우리 모두는 비만과 관련 질병이 잘 사는 사회에서 빠르게 주요 문제가 되고 있다는 것을 알고 있습니다. 과도한 체지방은 심장병, 제2형 당뇨병 및 기타 여러 유형의 암과 직접적인 관련이 있습니다. 체중 감량이 즉시 이루어지지 않으면 위의 모든 질병이 치명적일 수 있습니다. 체중 감량은 운동과 식이요법을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트를 통해 일시적인 체중 감량을 달성할 수는 있지만 지속 가능하지 않습니다. 건강한 체중을 달성하려면 운동과 저칼로리 식단을 병행해야 합니다. 오늘날 다이어트에는 아래와 같이 네 가지 주요 방법이 있습니다. 저칼로리 식단은 과체중 또는 비만인 사람에게 유익합니다. 또한 신진 대사와 신체 화학을 개선하여 더 나은 건강과 기대 수명을 연장 할 수있는 잠재력이 있습니다. 사람들이 체중을 줄이고 칼로리를 줄이면 신체가 신진 대사를 늦춘다는 것은 잘 알려져 있습니다.
체중 감소
이는 체중 감량에 대한 자연스러운 반응입니다. 이는 식량이 부족해졌을 때 굶어 죽는 것을 방지하기 위한 진화의 결과일 수 있습니다. 이 현상은 또한 더 많은 사람들이 체중을 감량할수록이 현상이 더 많이 발생한다는 것을 의미하기 때문에 다이어트하는 사람들에게도 해 롭습니다. 저칼로리 식단이지만 영양소가 풍부하면 노화가 느려진다는 것은 잘 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 노화의 원인으로 여겨집니다. 신진대사가 느려지고 결과적으로 자유 라디칼이 줄어드는 것은 적게 먹는 것과 관련이 있습니다. 저칼로리 식단은 또한 일부 유전자를 꺼지게 하여 생체 시계를 느리게 할 수 있습니다. 요약하자면, 실험에서 쥐와 쥐의 수명을 연장하는 것으로 나타났습니다.
이는 인간에게도 동일한 영향을 미칠 수 있습니다. 적게 먹으면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 기타 질환과 같은 많은 질병의 위험이 줄어듭니다. 또한 노화도 늦춰줍니다. 과학자들과 대중은 배고픔이 젊음의 샘이 될 수 있다는 생각에 매료되었습니다. 저칼로리 다이어트는 영양소는 풍부하고 칼로리는 낮은 식단입니다. 저칼로리 식단은 체온과 인슐린 수치를 감소시킵니다. 연구 결과에 따르면 두 가지 특성 모두 장수자에게서 공통적으로 나타나는 것으로 밝혀진 만큼 장수의 신호입니다.
저칼로리 식단은 또한 DNA 손상과 갑상선 호르몬 감소로 이어질 수 있습니다. 이러한 체중 감량이 전문적으로 이루어지지 않으면 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 지방과 탄수화물의 칼로리를 제한하는 것이 목표입니다. 2까지 잃을 수 있습니다. 혼자서하면 통풍이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 식단은 지방이 풍부하고 탄수화물이 적은 고단백 식품으로 구성됩니다. 이 식단은 부작용이 없지만 체중 감량에 도움이됩니다. 지방이 거의 없는 식단입니다. 이 식단은 칼로리가 매우 낮고 체중이 3 ~ 4 킬로그램 감소 할 수 있으며 2 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이 식단은 설사, 흡수 장애, 담낭 질환과 같은 질환에 도움이되며 지방 축적으로 인한 간 손상을 예방합니다.
안전한 체중 감량
비만은 치명적인 질병입니다. 마비나 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 안타깝게도 비만은 최근 몇 년 동안 더욱 흔해지고 있습니다. 비만의 주된 원인은 건강에 해로운 생활 방식입니다. 사람들은 직장에서의 스트레스를 잘 알고 있으며, 이는 혈액 순환 장애로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 지방 및 기타 위험한 물질이 잘 처리되지 않을 수 있습니다. 비만의 또 다른 이유는 패스트푸드와 인스턴트 식품을 쉽게 구할 수 있기 때문입니다. 장시간 근무하는 사람들은 스스로 음식을 준비할 수 없기 때문에 아침, 점심, 저녁을 포함해 하루 종일 패스트푸드를 먹습니다. 패스트푸드는 기름, 지방, 비타민이 다량 함유되어 있기 때문에 위험할 수 있습니다.
많은 사람이 비만으로 고통받고 있습니다. 비만이 여러 가지 흔하고 위험한 질병으로 이어질 수 있다는 사실을 모르는 경우가 많습니다. 심장병 또는 심부전이라고도 하는 심장 질환은 비만의 가장 흔하고 치명적인 형태입니다. 많은 연구에 따르면 심장 질환은 전 세계 사망의 주요 원인입니다. 매년 5% 이상의 사람들이 심장병으로 사망합니다. 매년 그 수가 계속 증가하고 있습니다. 콜레스테롤은 심장 질환의 흔한 원인입니다. 콜레스테롤은 혈관을 좁게 만들고 심장 조직을 덮을 수 있습니다. 생식 질환은 비만의 두 번째로 흔한 결과입니다. 여기에는 불임, 월경 문제, 당뇨병 및 기타 관련 질환이 포함됩니다. 비만은 아기를 낳고 임신하는 것을 불가능하게 만들 수 있기 때문에 여성에게 특히 위험합니다.
비만
비만인 여성은 결혼하기 전에 비만을 제거해야 아이를 가질 수 있습니다. 신경 질환은 세 번째로 흔한 질병 유형입니다. 여기에는 뇌졸중, 편두통 및 경화증이 포함됩니다. 이러한 유형의 질병은 열심히 일하고 몸을 돌볼 시간이없는 사람들에게 가장 흔합니다. 비만인 사람에는 임원, 근로자 및 사업가가 포함됩니다. 류마티스 질환은 네 번째로 흔한 질병 유형입니다.
이러한 질병에는 관절염, 통풍 및 요통이 포함됩니다. 이러한 질병은 대부분 비만 여성이 경험합니다. 코골이, 폐 질환, 우울증, 스트레스 및 기타 여러 심리적 질환과 같은 호흡기 질환을 포함하여 다른 많은 질병도 비만으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 모든 질병은 사람들을 비참하게 만들고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 점에서 비슷합니다. 비만이 있는 사람은 즉각적인 치료가 필요합니다. 오늘날에는 의학적이든 자연적이든 비만을 치료하는 데 사용할 수 있는 많은 옵션이 있습니다.