손 통증이 관절염 때문인가요?

하루에 3시간에서 10시간 동안 컴퓨터, 휴대폰 또는 기타 통신 장치를 사용합니다. 엄지손가락과 양손을 모두 사용하지만, 엄지손가락과 양손은 항상 사용 중입니다. 관절염을 완전히 치료할 수는 없지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 관절을 풀어주고 관절염이 생긴 후에도 손을 계속 사용할 수 있도록 도와주는 가정 요법이 있습니다. 휴식을 취하세요: 적어도 한 시간에 한 번은 타이핑이나 마우스 사용을 중단하세요. 주먹 쥐었다 폈다 하기, 손목에서 손 돌리기 등의 가벼운 운동이 도움이 됩니다. 이는 손목 터널을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어디 보자...

• 인체공학적 마우스, 키보드, 마우스 패드를 사용하여 퇴행성 관절염과 손목 터널을 예방하세요. 딱딱한 표면에 손을 올려놓거나 평평한 곳에 눕혀야 하는 키보드나 마우스 패드는 피하세요. 손목 보호대를 고려하세요: 손목 보호대에 대해 의사와 상의하세요. 손목 보호대를 사용하면 손목이 부자연스럽게 고정되지 않고 적절하게 지지됩니다. 사무실에 적합한 지지대를 찾기까지 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있습니다.
• 관절염을 완치할 수 있는 치료법은 없습니다. 하지만 집에서 통증을 줄이고 더 많은 활동을 할 수 있도록 집에서 할 수 있는 방법이 있습니다.

치료

자신의 상태에 가장 적합한 치료를 받으려면 새로운 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

• 얼음/온열 둘 다 서로 다른 시기에 도움이 될 수 있습니다. 온열은 근육과 관절을 이완시켜 움직이거나 타이핑/문자를 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다. 얼음은 낮 동안 발생했을 수 있는 염증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.
• 항염증제. 일반의약품과 처방전 없이 구입할 수 있는 약이 많이 있습니다. 의사는 타이레놀, 나프록센, 이부프로펜을 추천할 수 있습니다. 아스피린은 문제를 일으키지 않을 수도 있지만, 선택 사항입니다.
• 허브 요법: 컴프리, 고투 콜라, 커큐마, 보스웰리아, 버드나무 껍질은 모두 유익할 수 있습니다. 컴프리는 먹어서는 안 되며 국소적으로 바르더라도 간 및 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 아스피린 알레르기가 있거나 아스피린 관련 약물을 복용 중이거나 통풍이 있는 사람은 윌로우를 사용해서는 안 됩니다. 보스웰리아와 커큐마는 여기에서 찾아보세요: 파이론 G1 + G2.
• 국소 진통제 - 캡사이신은 뇌의 통증 신호를 차단하는 데 사용할 수 있습니다. 캡사이신은 자극성이 강하므로 모든 곳에 바르기 전에 먼저 테스트해 보시기 바랍니다. 장뇌도 도움이 될 수 있습니다. 올바른 관리를 한다면 관절염으로 인한 손 통증이 직업에 영향을 미치거나 의사소통에 지장을 주지 않을 것입니다. 손과 손목에 가장 적합한 치료법을 결정하려면 관절염이나 손목 터널에 대한 우려가 있다면 의사와 상담하세요.