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통풍 배틀에서 승리하려면 어떻게 해야 하나요?

통풍 식단은 체중 감량, 요산 감소 및 이러한 유형의 관절염 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 식단에 약간의 변화를 주어야합니다. 지금 먹는 음식을 평가하는 것부터 시작하십시오. 어떤 사람들은 퓨린 함량이 너무 높아 통풍 없이는 살 수 없는 식단을 가지고 있습니다. 사람들은 퓨린이 많은 붉은 고기를 포기하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 붉은 고기 대신 생선과 살코기 닭고기를 더 많이 먹을 수 있습니다. 신체는 생선에 높은 수준의 오메가 3 지방산 함량을 필요로합니다. 닭고기에는 신체가 에너지를 공급하는 데 사용할 수있는 높은 수준의 단백질이 포함되어 있습니다.

통풍 식단

통풍 식단은 해산물을 제한해야 합니다. 많은 사람이 게, 청어 또는 기타 맛이 좋은 음식과 같은 풍부한 음식을 먹으면 통풍 발작을 유발할 수 있다는 사실을 알게 됩니다. 테스트가 필요할 수도 있습니다. 이러한 음식을 먹을 수 있지만 이전보다 적은 양을 섭취할 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 멸치, 버섯, 아스파라거스는 문제를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 과일과 채소는 문제 없이 드실 수 있습니다.

그러나 이러한 약물은 통풍 예방을 위한 노력에 방해가 될 수 있으므로 주의하는 것이 중요합니다. 또한 통풍 식단에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 통풍을 유발할 수 있는 과도한 알코올 섭취를 피하세요. 특히 맥주의 경우 더욱 그렇습니다. 연구에 따르면 매일 적포도주를 마시면 체내 요산 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 커피는 나쁜 평판을 가지고 있지만 같은 효과를 낼 수 있습니다.

수분 공급

물과 녹차를 많이 마시면 체내 독소 배출을 촉진할 수 있습니다. 또한 신장에 쌓인 요산을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 다이어트를 할 때는 음식 섭취량도 고려해야 합니다. 식사를 거르거나 많은 양의 음식을 섭취하면 체중 문제가 발생할 수 있으므로 식사를 거르거나 많은 양의 음식을 섭취해서는 안됩니다. 통풍 식단에 몸과 마음이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

하지만 낙심하지 마세요. 그 어느 때보다 기분이 좋아지고 통풍 증상이 예전처럼 자주 나타나지 않을 것입니다. 에너지 수준이 감소하고 체중이 감소하는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 이것은 매우 고무적인 일입니다. 또한 맛있는 음식에 대한 선택의 폭이 넓어질 것입니다.

 

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