커피는 전 세계적으로 잘 알려진 음료입니다. 커피를 만드는 방법에는 여러 가지가 있지만 주재료는 여전히 커피입니다. 커피의 건강상의 이점을 확인하기 위해 수많은 연구가 수행되었습니다. 많은 사람이 커피가 건강에 많은 이점이 있다는 데 동의합니다. 다음은 커피가 건강에 좋은 음료임을 뒷받침하기 위해 전 세계에서 수행된 다양한 연구 결과 중 일부에 불과합니다. 카페인은 위장관의 연동 운동을 증가시켜 변비를 줄일 수 있습니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 효과는 카페인 또는 디카페인 커피 모두에서 얻을 수 있습니다. 대안...
카페인
일반적인 믿음과는 달리 카페인은 이뇨 작용을 일으키지 않습니다. 항암 화합물인 메틸피리디늄은 카페인에서 발견됩니다. 이 화합물은 다른 식품에는 드물게 함유되어 있습니다. 이 화합물은 커피 원두를 로스팅하는 동안 방출되며 원시 형태가 아닙니다. 디카페인 커피와 카페인 커피 모두에서 발견할 수 있습니다. 이는 커피에 암을 예방하는 항산화 물질이 풍부하다는 것을 보여줍니다. 커피의 타닌은 플라그 형성을 감소시켜 충치 발생을 줄일 수 있습니다. 커피를 마시는 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 40세 이후 통풍이 발생할 가능성이 낮다고 합니다. 이 연구는 12년 동안 커피를 마신 남성을 대상으로 진행되었습니다.
통계에 따르면 남성이 섭취하는 커피의 양은 통풍 발병 위험과 반비례하는 것으로 나타났습니다. 커피를 자주 마시는 사람은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 낮습니다. 이 연구는 마드리드 대학에서 수행되었습니다. 하루에 3.5잔의 커피를 마시는 사람은 0~2잔을 마시는 사람보다 파킨슨병에 걸릴 확률이 낮습니다. 이는 커피의 건강상 이점에 대한 몇 가지 예에 불과합니다. 자신의 건강에 대한 책임은 자신에게 있으며 무엇을 먹는지가 중요합니다. Cuisinart TOB195는 건강하고 영양가 높은 음식을 만드는 훌륭한 토스터 오븐입니다.
장단점
여러분의 하루는 아침에 커피로 시작될 것입니다. 커피는 물 다음으로 세계에서 가장 널리 소비되는 음료입니다. 아일랜드는 원래 차의 나라였지만 커피 문화로 변모하고 있습니다. 현재 아일랜드 국민 중 50% 이상이 하루에 한 잔 이상의 커피를 마십니다. 커피는 오래전부터 존재해 왔습니다. 커피는 6세기 에티오피아에서 유래한 것으로 알려져 있습니다. 커피 원두가 실제로 원두에서 나온 것이 아니라 커피 재배자들이 커피 체리라고 부르는 과일의 씨앗이라는 사실을 알고 계셨나요? 커피 음료는 건강에 유익할 수도 있고 해로울 수도 있습니다.
블랙 커피는 크림, 설탕, 향료를 첨가하지 않는 한 칼로리가 낮습니다. 스타벅스와 인섬니아는 아일랜드 사람들이 가장 좋아하는 커피입니다. 저도 가끔 맛있는 커피 한 잔을 좋아하지만 카라멜 마키아토는 피합니다. 얼마나 많은 젊은이들이 이 고칼로리, 고옥수수 과당 시럽, 고지방 음료를 구입하고 있는지 보면 놀라울 정도입니다. 맛있어 보이고 매력적으로 보이지만 마시는 것을 정당화할 수 있는 음료는 아닙니다. 일회성 음료라면 대부분의 커피숍에서 판매하는 무지방 라떼(또는 카푸치노)가 좋은 선택입니다. 무지방 라떼는 커피나 에스프레소에 무지방 우유를 섞은 간단한 음료입니다. 보통 50-150칼로리를 함유하고 있습니다. 스키니 라떼, 프라푸치노 또는 스키니 프라푸치노는 무설탕 또는 무지방 음료일 수 있습니다. 보통 100~200칼로리를 함유하고 있습니다.
저지방 음료
이러한 저지방 음료는 여전히 당분이 매우 높을 수 있으며 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 섭취량에 주의하고 소량을 즐기는 것을 두려워하지 마세요. 한꺼번에 많이 먹으면 100칼로리를 섭취하게 됩니다. 휘핑 크림은 체중을 더 늘리기 때문에 디저트로 간주해야 합니다. 카페인이 함유된 커피는 집중력과 주의력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 파킨슨병, 간암, 제2형 당뇨병, 담석증, 우울증의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 운동 시작 후 1시간 이내에 커피 한 잔을 마시면 운동 지구력과 운동 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피 없이는 아침에 일어나지 못하는 분들에게 희소식입니다.
저는 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 블랙 커피에 코코넛 오일 10g을 섞어 마시곤 했습니다. 정말 도움이 되었고 좋은 결과를 얻었습니다. 커피는 디카페인 커피나 카페인이 함유된 커피를 포함하여 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 다크 로스팅 커피가 라이트 로스팅 커피보다 풍미가 더 좋다는 사실은 흥미롭습니다. 이는 로스팅 과정에서 카페인이 일부 제거되기 때문입니다. 디카페인 커피는 97%의 카페인이 제거되어야 커피의 맛이 유지됩니다. 건강에 문제가 없는 한 커피를 마셔도 됩니다. 하지만 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다. 설탕과 크림을 부드럽게 사용하고 설탕과 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 봉지 커피나 고급 커피 음료는 주의하세요. 시간이 지남에 따라 커피 섭취량을 줄인 다음 완전히 끊는 것이 좋습니다. 커피 대신 허브차 한 잔으로 대체할 수 있습니다. 다양한 푸카 맛을 좋아하실 겁니다. 에너지가 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.
허브 목욕
허브 목욕은 수세기 동안 미용과 치료 목적으로 사용되어 왔습니다. 이집트인들에게 허브 목욕은 인기 있는 치료법이었습니다. 클레오파트라는 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하기 위해 허브의 우유와 꽃을 사용했다고 전해집니다. 로마인들은 현대 스파의 전신인 공동체 허브 목욕을 즐겼습니다. 엄격한 유대교 신앙을 가진 여성들은 월경 후 몸을 정화하기 위해 공동 허브 목욕을 사용했습니다. 허브 목욕은 치료 목적으로도 사용할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 휴식을 취합니다. 다음은 허브 목욕에 대한 몇 가지 지침입니다. 식사 후 최소 2시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다.
아침 식사 전에 허브 목욕을 할 수 있다면 좋겠지만, 우리의 삶은 너무 바쁘기 때문에 잠자리에 들기 전에 허브 목욕을 하는 것이 더 실용적입니다. 허브 목욕에 적합한 온도를 선택하는 것이 중요합니다. 올바른 온도는 하나도 없습니다. 그것은 모두 당신의 취향에 달려 있습니다. 너무 뜨겁거나 차갑지 않아야 합니다. 필요에 따라 뜨거운 물을 추가하여 몸을 담글 수 있습니다. 외풍이 없고 통풍이 잘되는 곳에 있어야 합니다. 물이 식은 후에는 밖으로 나오는 것이 가장 좋습니다. 촛불을 켜거나 부드러운 음악을 틀어 분위기를 조성할 수 있습니다. 물기가 마르면 잠을 자고 숙면을 취할 수 있습니다. 이러한 치료 용 허브 목욕은 일주일에 세 번 이상해야합니다. 노약자에게는 욕조 사용을 권장하지 않습니다. 관절을 움직이기 어려운 경우 허브 목욕을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 허브 목욕은 관절염, 스트레스, 긴장, 변비 및 통풍을 포함한 다양한 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.