トリファラは、3つの果実とも呼ばれ、ハリタキ（Bibhitaki）、アマラキ（Bibhitaki）、ハリタキ（Haritaki）というアーユルヴェーダに欠かせない3つのピュアハーブから成るハーブ製剤です。トリファラは、主に消化器系の刺激剤として使用されます。アーユルヴェーダでは、その多くの効能から広く使われています。トリファラは、アーユルヴェーダのレメディの中で、ラサヤナに分類されるものの一つです。ラサーヤナとは、基本的に2～3種類の純粋なハーブを組み合わせて作られた調合薬のことです。トリファラは、エンビリカ・オフィシナリスまたはエンビリカ・ベリリカ、ビビタキ、ターミナリア・ベリリカ、ハリタキ、ターミナリア・チェブラという3つの果実を持つハーブの組み合わせです。アマラキはビタミンCが豊富で、天然の抗酸化物質であり、解毒剤でもあります。乾燥アマラキは、アマラキの果実を乾燥させたもので、ドライアマラキとも呼ばれます。吐血、下痢、赤痢に有効です。抗菌作用があり、収斂作用があるので感染を防ぎ、潰瘍の治癒を助ける。痔による便秘を解消するために使用されます。白斑症、動脈硬化の治療に使われます。Bibhitakiの木の実には抗菌作用があり、痔や下痢の治療に使われることがあります。ハリタキは食欲増進剤と駆風剤です。多くの薬用目的に使用することができます。痔、慢性疾患、下痢、慢性咳嗽、食欲不振、慢性疲労などの症状に有用です。トリファラは、これら3つのハーブを組み合わせたものです。これらのハーブは、消化を改善し、食物中の栄養素の同化を助け、体内の浄化を促進すると言われています。トリファラは、アーユルヴェーダで重要な薬効を持つ天然のデトックス剤です。また、抗菌作用、抗がん作用、抗がん作用もあります。トリファラの穏やかな下剤の特性は、便秘を解消することができます。シニアや胃腸の弱い方にも最適です。トリファラは、慢性的な便秘の自然療法です。副作用はありません。完全に自然なものであり、習慣化を引き起こすことはありません。胃に優しく、腸内フローラへの悪影響もありません。腸を刺激し、消化器系を総合的にサポートします。消化を良くし、食欲を増進させます。トリファラ 胃と腸管をきれいにします。胃酸やガスを抑え、食欲を増進させます。トリファラは、血糖値のバランスを整え 赤血球数とヘモグロビン値を増加させます。体内の不要な脂肪を排出する働きがあります。抗コレステロール、抗粘液、その他の効果があります。トリファラは、抗炎症作用、抗ストレス作用、若返り作用があります。関節炎、痛風、その他の関節の炎症症状の治療に使用されます。トリファラはビタミンCを多く含み、トリファラを定期的に摂取することで免疫力が高まります。アンチエイジング効果があり、肌の調子や顔色を良くし、精神的なストレスを和らげる効果があります。トリファラは、研究によると、潜在的な抗がん作用があります。消化管などの機能を向上させる一般的な健康強壮剤としても有効です。
アーユルヴェーダ・ウェイトロス
アーユルヴェーダの減量は、長い間ついて回った頑固な脂肪を落としたい場合に最適な方法です。ただし、痩身用品の副作用には注意が必要です。アーユルヴェーダは単に医学の方法を提供するだけでなく、生き方を提供するものです。アーユルヴェーダの減量治療は、非侵襲的で自然なものです。現代社会では、肥満が大きな問題となっています。人々は多忙なライフスタイルを送っており、運動したり、数え切れないほどの距離を走ったりする時間が制限されていることが多い。重要な夜の外出や公式のパーティーのために、栄養士が勧めたどんなダイエットプランも守ることは困難です。しかし、スリムで健康的な身体は素晴らしいものです。減量薬の結果は、心強いものではありませんでした。これらのピルの多くは、その潜在的な健康リスクのために世界中の医学会によって禁止されました。医師は、その効果が引き起こす可能性のある害を上回る患者にのみ処方し、それも短期間であることがほとんどです。しかし、アーユルヴェーダでは、肥満を含むすべての病気を治療するために、自然な方法と手法の重要性を強調しています。チャラクサムヒターとは、古代アーユルヴェーダの経典で、病気を発症しやすい8種類の体について書かれています。肥満の身体は最も発症しやすいと考えられています。アーユルヴェーダの減量治療には、安価で簡単に作れる家庭療法と、専門の医師が処方・投与する必要のある専門的な生薬があります。家庭療法では、蜂蜜、レモン汁、黒胡椒を使うことができます。あるいは、粉末のロングペッパー、乾燥したショウガの根、ブラックペッパーをぬるま湯に混ぜて飲むのもよいでしょう。あるいは、蜂蜜と胡椒を入れたミントウォーター。キャベツ、ニンジンジュース、苦味のある種類のドラムスティックなど、痩せるための野菜の摂取を促しています。肥満の特別治療には、Nagarmotha (Cyperusrotus), Triphala ("Terminalia Chebula, Terminalia Bellirica, Phyllanthus Emblicaの3つの乾燥果実の混合物"), Baibidang (Embelia Ribes), Tagar (Valeriana Wallichii) and Kali Mirchi ("Piper Nigrum") といったハーブを使用する。これらのハーブは体から有害毒を取り除き、脂肪組織への脂肪沈着を防止して消化を改善し体重減少に役立つことが出来る。これらのハーブは、多くの痩身用ティーに含まれています。アーユルヴェーダの減量治療は、非常に効果的で、副作用がほとんどありません。この治療法は、余分な脂肪を落とし、正常で健康的なライフスタイルを送ることができます。
フィットネス
こういうことを考えると、フィットネスと脂肪の関連性を正しく理解していない人が多いですね。特に脂肪の部分です。体重が身長にちょうどよくても、体力がないとは限りません。体重を決めるのは、体の脂肪分です。体脂肪が20%あっても、筋肉が少ない場合があります。これは、あなたが太り過ぎであることを示す可能性があります。クロストレーニングでこの数字を逆転させる方法をお教えします。脂肪の中には、体にとって必要なものもあります。重要な器官を保護し、寒さから身を守る役割を果たします。少々の脂肪は健康的です。しかし、過剰な脂肪は多くの問題を引き起こします。糖尿病、痛風、高血圧、胆嚢障害、さらに冠動脈疾患は、すべて過剰な脂肪との関連が指摘されています。これは、大きな心臓発作につながる可能性があります。健康的な食事は、過剰な脂肪を避けるための一つの方法です。新鮮な果物をたくさん食べ、鶏肉、七面鳥、魚などの赤身肉を食べます。カロリーを消費するには、カロリーを食べる必要があります。ワークアウトやクロストレーニングをしていない場合は、機能するために必要なカロリーは少なくなります。経験則では、燃焼させない限り、食べた3500カロリーごとに1ポンドの価値があると言われています。ビッグマックは1000キロカロリー近くあります。鳥のように食べるか、カロリーを消費するために運動するかで、体重を減らすことができます。運動量を増やせば、好きなものを食べることができます。運動を難しくしたり、痛くしたり、汗をかいたりする必要はない。こんなやり方では、運動は続かないでしょう。楽しくなくて、あきらめてしまうでしょう。クロストレーニングは、この問題を解決するものです。クロストレーニングは、運動を退屈にせず、面白くします。運動が退屈にならず、飽きずに楽しく続けられます。クロストレーニングは、いつものワークアウトに加えることで、よりバリエーション豊かで新鮮なものにすることができます。クロストレーニングは、ウェイトを持ち上げ、筋肉への怪我や損傷を防ぐのに最適です。クロストレーニングは、水泳、ジョギング、早歩きなどの組み合わせが一般的です。私が自転車に乗ることを選んだのは、楽しいし、多くの領域をカバーし、膝関節に負担がかからないからです。まずは距離から始めて、体力がついたらその距離を伸ばしていけばいいのです。クロストレーニングは有酸素運動に似ていて、持久力を高め、心臓を強化し、大量のカロリーを消費します。ライディングの後は、ビールやアイスクリームを楽しみます。カロリーは気にしない。1.持久力が増すので、心臓や肺、動脈に良い影響を与えます。また、リラックス効果が高まるので血圧も下がります。2.クロストレーニングの種類にもよりますが、使う筋肉を強化することができます。これは、より明確なあなたを与え、あなたが脂肪を失い、より細くなるのを助けるでしょう。3.クロストレーニングは、関節にほとんど影響を与えません。痛み、苦痛、怪我を引き起こすことは、ほとんどありません。クロストレーニングには多くの利点があり、欠点はほぼありません。クロストレーニングは、私の運動習慣に取り入れたものです。クロストレーニングは、私の運動習慣にとても良いアクセントを与えてくれています。あなたもきっとそうなると信じています。