통풍을 없애는 가장 빠른 방법은 무엇일까요? 여기에 답이 있습니다.
통풍을 없애려면 요산 수치를 낮춰야 합니다. 그리고 높은 요산을 낮추는 가장 좋은 방법은 식단을 개선하는 것입니다. 요산을 높이는 음식을 제거하고 신체에 더 건강한 다른 음식을 도입하는 것이 매우 중요합니다. 가장 먼저해야 할 일은 퓨린이 풍부한 음식을 피하는 것입니다.
요산을 낮추는 식품
높은 요산을 낮추려면 항상 몸에 수분을 충분히 공급해야 합니다. 요산을 높이는 퓨린은 소변을 통해 제거되므로 신장 기능을 자극하기 위해 하루에 1.5~2리터의 물을 마셔야 합니다. 식수 외에도 녹차나 민들레를 섭취할 수도 있습니다. 요산을 낮추기 위해 먹을 수있는 육류와 생선에는 닭고기, 칠면조, 토끼, 가자미, 존 도리, 대구 및 신선한 대구가 포함됩니다. 즉, 모든 저지방 흰 살코기와 생선입니다.
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 높은 요산 수치를 낮추는 데 이상적입니다. 체리, 딸기, 라즈베리, 크랜베리, 사과, 포도, 바나나와 같은 다른 과일도 요산 수치를 낮추는 데 좋습니다. 날것 또는 볶은(튀기지 않은) 견과류, 유제품 및 셀러리, 콜리플라워, 부추, 녹두와 같은 채소도 요산 수치를 낮추는 데 매우 유익합니다.
유제품에는 탈지유, 크림이 포함되지 않은 저지방 요거트, 무지방 치즈가 포함되어야 합니다. 또한 해바라기나 옥수수와 같은 올리브 및 씨드 오일은 포함하되 라드, 버터, 크림과 같은 지방은 포함하지 않아야 합니다.
유기농 씨앗도 요산 수치를 낮추는 데 매우 좋습니다. 아마씨, 알팔파, 보리씨에는 아마씨, 치아 또는 쇠뜨기와 마찬가지로 단백질, 인, 마그네슘이 풍부합니다. 요산 수치가 높다면 이 모든 식품을 식단에 포함해야 합니다.
체리 주스는 요산을 줄이고 통풍 발작을 예방하는 훌륭한 대안이기도 합니다.
셀러리 추출물은 통풍 및 류머티즘과 같은 질병과 관련된 통증을 퇴치하는 데 가장 효과적인 천연 성분 중 하나로 밝혀졌습니다. 특히 셀러리 씨앗은 혈중 요산 수치를 낮추는 능력과 강력한 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 가정 요법을 시도하려면 약초상에서 셀러리 씨앗을 구입하여 부드러워 질 때까지 물에 끓인 다음 혼합물을 걸러 내고 한 컵을 마 십니다.
말꼬리는 훌륭한 천연 클렌저로 눈에 띄는 약용 목적을 가진 식물로 류머티즘, 관절염 및 통풍과 같은 질병 치료에 좋은 자연 요법입니다. 소변을 통해 과도한 요산을 제거하고 항 염증 특성 덕분에 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 말린 말꼬리 한 줌을 물에 넣고 끓여서 불에서 제거하여 주입을 준비하십시오. 식 으면 컵을 부어 그 효과를 알아 차리기 시작하십시오.
베이킹 소다와 물로 준비
높은 요산 수치를 낮추는 훌륭한 가정 요법은 베이킹 소다와 물을 혼합하여 준비하는 것입니다. 물 반 컵에 베이킹 소다 한 숟가락을 넣으면 끝입니다. 이상적으로는이 준비물과 함께 하루에 8 잔을 마셔야합니다. 그러나 중탄산염에는 나트륨이 포함되어 있으므로 복용하는 날에는 저염 식단을 따라야합니다.
요산을 생성하는 식품
요산을 증가시키거나 요산 문제가 있는 경우 먹지 말아야 할 음식이 몇 가지 있습니다.
내장 (간, 심장 및 신장), 신선 및 통조림 해산물, 기름진 생선 (연어, 참치 또는 정어리) 및 붉은 고기 (쇠고기, 돼지 고기, 쇠고기 또는 양고기)는 요산에 금지 된 음식입니다. 요산이 너무 많으면 식단에 너무 많이 포함시키지 않아야합니다.
신선하거나 말린 콩류, 시금치, 녹색 잎채소, 아스파라거스, 버섯, 부추, 버섯, 맥주와 같은 알코올성 음료도 마찬가지입니다. 초리소나 소시지와 같은 지방이 많은 소시지도 먹지 말아야 합니다.
요산이 높으면 커피, 공업용 페이스트리, 봉지 수프, 시리얼과 같은 탈수 식품 및 이러한 식품으로 만든 제품과 같은 식품의 섭취를 조절해야 합니다.
요컨대, 식단을 조절하는 것은 체내 요산 과잉을 줄이는 데 핵심적인 요소입니다. 요산은 심각한 신장 합병증을 유발하고 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 제때에 해결해야 하는 문제입니다.
마사지
통풍 통증을 완화하는 또 다른 가정 요법은 라벤더 오일로 통풍 부위를 마사지하는 것입니다. 라벤더 오일의 이뇨 및 이완 작용은 통풍의 증상과 통증이 정말 견딜 수 없을 때 통풍 증상을 완화하는 데 이상적입니다. 또한 근육 긴장을 줄이는 데 이상적입니다.
감기 적용
환부에 냉찜질을 하는 것은 통풍 통증을 완화하는 좋은 가정 요법이지만 무엇보다도 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 얼음 주머니나 냉찜질을 관절 부위에 15분 정도 직접 올려놓으세요.