがある。習慣は、通常、慢性疾患や衰弱性疾患といった危機が起こるまで、病気発症の一因として発見されないことが多い。習慣は、違法なものでもなければ、大顰蹙を買うようなものでもないにもかかわらず、しばしば依存症として偽装される。
習慣とは、社会的に許容される行動に見せかけた、低レベルの中毒的行動である。ほとんどの人は、毎朝コーヒーを飲むような習慣を、眠気覚ましや朝起きるための方法とは考えないだろう。一方、ワインは節度を持って飲めば健康に良いことが分かっている。健康や幸福に有害な習慣を依存症のように見せるのはやめよう。これらは必ずしも低レベルの依存症ではない。しかし、習慣をやめるのが難しい人ほど、依存症である可能性が高い。
依存症
正直になり、私たち皆が苦しんでいる依存症を調べてみよう。そして、どうすればそこから解放されるかを考えてみよう。今回は、西洋社会で同年代によく見られるある種の健康問題における年齢と自己軽視の組み合わせから生じた、私の個人的な依存症リストを紹介しよう。12歳で扁桃腺炎、35歳で虫垂炎になったことを除けば、私はずっと健康だった。半世紀の節目を迎えるまでは、健康で引き締まっていた。その後、さまざまな要因が私のライフスタイルに影響を及ぼし始め、やがていくつかの習慣が習慣化した。アルコール飲料を飲む量が増え、二日酔いから回復するためにコーヒーをバケツで飲み、食事の主要な部分を動物食にした。
.なぜ気づかなかったのかわからない。しかし、カリブ海のチャーターヨットクルーズ中に、私の右足がひどい痛風になった。松葉杖なしでは歩けなくなり、カリフォルニアへの帰国便では空港からターミナルまで車椅子で移動しなければならなかった。運が良かったと思うべきだった。私の短い「休暇」の間に、2人の友人が心臓発作で亡くなり、1人は自殺したのだ。痛風は当時、さしたる問題ではなかった。この短い連載では、私の個人的な経験、提案、情報源を紹介する。私が共有する情報が、あなたが日常生活で気づかないかもしれない依存症から脱却するのに役立つことを願っています。