슈퍼마켓에는 다양한 건강 보조 식품을 판매하는 건강 상점과 건강 코너가 많이 있습니다. 주의하는 것이 중요합니다. 모든 건강 보조제가 똑같이 만들어지지는 않습니다. 많은 건강 보조제는 실험실에서 만들어집니다. 따라서 보충제는 비타민 C나 철분과 같이 분리된 성분과 합성 성분이 있을 수 있습니다. 우리 몸은 합성 영양소나 분리 영양소 중 어느 것도 사용하도록 설계되지 않았습니다. 우리 몸은 음식이라는 복잡한 물질에서 발견되는 영양소를 효율적으로 처리하고 사용하도록 진화했습니다. 필요한 모든 영양소는 음식에 포함되어 있습니다. 모든 영양소는 서로 의존적입니다. 고립된 영양소는 영양소를 사용하는 데 필요한 균형을 제공하지 못하기 때문에 효과가 없습니다. 결국 우리 몸은 합성 영양소를 버리고 비싼 소변으로 만들어 버립니다.
보충제
합성 보충제는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 합성 비타민과 일반 비타민 C 보충제를 모두 섭취할 수 있습니다. 의사가 아니더라도 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 대체 의학 천사는 동맥 경화를 일으킬 수 있다고 경고합니다. 그것은 분리 된 비타민이며 기능하려면 다른 영양소가 필요합니다. 이로 인해 아연, 구리 및 비타민 B를 포함한 특정 영양소가 결핍 될 수 있습니다. 한 동종요법 전문의는 한 환자가 몇 주 동안 매일 비타민 C를 복용한 후 통풍이 발생했다고 말했습니다. 합성 및 분리된 다른 보충제도 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강 보조제 복용을 고려하지 않으셔도 됩니다. 제가 그렇게 생각하는 이유는 다음과 같습니다.
사람들은 간편식과 패스트푸드를 많이 먹기 때문에 식단이 건강하지 않습니다. 조리하면 효소와 기타 영양소가 파괴될 수 있습니다. 그렇기 때문에 이를 보완하기 위해 생식을 충분히 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 현대의 농법은 높은 수확량과 매력적인 외관에 초점을 맞추고 있으며 좋은 영양에는 거의 관심을 기울이지 않습니다. 대부분의 '선진국'은 단백질에 많은 중점을 둡니다. 이것은 실수입니다. 신선한 과일과 채소에 초점을 맞춰야 합니다. 대부분의 국가에서는 세균을 죽이기 위해 식품을 열처리하고 저온 살균하는 데 집중하고 있습니다. 이는 또한 건강에 필수적인 필수 영양소를 파괴하는 부작용을 초래할 수 있습니다. 해결책은 무엇일까요? 해답은 영양소가 풍부한 슈퍼푸드를 찾는 것입니다. 많은 옵션이 있지만 가장 좋은 것은 스피룰리나로 알려진 것입니다. 해조류는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 조류는 좋은 영양소든 그렇지 않은 영양소든 물 속의 모든 영양소를 흡수합니다. 오염 물질이 없는 깨끗하고 청정한 환경에서 자란 해조류를 선택해야 합니다. 이것이 끝이 아닙니다. 해조류의 건조 또는 가공이 중요합니다. 일부 업체는 해조류를 건조하기 위해 장시간 열을 가합니다. 열로 인해 많은 영양소가 죽기 때문에 결과물인 보충제에는 영양소가 더 적게 함유됩니다.
몸매 관리
건강을 유지하는 것은 큰 도전입니다. 사람들은 가능한 한 빨리 체중을 감량하기를 원합니다. 체중을 감량하고 건강을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 원하는 체력을 얻으려면 많은 행동 변화를 만들어야 합니다. 현대 기술과 약물 덕분에 체중 감량 치료는 이제 어디서나 이용할 수 있습니다. 통계에 따르면 체중 감량 치료는 수요가 많으며 매년 약 400억~500억 달러가 체중 감량 치료에만 지출되고 있습니다. 위험한 성분을 함유한 검증되지 않은 약품이 인터넷에 넘쳐나면서 결심한 사람들을 위한 건강 팁이 넘쳐나고 있습니다. 이들은 약을 복용하거나 생활 방식을 수정할 수 있습니다.
생활 습관과 식단은 체중 감량에 도움이 되는 주요 요인입니다. 몸의 모양은 먹는 방식에 따라 결정됩니다. 패스트푸드 체인의 확산으로 패스트푸드는 더욱 죄악이 되고 있습니다. 다음은 다이어트를 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁입니다. 붉은 고기는 식단에서 즉시 제거해야 합니다. 붉은 고기는 군침이 도는 햄버거 등 다양한 형태로 제공되기 때문에 거부하기 어려울 수 있습니다.
고기 읽기
그러나 붉은 육류 섭취와 관련된 위험이 있습니다. 붉은 고기는 통풍을 유발할 수 있는 퓨린 함량이 높습니다. 붉은 고기는 또한 지방 함량이 높기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 대신 닭고기, 칠면조, 생선살을 섭취하세요. 건강 피트니스 팁에서는 튀김 대신 구이, 구운 음식 또는 구운 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 건강 피트니스 팁 목록에는 신선한 과일과 채소도 포함되어 있습니다. 드레싱은 칼로리가 높지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 건강한 녹색은 쓸모가 없습니다. 라이프 스타일 수정은 건강 피트니스를위한 또 다른 중요한 팁입니다. 피트니스에서 최상의 결과를 얻으려면 항상식이 요법과 운동을 병행해야합니다.
운동에는 여러 가지 유형이 있으며, 각 운동은 체질량 지수에 따라 맞춤화되어 있습니다. 그러나 운동의 주된 목적은 시간이 지남에 따라 운동량을 늘리는 것입니다. 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것은 건강을 위한 훌륭한 팁입니다. 격렬한 운동은 근육에 젖산이 너무 많이 쌓이게 할 수 있습니다. 이는 근육통으로 이어질 수 있습니다. 건강을 위한 좋은 팁은 같은 운동을 반복적으로 하지 않는 것입니다. 신체가 적응할 때 운동 프로그램의 강도를 변경하거나 늘리는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 신체의 잠재력을 극대화 할 수 있습니다. 담배를 끊는 것이 중요합니다. 흡연은 심장 질환 및 동맥 경화와 같은 기타 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 음주를 중단할 필요는 없지만, 하루에 30잔 이내로 섭취량을 제한해야 합니다. 알코올에는 혈관 확장과 같은 건강상의 이점이 여전히 존재합니다. 다음은 저희가 추천하는 건강 피트니스 팁 중 일부에 불과합니다.