1970年代以降、低炭水化物ダイエットが一般的です。この高タンパクの減量計画は、最近、書籍、広告、全体の店舗は、特に専用の多数の証明として、絶大な人気を得ています。いくつかのダイエットは、他の人が完全にそれらを禁止しながら、炭水化物の量を食べることができます制限します。低炭水化物ダイエットは、高タンパクで人気があるにもかかわらず、多くの欠点を持っています。ここでは、低炭水化物ダイエットを避けるための9つの理由です。食事で炭水化物を制限すると、健康なグリコーゲンが失われる可能性もあります。これは肝臓や筋肉に蓄えられているブドウ糖のことです。あなたの体は、脱水症状になる場合は...
ダイエッター
ダイエットをする人は、この水分の減少からすぐに効果が現れると報告しています。ダイエットをする人は、体内のグリコーゲンが失われるため、元気がなくなると感じるでしょう。グリコーゲンは、ブドウ糖に分解され、体に燃料を供給します。これがないと、疲れやだるさを感じるようになります。その結果、運動することができなくなります。また、グリコーゲンの枯渇は、筋萎縮や筋肉の減少につながることもあります。グリコーゲンが分解されると、筋繊維が収縮し、筋肉の張りを維持することが難しくなります。炭水化物がなければ、体は筋肉から脂肪とタンパク質を燃料として使用します。低炭水化物、高タンパク質の食事は、たるみの原因となるため、避けるべきです。
また、筋肉が衰えることで、肌がたるむこともあります。筋肉が減少すると、代謝が低下する可能性があります。つまり、同じカロリーを消費するために、よりハードに働く必要があります。低炭水化物ダイエットは、ほとんどの人がダイエットで失った体重を元に戻してしまうので、避けるべきです。
疲労度
疲労が蓄積するため、低炭水化物ダイエットを長期的に続けることは非常に困難です。また普通に食べると、すぐに失った体重が戻ってしまいます。代謝が落ちているので、体が消費できるカロリーが少なくなっているのです。低炭水化物・高タンパク質ダイエットを避けるべき7つ目の理由は、長期的な健康への影響です。このダイエットでは、動物性食品を多く摂り、飽和脂肪酸を多く摂ることになります。そのため、心臓病や脳卒中、腎臓結石といった健康上の問題を引き起こす可能性があります。高コレステロールや高血圧も、食習慣が原因である可能性があります。痛風は関節が腫れて痛むもので、低炭水化物ダイエットによって引き起こされることがあります。
高タンパク食は、骨粗しょう症（男女の骨量が弱くなったり、減ったりすること）のリスクを高める可能性があります。また、低炭水化物食は食物繊維を欠いています。食物繊維を多く含む植物性食品とは異なり、動物性食品には食物繊維が不足しています。食物繊維が不足すると、心臓病や消化器系疾患、便秘などの腸の不調につながる可能性があります。口臭は、この低炭水化物・高タンパク質ダイエットを避けるべき9番目の理由です。体がケトーシス状態になると、息が臭くなります。低炭水化物ダイエットは人気ですが、避けるべき理由はたくさんあります。炭水化物は健康的な食生活に欠かせない要素です。しかし、摂取する量を制限するためには、節度を守ることが大切です。
低炭水化物ダイエット
低炭水化物ダイエットの健康リスク - それは価値がありますか？低炭水化物ダイエットの健康リスク-それは何なのか？これは、今日のすべての人の心にあるはずの質問です。人々は、炭水化物が自分の体を観察する人々にとって禁忌であることに慣れきっており、レストランでウェイターがパンかごを目の前に置くと、しばしば身構える。この記事を書き始めて最初に頭に浮かんだのは、ライアン・レイノルズのB級映画「ジャスト・フレンズ」で、ブリトニー・スピアーズのキャラクターが "私は炭水化物を食べないわよ、バカ！"というような言葉を吐くシーンでした。極端な話ですが、実際に私の友人たちは、サンドイッチを注文するとき、私にパンを持つように頼んできます。
このブームを完全に回避したと言いたいところですが、炭水化物は他のどんな食べ物よりも罪悪感や不快感を与えてしまいます。私は生活が苦しくなるので、炭水化物抜きダイエットはしません。しかし、他の人がそうする理由も理解できます。炭水化物を摂らないことに、健康上のリスクはあるのでしょうか？はい、はい、そしてYESです！先日、流行りのダイエットにまつわる危険性についての記事を読んで、それがいかに不健康なことかを知ったばかりです。グレープフルーツダイエットの危険性には驚かなかったものの、炭水化物が危険であるという事実には興味をそそられました。この主張は、多くの健康専門家によって支持されており、私はさらに調査を進めました。
基礎編
炭水化物抜きダイエットとは何か、よくわからないという方のために、基本的なことをおさらいしておきましょう。炭水化物抜きダイエットにはもう一つ利点があります。体がケトーシスになれば空腹を感じにくくなり、食べる量が減ります。それほど深刻ではない副作用は、多くの人がすぐに体重を減らすことですが、これは筋肉量と水の重量の損失によるものです。ほとんどの人が体重を減らすのに苦労しています。口臭は、ケトーシス中に体内のケトン体の生産量が増えることによっても起こります。以下は、より深刻な結果です。米国栄養士会（ADA）と米国心臓協会（AHA）はともに、低炭水化物食はコレステロール、脂肪が多すぎると述べています。コレステロールが高いと、脳卒中や心臓病、ガンの原因になることはご存じの通りです。
また、炭水化物の不足とともに、タンパク質の摂取量が増え、腎臓結石、腎不全、がん、骨粗しょう症（これらの食事をしている間はカルシウムの排泄量が減るため）、さらには痛風など、多くの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。炭水化物の摂取量を減らそうと考えていた人は、これを機に考え直してみてはいかがでしょうか。この情報は私を幸せにしてくれました。炭水化物の多い果物、全粒粉のパスタやパン、そしてグラノーラも罪悪感なく楽しめるようになりました。