오메가-3 지방산의 종류에는 어떤 것이 있나요? 자연에서 발견되는 오메가-3 지방산은 여러 종류가 있습니다. DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)가 가장 중요합니다. N-3 지방산의 건강상 이점은 무엇인가요? 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
혜택
- 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 낮춥니다. 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을 줄여줍니다. 식욕과 체중, 삶의 질을 개선하여 암 환자의 삶의 질을 높입니다. 면역 체계를 개선합니다.
- 어린이와 성인의 인지 능력을 향상시킵니다. 알츠하이머병, 정신분열증, 임상 우울증 및 ADHD의 위험을 줄여줍니다.
- 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 감소시킵니다.
- 망막의 구성 요소는 오메가-3 지방산인 DHA입니다. 이는 시각 기능을 개선합니다. 피부 건강을 개선합니다. 장 건강을 개선합니다. 알레르기, 천식, 건초열, 부비동 감염, 관절염 및 염증성 장 질환과 같은 증상을 완화합니다.
- 폐경 후 여성의 골다공증 위험을 줄여줍니다. 또한 생리통, 통증 및 염증을 줄일 수 있습니다.
소스
식품에 함유된 N-3 지방산의 식이 공급원은 무엇인가요? 고등어, 연어, 호키, 청어, 정어리와 같은 기름진 생선에 많이 함유되어 있습니다. 건강 보조 식품으로도 구입할 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 식단에 어떻게 포함시킬 수 있나요? 일주일 분량의 생선을 섭취할 수 있습니다. 그러나 기름진 생선에는 PCB, 중금속, 다이옥신이 다량 함유되어 있을 수 있습니다. 많은 사람이 피쉬 오일 보충제를 다른 보충제보다 더 안전하고 효과적이라고 생각합니다. 피쉬 오일 기반 보충제에서 무엇을 찾아야 할까요?
먼저, 호키와 같은 냉수성 어종으로 만든 제품인지 확인하세요. 호키는 오늘날 가장 오염이 심한 지역 중 하나인 남극해에서 서식합니다. 따라서 독성 오염 물질이 없습니다. 또한 보충제에 1회 제공량당 500~600mg의 DHA가 함유되어 있는지 확인하십시오. DHA는 인체에 가장 중요한 지방산입니다. 셋째, 오일이 분자 추출되어 천연 에틸 에스테르/트리글리세라이드 형태로 제공되는지 확인하십시오. 피쉬 오일 보충제를 매일 섭취해도 안전한가요? 안전합니다. 망막과 뇌의 주요 구조 성분은 오메가-3 지방산입니다. 정기적으로 섭취해도 완전히 안전합니다. 현재 혈액 희석제를 복용하고 있다면 이러한 보충제를 천연 혈액 희석제로 사용할 수 있습니다.