오메가 3 지방산에 대한 많은 정보가 있습니다. 소음 속에서 길을 잃기 쉽습니다. 오메가 3 지방산에 대해 알아야 할 모든 것을 알려드립니다. 오메가 3 지방산은 장쇄 고도불포화 에센셜 오일로 설명할 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 신체의 적절한 성장과 발달에 필수적이지만 체내에서 자체적으로 생성할 수 없습니다. 이 필수 지방은 대부분의 사람에게 부족합니다(실제로 90% 이상이 부족합니다). 이 지방에는 많은 이점이 있습니다. ADHD, 자폐증, 난독증 및 기분 변화를 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤과 당 수치를 낮추고 건강한 혈압을 유지합니다. 혈액 희석제, 콜레스테롤 저하제 또는 당뇨병 약을 복용하는 환자는 오메가 3 지방산의 일일 섭취량에 주의해야 합니다.
유형
오메가-3 지방산에는 알파 리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 유형이 있습니다. DHA와 EPA는 다른 지방보다 더 빨리 흡수될 수 있습니다. DHA는 세 가지 지방 중 가장 중요한 지방입니다. 뇌의 40%는 DHA로 구성되어 있고, 신경세포막의 50% 이상, 망막의 60%가 DHA로 이루어져 있습니다. 우리 몸은 마음대로 DHA를 EPA로 전환할 수 있지만 그 반대의 경우는 불가능합니다.
ALA는 DHA와 EPA로 전환될 수 있습니다. 대부분의 ALA는 에너지로 소비되기 때문에 소량의 ALA만 전환될 수 있습니다. 이 전환 과정은 그다지 효율적이지 않습니다. 따라서 원하는 수준의 DHA를 섭취하기 위해 이 과정에 의존하지 않는 것이 좋습니다. 대신 DHA 함량이 높은 식품 공급원을 명시적으로 섭취하는 것이 좋습니다. ALA 타입 오메가 3 지방산은 호두와 두부에 함유되어 있습니다. 참치, 연어, 고등어와 같은 냉수성 생선과 고등어에는 DHA 유형의 오메가 3 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 원천에서 잡힌 생선에는 수은, 비소, 납과 같은 독성 화학물질이 가득합니다. 따라서 수질 오염이 증가함에 따라 생선을 정기적으로 섭취하는 것은 안전하지 않습니다. 해결책이 있습니다: 피쉬 오일 보충제. 피쉬 오일 보충제는 기름진 생선으로 만들어지며 DHA/EPA 함량이 높습니다. 유해한 화학 물질과 독소를 제거하는 여러 가지 정제 과정을 거쳤기 때문에 안전하게 섭취할 수 있습니다. 시중에는 품질이 떨어지는 보충제가 많으므로 선택할 때 주의해야 합니다. 효과적인 보충제를 위해서는 높은 DHA 농도가 필수적입니다. 또한 신선하고 순수한 제품이어야 합니다.
혜택
슈퍼 오메가3 식이 보충제를 매일 섭취하면 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 오메가3 필수 지방산은 신체에 강력한 효과를 발휘하는 것으로 나타났습니다. 오메가3는 심장병, 성인 발병 당뇨병, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 발병을 예방합니다. 또한 많은 뇌 질환에도 도움이 됩니다. DHA 및 EPA 오메가 지방 오일은 우울증, 공격적인 행동, 급성 적대감, 자살 충동과 같은 기분 장애를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 오메가-3 지방산은 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 치료하고 기억력 감퇴를 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 오메가-3 지방산은 알츠하이머병을 유발할 수 있는 아밀로이드 플라크의 형성을 예방합니다.
슈퍼 오메가3 DHA가 풍부한 피쉬 오일 보충제를 섭취하면 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오메가3 지방산은 심박수를 낮추고 부정맥과 같은 심장의 불규칙성을 줄일 수 있습니다. 혈압과 중성지방 수치를 낮추고 동맥벽에 지방 침전물이 쌓이는 것을 방지합니다. 또한 혈소판이 서로 달라붙어 혈전을 형성하는 것을 막습니다. 슈퍼 오메가3 DHA 피쉬오일은 태아도 섭취할 수 있습니다. 높은 수준의 DHA를 흡수할 수 있는 아기는 DHA가 결핍된 아이보다 평균 지능이 몇 점 더 높습니다. 이는 나중에 더 큰 성공을 거둘 수 있는 잠재력을 제공합니다. 이러한 아이들은 문제 해결 능력과 추론 능력이 뛰어나고 눈과 손의 협응력이 더 우수합니다.
보충제
피쉬 오일을 보충하면 성인 발병 비인슐린 의존성 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 식이 에너지의 5%~10%를 DHA와 EPA가 풍부한 피쉬 오일로 섭취하는 사람은 인슐린 저항성이 낮고 포도당 섭취가 감소하며 포도당 대사가 개선되는 것으로 나타났습니다. 또한 피쉬 오일은 인슐린 분비를 증가시키는 능력으로 혈당 수치 조절을 향상시킵니다. 피쉬 오일의 슈퍼 오메가3 DHA 보충제는 전립선암을 예방하고 유방암 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 자녀가 알레르기와 운동으로 인한 천식에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 관절염과 통풍에도 도움이 될 수 있습니다. 고품질의 피쉬 오일 보충제를 찾고 있다면 가장 깨끗한 바다에서 잡은 생선인지 확인하세요. 남태평양 참치와 호키 생선은 시중에서 가장 인기 있는 두 가지 보충제입니다. 이 오일은 독자적인 정제 및 분자 증류를 포함하는 두 가지 정화 과정을 거칩니다. 슈퍼 오메가3 DHA 피쉬 오일 보충제는 매우 유익하기 때문에 소홀히 해서는 안 됩니다. 이러한 보충제는 건강에 큰 변화를 가져올 것입니다. 한 번 시도해 보시면 잃을 것도 없고 더 나은 건강을 얻을 수 있습니다.
알아두면 유용한 정보
오메가 3 지방산 보충제는 놀라운 효능이 너무 많아서 사람들이 아직도 복용하지 않는 것이 놀라울 정도입니다. 오메가 3 지방산은 정신 기능, 기억력, 학습 능력 향상에 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 또한 염증성 질환의 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 이 모든 효능을 가진 천연 물질의 혜택을 누리고 싶지 않은 사람이 어디 있을까요? 그 이유 중 하나는 많은 사람들이 여전히 자연 의학에 결함이 있다고 생각하기 때문이라고 생각합니다. 의학적 목적의 자연 요법은 서양에서는 비교적 새로운 개념이지만, 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 우리는 이해하지 못하는 것에 대해 회의적인 태도를 취하는 경향이 있습니다. 의료계와 제약 회사는 건강을 유지하기 위해 약이 필요하다고 말합니다.
심혈관 질환을 예로 들어 오메가 3 지방산 보충제가 왜 중요한지 알아보겠습니다. 고혈압, 높은 중성지방 수치, 동맥벽의 지방 침착, 심장 부정맥, 혈전 발생 가능성 등을 치료하고 예방하기 위해서는 다양한 처방 약물이 필요하다는 사실을 알고 있어야 합니다. 이러한 질환을 치료하기 위해 여러 가지 약물을 처방받는 경우가 많습니다. 각 약물에는 고유한 부작용이 있습니다. 이러한 부작용은 매우 심각할 수 있으며, 하루에 2,000mg에서 4,000mg의 DHA 오메가-3 피쉬 오일을 섭취하면 이러한 부작용을 피할 수 있습니다. 위의 모든 문제는 DHA와 EPA의 혈중 농도를 높임으로써 치료할 수 있습니다.
기억하세요
오메가 3 지방산 보충제는 염증성 장 질환, 인슐린 비의존성 성인 발병 당뇨병(인슐린 비의존성 성인형), 통풍, 천식, 알레르기에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 수준의 오메가-3 지방산은 우울증, 공격성, 적대감, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 난독증 치료에 효과적이라고 합니다. 서양에서 오메가 3의 효능이 홍보되지 않는 이유는 제약 회사가 손해를 볼 수 있기 때문입니다. 피쉬 오일 및 기타 천연 물질의 건강상의 이점을 살펴볼 가치가 있습니다. 이러한 물질은 전반적인 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.