최근의 연구들은 많은 증거를 제시했는데, 일부는 완전히 입증된 것도 있고 그렇지 않은 것도 있습니다. 또한 2011년 7월에 Nestle과 같은 식품 업계에서 가장 유명한 회사들이 프리바이오틱스 보충제에 중점을 두고 의료용 식품 산업에 진출한다는 내용의 보도 자료를 읽었습니다. 불이 난 곳에 연기가 난다! 프로바이오틱스 보충제 시장의 호황을 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. 얼마나 많은 주장이 확인되었는지 여부와 관계없이 시간이 지남에 따라 프리바이오틱스 보충제가 크게 증가할 것이라는 것은 확실합니다. 이러한 긍정적인 주장과 사실 중 몇 가지를 살펴보겠습니다.
프로바이오틱스
장내 유익균인 프로바이오틱스는 주로 요구르트와 같은 발효 식품에서 추출한 프로바이오틱스 보충제를 지칭하기도 합니다. 일부 회사에서 주장하는 것처럼 프리바이오틱스 대 프로바이오틱스의 싸움이 아닙니다. 이들은 함께 작용하여 건강한 소화 시스템을 유지합니다. 프로바이오틱스는 건강에 필수적입니다. 그러나 프로바이오틱스는 자급자족하지 않으며 프리바이오틱스가 제공하는 영양소가 있어야 성장합니다. 프리바이오틱스는 비우호적인 박테리아인 병원균이 장 벽에 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.
이것이 바로 연구자들이 연구하고 있는 내용입니다. 대장(결장)에 도달한 프리바이오틱 영양소는 단쇄 지방산 분자를 생성하는 발효 과정을 시작할 수 있습니다. 이 산은 병원균이 벽에서 조직 세포를 성장시키기 전에 파괴합니다. 이러한 세포가 암성 용종으로 성장할 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 전문가들은 대장암은 예방할 수 있다고 말합니다. 우리 몸이 위험한 병원균과 싸울 수 있도록 적절한 영양소를 공급하기만 하면 됩니다.
간단하게 들리지만 미국인의 식단을 생각해 보세요. 우리는 건강에 해로운 포화 지방과 당분이 많이 함유된 정크 푸드를 먹습니다. 우리의 소화 기관은 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 공급받지 못하고 있습니다. 소화 기관은 계속 말하지만 우리는 듣지 않습니다! 전문가들은 식단만으로도 대장암을 예방할 수 있다고 말합니다. 건강한 식단에는 식이 섬유, 강력한 효소, 파이토페놀의 항산화제와 같은 프리바이오틱 영양소가 포함되어 있습니다. 우리는 건강에 해로운 지방과 설탕이 많은 가공 정크 푸드를 많이 먹는데, 이는 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 부족한 식단입니다.
마그네슘 결핍
마그네슘 결핍은 심각한 질환으로 발전할 가능성을 배제할 수 없을 정도로 심각하지 않은 광범위한 증상을 유발할 수 있습니다. 피곤함, 두통, 짜증 또는 탄수화물에 대한 갈망을 느낄 수 있습니다. 따라서 커피나 초콜릿을 더 많이 마셔볼 수도 있습니다. (초콜릿에는 마그네슘이 함유되어 있습니다). 일반의약품 진통제를 사용할 수도 있습니다. 식단에 마그네슘을 추가하면 이러한 마그네슘 결핍이 사라질 수 있습니다. 땀은 운동, 춤, 치어리딩, 스트레스, 공황 상태, 그리고 그냥 살아가면서 배출됩니다. 신체는 칼륨, 아연, 구리와 같은 필수 미네랄과 칼슘, 마그네슘 및 기타 중요한 미네랄을 제거합니다. 신선한 녹색 채소를 섭취하면 이러한 미네랄을 부분적으로 대체할 수 있습니다.
녹색 식품을 많이 섭취할수록 마그네슘을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 마그네슘의 300가지가 넘는 생화학 작용이 마그네슘을 중요하게 만드는 이유입니다. 마그네슘은 또한 비타민과 미네랄의 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘은 골밀도, 심장 건강 및 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 소화, 탄수화물 내성, 소화, 피부 건강 및 기타 중요한 기능에도 도움이 됩니다.
마그네슘 보충제
마그네슘 보충제는 하루 1,000mg의 용량을 섭취해야 합니다. 마그네슘 독성은 위험할 수 있으며 신부전으로 이어질 수 있습니다. 의사가 더 높은 용량을 권장할 수도 있습니다. 이는 모두 선택한 브랜드에서 마그네슘을 어떻게 혼합했는지에 따라 다릅니다. 400mg 용량의 마그네슘은 순수 원소 마그네슘 함량이 낮을 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮은지 알 수 있는 간단한 검사는 없습니다. 마그네슘은 혈액에만 있는 것이 아니므로 모든 장기와 조직에서 마그네슘을 평가해야 합니다. 비의료인은 건강 개선을 위해 마그네슘 보충제를 추천할 수 있습니다. 영양에 관심이 있는 의사도 마그네슘 보충제를 추천할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 현재 널리 퍼져 있고 웰빙 부족과 관련이 있기 때문에 많은 의사가 영양에 관심을 갖고 있습니다. 이 주제에 대해 "전염병"이라는 용어를 들을 수도 있습니다.
마그네슘은 산업화된 세계의 가공 식품에서 발견되지 않습니다. 신선한 음식을 준비할 시간이 없다면 좋은 영양소를 놓치고 있는 것입니다. 녹색 채소와 샐러드도 화학 비료를 사용한 경우 미네랄이 부족할 수 있습니다. 유기농으로 재배한 식품을 선택하면 더 건강해질 수 있습니다. 이는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 큰 문제입니다. 매일 섭취하는 음식에 마그네슘을 추가하면 얻을 수 있는 또 다른 이점은 신체를 알칼리화한다는 것입니다. 우리 몸의 건강은 pH, 즉 산성/알칼리성 평형에 따라 좌우됩니다. 산증 또는 높은 산성 PH를 유지하는 것은 감기, 독감 및 소화불량, 통풍, 신장 결석과 같은 기타 심각한 질환의 원인이 됩니다. 산성 상태는 질병이 되기 전에 수년 동안 존재할 수 있습니다.
알고 계셨나요?
산성체에는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 효모가 서식합니다. 적절한 미네랄을 섭취하면 건강한 PH를 유지할 수 있습니다. 마그네슘은 다른 비타민과 미네랄을 더 잘 사용할 수 있도록 도와주는 좋은 미네랄입니다. 마그네슘은 가벼운 배변 활동에도 도움이 될 수 있습니다. 급격한 클렌징이 아니기 때문에 직장에 있을 필요도 없습니다. 평활근을 이완시키는 효과는 변비가 있는 경우 배변을 더 자주 촉진할 수 있습니다. 이 효과는 며칠 동안 지속되며 마그네슘은 점차 체내에 흡수됩니다.
마그네슘을 섭취하면 소화 시스템을 손상시키고 유익한 박테리아의 성장을 완전히 파괴하지는 않더라도 균형을 깨뜨리는 박테리아, 효모, 곰팡이의 서식처가 되는 노폐물을 제거할 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 모든 증상을 나열하지는 않았습니다. 효소 활동 부족으로 인해 나타날 수 있는 징후와 증상은 매우 다양합니다. 효소 활동은 복잡할 수 있지만, 효소는 우리 몸의 복잡한 교통 방향을 조정하는 일련의 생화학적 사건을 시작하는 트리거 또는 점화 플러그라고 생각하면 됩니다.