そのヒンジとなるのが膝です。大きくて重量のある関節ですが、その動きは他の多くの関節よりも制限されています。膝は120度まで曲げることができ、脚を安定させるためにまっすぐ伸ばします。どの方向にも動くことはありません。膝の可動域は限られていますが、膝は丈夫で、横からのストレスに耐えることができます。膝には、内側と外側の2つの軟骨の区画があります。軟骨が偏って磨耗すると、脚が内側に曲がったり外側に曲がったりします。脚が曲がっている人は、軟骨の摩耗を加速させるような負担があるかもしれません。太っていると膝に問題が生じやすくなります。膝は安定していて、まっすぐな脚に向かって十分に伸ばせるものでなければなりません。膝が完全に伸びない場合は、筋肉が全力で体を支えなければなりません。
膝の健康
私たちの膝は通常、まっすぐに伸びていて、休むことができます。馬が直立して眠れるのは、膝を休ませることができるからです。膝が左右にぐらつき始めると、状態が悪くなることがあります。膝が不安定になったり、まっすぐ伸ばせなくなったりしたら、医師に相談する必要があります。また、膝の感染症が疑われる場合や痛風の症状がある場合も、医師に相談する必要があります。膝は、これらの深刻な症状の影響を最も受けやすい場所です。膝下に痛みや腫れを感じる場合は、血栓の可能性があります。しかし、もっと可能性が高いのは、「ベーカー嚢胞」かもしれません。この嚢胞は、炎症を起こした膝の下に、液体で満たされた袋として形成されます。そして、ふくらはぎの組織を拡大し、膝下がかなり腫れることがあります。
直後も翌朝も、痛みを悪化させるようなことはしないでください。最近怪我をした場合、弾性包帯が役に立つかもしれません。それ以外の場合は、まずありません。杖は役に立つかもしれません。大多数の人は、負傷した膝の側で杖を持つことを好みます。また、反対側で持つ人もいます。夜間やその他の時間に膝の下に枕を置くべきではありません。膝が硬くなり、まっすぐ伸ばせなくなる原因になります。できれば、ゆっくり始めて、毎日数回行ってください。
スイミングの効果
水泳は太り過ぎを気にしなくていいのがいいところです。まず、脚をまっすぐ伸ばし、曲げることから始めます。この受動的な運動は、自分でやるよりも、友達に手伝ってもらったほうが、足を動かしやすいかもしれません。根気よく、まっすぐをキープしてください。次に、アイソメトリック・エクササイズを行う必要があります。次に、上肢の筋肉を前後に緊張させる必要があります。そうすることで、力を発揮することができますが、脚はまだ静止しています。2秒間、力を加え、2秒間止めます。
1日10回繰り返してください。次に、穏やかなアクティブエクササイズを始めましょう。低速の自転車から始めるとよいでしょう。固定式自転車でよい。静止した自転車でも構いません。ウォーキングは全体的に最も良い運動であり、徐々に行うべきです。膝を深く曲げるなど、膝に負担がかかるような活動は避けましょう。足が膝の問題の原因になることもあります。この問題は、正しい靴を履くことで解決することができます。
慢性疼痛緩和
慢性的な痛みに対する自然な鎮痛剤をお探しですか？痛みを和らげるために使用できる自然療法はたくさんあります。慢性的な痛みの緩和には、安全に、そして頻繁に使用できるものを選ぶことが重要です。NSAIDsと同等の働きをするだけでなく、これらの条件を満たしている必要があります。このハーブは、最も強力な天然鎮痛剤の1つです。強力な抗炎症物質であるジンゲロールが含まれています。炎症を引き起こす化学物質を調整し、抗炎症作用があるようです。ジンジャーが筋肉や慢性的な痛みの症状を改善することが、いくつかの研究で示されています。
また、痛みを伴う変形性関節症や関節リウマチに悩む人々にも、ある程度の緩和をもたらします。この地下の根茎は、インドでは何世紀にもわたってこの症状の治療薬として使用されてきました。また、生姜には血液をサラサラにする作用があります。これにより、血栓ができにくくなります。特に炎症を起こしている部分の血行が良くなります。天然のアスピリンは、天然の鎮痛剤です。アスピリンに似た成分で、サリチル酸、サリシン、アピゲニンを含んでいます。これらの物質は、抗神経痛作用、鎮痛作用、抗炎症作用があります。ホワイトウィローバークは、2008年の研究によると、腰や膝の痛みを抑えるのに、従来の薬と同等の効果があるとされています。
ハーブ療法
この生薬は、変形性関節症や関節・腰痛などの急性症状の治療にも使用できます。長期間使い続けると危険な場合があります。胃に刺激を与えることがあります。このハーブはNSAIDsよりも安全です。ヨーロッパ、北米、南米、中国で古くから使用されています。このハーブは南アフリカのゴマ科の植物で、抗炎症作用のある成分を含んでいます。利尿作用、鎮静作用、鎮痛作用があることが知られています。ヨーロッパやドイツでは、変形性関節症や腱鞘炎、痛風といった症状の治療に非常に人気があります。研究によると、デビルズクローはイブプロフェンやアセトアミノフェンと同程度の効果があると言われています。
また、より健康的で副作用も少ない。タンパク質であり、体のあらゆる細胞に存在することができます。体内のあらゆる化学反応の触媒となる。全身酵素は、人体のすべての部分で使用できる形の酵素で、すべてのシステムや臓器で働くように設計されています。多くの利点の1つは、炎症を抑えることです。CICと呼ばれるタンパク質の鎖をすべて破壊する非ステロイド性抗炎症薬とは異なり、タンパク質の悪い鎖だけを破壊するのです。CIC（循環型免疫複合体）とは、痛みや腫れの原因となるものです。全身酵素は、炎症に関連する症状の治療に使用することができます。これにより、回復時間を短縮し、全体的な健康と幸福感を向上させることができるのです。これらのハーブは、多くの効能を持つ天然の鎮痛剤です。望ましい結果を得るには、時間がかかります。ハーブは注意して使用する必要がありますが、頻繁に使用するのであれば、NSAIDsよりも安全であることに変わりはありません。